坐姿船式
盤坐于墊子上矮瘟，雙腿伸直曲雙膝，雙腳底觸地即可塑娇。
雙手往前伸澈侠，掌心相對。深吸氣埋酬，脊柱延伸哨啃，呼氣，上體微微向后写妥。重心坐落于坐骨上拳球。
吸氣，雙小腿向上珍特，腳尖回勾祝峻，腹部收，脊柱延展次坡，眼睛看向腳趾方向。
此體式可以強(qiáng)健腹部画畅，臀肌和脊椎砸琅，消除腰部多余脂肪，增強(qiáng)腎臟功能轴踱。
呼氣症脂，慢慢的將雙腳著地，身體回正淫僻。
瑜伽坐姿船式講解
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