你絕望過(guò)嗎？是怎么陷入絕望的跺株？是怎么走出絕望的苍日？
今天我想談一談一種最讓人絕望的心理學(xué)效應(yīng)：習(xí)得性無(wú)助效應(yīng)。
“習(xí)得性無(wú)助”是指通過(guò)學(xué)習(xí)形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)望和無(wú)可奈何的行為针姿、心理狀態(tài)袱吆，或者因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽(tīng)任擺布的行為。
習(xí)得性無(wú)助是美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的距淫。
他做了一個(gè)關(guān)于狗的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)绞绒，最開(kāi)始把狗關(guān)在一個(gè)籠子里面，只要蜂鳴器響起溉愁，就電擊狗处铛。
狗被電擊時(shí)承受很大的痛苦，會(huì)想到要躲避和逃跑拐揭，但是因?yàn)楸魂P(guān)在籠子里面撤蟆，沒(méi)辦法躲避也沒(méi)辦法逃走。經(jīng)過(guò)多次實(shí)驗(yàn)以后堂污，只要蜂鳴器一響起家肯，在電擊前，哪怕把籠門(mén)打開(kāi)盟猖，狗不但不逃讨衣，反而會(huì)先倒地顫抖和呻吟，本來(lái)它可以主動(dòng)逃避的式镐，但是它卻絕望的等待痛苦的來(lái)臨反镇，這就是習(xí)得性無(wú)助。
不止是動(dòng)物會(huì)有習(xí)得性無(wú)助效應(yīng)娘汞，人類(lèi)也會(huì)有習(xí)得性無(wú)助心理效應(yīng)歹茶。
其中大環(huán)境的變遷最容易造成群體性的習(xí)得性無(wú)助，比如戰(zhàn)爭(zhēng)、動(dòng)亂惊豺、饑荒燎孟，當(dāng)人類(lèi)基本生存權(quán)受到威脅，卻無(wú)法通過(guò)自身努力去改變的時(shí)候尸昧，習(xí)得性無(wú)助心理效應(yīng)就會(huì)在人群中蔓延揩页。
值得慶幸的是我們國(guó)家大環(huán)境是和平的，所以群體性的習(xí)得性無(wú)助不易出現(xiàn)烹俗，但是個(gè)體的習(xí)得性無(wú)助是存在的爆侣。
習(xí)得性無(wú)助心理效應(yīng)與生活環(huán)境、成長(zhǎng)經(jīng)歷密切相關(guān)衷蜓。
在精神病院累提、孤兒院、療養(yǎng)院這類(lèi)環(huán)境里生活的人磁浇，相對(duì)其他生活環(huán)境斋陪，產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助心理的幾率會(huì)更大。
而在正常生活環(huán)境中生活的人置吓，家庭貧困或者家庭不和諧的人產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助心理的幾率會(huì)更大无虚。
不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)，就是自己在一件事上衍锚，無(wú)論如何堅(jiān)持友题、如何努力，始終得不到自己預(yù)想中的反饋戴质，一次又一次的鼓起勇氣去嘗試去加油度宦，可最終都會(huì)被打回原形，然后慢慢的告匠，心就冷了淡了戈抄，然后就會(huì)告訴自己，還是算了吧后专，就這樣吧划鸽，再多的付出和努力，結(jié)果都是一樣的戚哎，然后就不會(huì)再去給予期待和努力了裸诽。
我們是如何陷入絕望中的呢？
是因?yàn)槊Ｈ凰念櫺偷剩铝o(wú)援丈冬，不管如何努力，如何呼喊甘畅，都得不到愛(ài)和溫暖殷蛇。
我們是如何走出絕望的呢实夹？
要么是不再對(duì)他人有任何期待，而是選擇依靠自己重新站起來(lái)粒梦；
要么是突然出現(xiàn)一些契機(jī)，這些契機(jī)可能是一些人或一些事荸实，讓我們重新感受到了愛(ài)和支持匀们，這些愛(ài)和支持給了我們力量。
也許我們都有過(guò)那么一刻准给，或許被親人傷害泄朴，或許被朋友背叛，或許被愛(ài)人遠(yuǎn)離露氮。
置身于黑暗與絕望之中祖灰，既無(wú)法回頭，也望不見(jiàn)未來(lái)的路畔规，就想著要不就一了百了吧局扶。
但是倘若我們能明白，只有先描繪出最深層的黑暗叁扫，才能描繪出最燦爛的光芒三妈，人生亦是如此。
正是經(jīng)歷過(guò)最深沉的痛苦與絕望莫绣，才更能體會(huì)到最濃烈的愛(ài)與希望畴蒲。
希望堅(jiān)持閱讀到這里的你，能更積極的活著对室，因?yàn)橐苍S是現(xiàn)在模燥，也許是明天，那個(gè)能帶來(lái)溫暖與愛(ài)的人掩宜，就來(lái)到你身邊了蔫骂。
我想引用中島美嘉的一首歌《曾經(jīng)我也想過(guò)一了百了》來(lái)作為本文的結(jié)尾：
渴望被愛(ài)而哭泣的原因，是因?yàn)閲L到了人的溫暖锭亏。
曾經(jīng)我也想過(guò)一了百了纠吴，是因?yàn)槲疫€沒(méi)有和你相遇。
因你這般的人生于此世慧瘤，讓我稍微對(duì)這世界感到喜歡戴已。
因你這般的人存在于此世，讓我對(duì)這世界有了些許期待锅减。
我是明月糖儡，每天堅(jiān)持做原創(chuàng)，可愛(ài)勤勞的心理咨詢(xún)師一枚怔匣，既然有緣相遇握联，關(guān)注我可好桦沉？
