最近學(xué)習(xí)的課程里面，講到了一個(gè)詞蘑秽，叫工具性情緒饺著，意思是：我有某個(gè)情緒，我用發(fā)火肠牲、憤怒來(lái)控制這個(gè)情緒幼衰，以達(dá)到我的目的，讓你知道你把我惹惱了缀雳，都是你的錯(cuò)渡嚣，所以你要按我說(shuō)的做。它的邏輯是這樣的：
第一層：事件本身，如：孩子馬上考試了识椰，結(jié)果孩子沒(méi)復(fù)習(xí)功課绝葡，在玩手機(jī)
第二層：認(rèn)知，不復(fù)習(xí)就沒(méi)有好成績(jī)腹鹉，沒(méi)有好成績(jī)就沒(méi)有好大學(xué)藏畅，沒(méi)有好大學(xué)就沒(méi)有好未來(lái)
第三層：真實(shí)的情緒，焦慮功咒、擔(dān)心
第四層：工具性情緒愉阎，憤怒，生氣力奋。
跳出工具性的情緒榜旦，我們應(yīng)該這樣做：
首先，回到原始情緒的擔(dān)心景殷、焦慮中溅呢；
其次，調(diào)整認(rèn)知滨彻，孩子的成長(zhǎng)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程藕届，一次兩次做不好，對(duì)孩子的人生不會(huì)有決定性的影響亭饵，不要無(wú)限放大自己的焦慮；
最后梁厉，圍繞共同的需求辜羊，來(lái)表達(dá)、協(xié)商以及處理词顾。我們的需求八秃，希望孩子有好的未來(lái)，希望他自覺(jué)和主動(dòng)肉盹，希望他可以按我們的規(guī)劃來(lái)走昔驱，最后，陳述事實(shí)上忍、表達(dá)感受和需求骤肛，跟孩子一起來(lái)協(xié)商解決問(wèn)題。如：現(xiàn)在距離期末考試還有一星期時(shí)間窍蓝，我看到你沒(méi)有復(fù)習(xí)功課在玩手機(jī)腋颠，這讓我覺(jué)得很擔(dān)心，害怕你期末考不到好成績(jī)吓笙，更害怕你從此玩手機(jī)上癮淑玫，影響學(xué)習(xí)，最后考不上好的學(xué)校，未來(lái)得不到好的發(fā)展絮蒿，你覺(jué)得我們制定怎樣的手機(jī)使用計(jì)劃會(huì)更好呢尊搬？
