每天都在閱讀進度卻無比緩慢遇西，也許是書籍的選擇不是特別適合甚至超出理解范圍馅精，即便是這樣斷斷續(xù)續(xù)、吭吭哧哧的讀著粱檀，也仍有極大的收獲：從拒絕拖延開始6:00前起床，一周之內(nèi)達成了5次漫玄，從拒絕拖延開始每天清晨1000字書寫茄蚯，一周之內(nèi)達成了6次，這是令人欣喜的睦优。

其實很多事情就只差邁出第一步渗常，為什么不找個機會試試呢？《拖延心理學》展示了一種具有明確目標性與可行性的計劃——一周試驗汗盘，即在一周內(nèi)選定一個目標皱碘，并做好無條件接受成/敗的準備，以成長心態(tài)看待試驗隐孽，重視過程中的收獲而非單一的結(jié)果，由此就可以發(fā)掘出自己與拖延癥的撞擊點，以及自己所回避問題的真正指向熊痴。

還記得你在2016年開始時所定的年計劃嗎蚊逢？此刻距離2017年新年的鐘聲已然僅剩63天，不妨開啟一周試驗吧：

■圈定目標項目范圍

挑選三件具體可行的目標項目晴及，并計算出你理解范圍內(nèi)可承受的完成時限都办。

■選定明確目標項目

從三件目標項目中，選擇一個最具可行性虑稼，且能激發(fā)執(zhí)行欲的一項目標項目琳钉。

■細化目標項目步驟

把一項目標項目細分為幾個部分，每個部分再細化為小組蛛倦，每個小組再添加組成成員歌懒。而后先將既定的「工作/學習/本職事務(wù)」所占用的時間列出，再將「成員/小組/部分」以「具體時段/具體內(nèi)容」的形式呈現(xiàn)在時間表中胰蝠。

■檢查目標項目可行性

仔細考慮這個試驗能否順利完成歼培，每一項成員是否與既定的事務(wù)產(chǎn)生沖突震蒋，注意每一項成員完成的前提條件，并盡可能多的為計劃的執(zhí)行留有更改的余地躲庄。

我在23日-29日的一周中查剖，計劃每天清晨閱讀25-30分鐘，并用forest的手機工作模式記錄你的閱讀時間噪窘，而后再開始書寫笋庄，一方面由于所選書籍略超承受能力的乏味，讓我的閱讀計劃有所延遲倔监，往往只讀了10分鐘直砂、20分鐘就開始了寫作；另一方面由于早晨醒來的時間超過了5:30浩习，而使得剩余時間不足以完成閱讀+書寫静暂，而為了保證內(nèi)容的產(chǎn)出，閱讀時間即被壓縮谱秽。

這樣的執(zhí)行困難大抵出自洽蛀，7天閱讀計劃（由公眾號行動派舉辦）本身并沒有1000字讀書筆記的要求，但由于我自己剛剛在22日結(jié)束了10天500字寫作計劃疟赊，種種想法促使我繼續(xù)堅持每日的書寫郊供，并急于求成的把每日500字提升為每日1000字。

從結(jié)果來看近哟，我的7天閱讀計劃是沒有如期完成的驮审，而自己額外設(shè)定的書寫計劃卻幾近超額完成。似乎是舍本逐末吉执，讀的不夠多疯淫，想法卻贅述了一堆。

所以在我的目標選定中：

一方面我超越的選擇了兩項鼠证，甚至兩項以上（別忘了play task上的“早睡”峡竣、“早起早餐”、“森林”副本）目標項目量九。以至于雖然沒有影響本職事務(wù)适掰，但目標項目內(nèi)部的沖突卻接連不斷的發(fā)生，而使得7天閱讀計劃以「完成度75%」的狀態(tài)終結(jié)荠列，于是你不得不在下一周騰出一半的時間來繼續(xù)完成上一周剩余的35%类浪。

另一方面我了輕視了7天閱讀計劃是「最先確立的、有組織的肌似、以組內(nèi)60人交流學習為目的的」（也就是代表多數(shù)人/公共利益的）费就，而以個人公眾號的運行發(fā)展為每日書寫的首要目的（代表少數(shù)人/個人利益的）。這是個人急功近利的突出表現(xiàn)川队，也是我7天閱讀計劃未能如期完成的最主要原因力细。

由此可見睬澡，檢查目標的可行性是極為重要的，切不可過于貪多眠蚂，但也不宜偏向保守煞聪，希望將要制定一周計劃的你，能夠多方面權(quán)衡以制訂出最適宜且最具可行性的目標項目逝慧。

■征求他人關(guān)于目標項目的意見

可能你是第一次要求自己即刻去完成一項目標項目昔脯，于是即便你反復斟酌考量，仍有可能有所疏漏笛臣，類似于細化的項目仍不具有直接可行性云稚，于是你需要在他人的指導下，再次確認你所劃分的項目沈堡，已經(jīng)到達了可被劃分的最小單位静陈。

■啟動目標項目

經(jīng)歷千難萬險你終于突出重圍完成了計劃的制定，接下來就是目標項目的實施诞丽，要注意靈活性而又不失底線窿给。（突然變動的活動時間、預料之外的工作安排）無論你的目標項目有多么重要率拒，多么值得被完成，都應(yīng)當以不影響本職事務(wù)為底線禁荒。

當然猬膨，要分清楚現(xiàn)在關(guān)于本職事務(wù)與目標項目的抉擇問題，是現(xiàn)實存在的呛伴，需即刻執(zhí)行的勃痴，還是雖非本時間段需行，但因你的拖延癥热康，而為目標項目的執(zhí)行找來的借口沛申。

在啟動時，一定要注意時間的限制姐军，可以選擇「番茄工作法」但不拘泥于25分鐘的限制铁材，而可以選擇「認真閱讀5分鐘」，甚至「認真閱讀1分鐘」奕锌，而后你的「每日閱讀30分鐘」的計劃就會因分段而變得更易完成著觉。

■備注

“不要等到自己有意愿和感覺的時候才開始。如果你想等到你有意愿和感覺的時候開始做事惊暴，那么你可能永遠也不會開始饼丘。”

曾經(jīng)一度以一位老師對于「如何寫出好的作品」的回答：“有感而發(fā)辽话，就是有感才發(fā)肄鸽，無感就不發(fā)卫病。”作為日常寫作的動力典徘，以至于半個月都找不到動力蟀苛。

“一些人盼望自己產(chǎn)生開始做事的意愿，所以他們等著那個欲望產(chǎn)生烂斋。然而屹逛，世界上有些事情天生就是讓人不快的或者單調(diào)乏味的⊙绰睿”

閱讀是罕模、寫作也是，縱使再多的熱愛帘瞭，產(chǎn)生的過程也會是痛苦的淑掌，并不是每一天都能有良好的狀態(tài)去回饋每一天，但如果你不去做蝶念，而在等理想狀態(tài)抛腕，那么你永遠都在等。然而媒殉，即便你不在理想的狀態(tài)担敌，也仍不妨礙動手做事。重要的是過程中的收獲廷蓉，而非結(jié)果的成敗全封。

星期天是新一周的開始。

早安桃犬，與你共勉刹悴。