【關(guān)鍵詞】心理對(duì)照碾盐，具體晃跺，挑戰(zhàn)，可實(shí)現(xiàn)
【知識(shí)描述】
目標(biāo)能夠帶給我們意義感能夠激勵(lì)我們前行毫玖，但是為什么有了目標(biāo)卻卻遲遲不開始呢掀虎？
除了考慮是否能夠激勵(lì)自己外，還要切合實(shí)際付枫。根植于現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)烹玉，可以讓我們?cè)谶h(yuǎn)處就能識(shí)別出目標(biāo)，同時(shí)在自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)知道自己是否到達(dá)目標(biāo)阐滩。
?目標(biāo)具體化
目標(biāo)是什么二打？目標(biāo)不是一句話簡(jiǎn)單的陳述，是要?jiǎng)幽X子不斷想象的掂榔。
目標(biāo)設(shè)定的過(guò)程址儒，就是一個(gè)創(chuàng)造矛盾的過(guò)程。這暗示著對(duì)當(dāng)前現(xiàn)狀的不滿以及對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)衅疙、取得某個(gè)結(jié)果的期待莲趣。
這里要說(shuō)一個(gè)概念：心理對(duì)照，通過(guò)不斷使用“空想”和“駐足”來(lái)讓你審視現(xiàn)實(shí)饱溢。
空想：想想實(shí)現(xiàn)美好未來(lái)的樣子
駐足：想想現(xiàn)實(shí)的消極一面
“空想”能夠?yàn)槲覀儙?lái)前進(jìn)的方向喧伞，但這還不夠，我們需要知道從哪里開始绩郎，這就需要通過(guò)“駐足”來(lái)找到起點(diǎn)潘鲫。如果缺乏對(duì)現(xiàn)實(shí)的思考，就會(huì)失去動(dòng)力肋杖，甚至不會(huì)踏出第一步溉仑。
?明確目標(biāo)
好的目標(biāo)有三個(gè)特征：具體、充滿挑戰(zhàn)性和可以實(shí)現(xiàn)状植。
1浊竟、具體
用作判斷目標(biāo)是否已經(jīng)實(shí)現(xiàn)怨喘、離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。必須包含可測(cè)量的內(nèi)容以及時(shí)間限制振定。
2必怜、充滿挑戰(zhàn)性
回報(bào)能夠激勵(lì)你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，外在因子來(lái)自外部如升職后频、金錢梳庆、表?yè)P(yáng)等。但都沒有內(nèi)在因子強(qiáng)大卑惜，它能夠帶給我們成就感膏执，這是最大的回報(bào)。
如果你的目標(biāo)缺乏挑戰(zhàn)露久，那么帶來(lái)的回報(bào)就小胧后，激勵(lì)少，動(dòng)力就會(huì)減弱抱环。
3壳快、可以實(shí)現(xiàn)
不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)不僅沒有激勵(lì)作用，還會(huì)讓人感到焦慮和挫折镇草。
如何判斷目標(biāo)是否現(xiàn)實(shí)呢眶痰？用心理對(duì)照進(jìn)行判斷。當(dāng)遇到的障礙難以克服時(shí)梯啤，這個(gè)目標(biāo)可能就是不切實(shí)際的竖伯，需要重新思考。
重新思考目標(biāo)的過(guò)程因宇，短期內(nèi)是令人沮喪的七婴，但從長(zhǎng)期來(lái)看省時(shí)省力避免很多麻煩。
【制卡心得】
55min比昨天103min要好很多察滑，距離目標(biāo)40分鐘內(nèi)制卡還缺一段距離打厘。
哈哈，馬上把學(xué)到的東西用了起來(lái) 贺辰。
現(xiàn)狀是花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)户盯，過(guò)程需要提取梳理重點(diǎn)，以較少的文字圖形呈現(xiàn)饲化。而提取重組的速度慢莽鸭。所以我的目標(biāo)就是40min內(nèi)完成對(duì)內(nèi)容理解、提取吃靠、重組硫眨、可視化。
怎么做呢巢块？就看明天的圖卡——計(jì)劃礁阁。巧号。
【向上思考】
內(nèi)在動(dòng)機(jī)＞外在動(dòng)機(jī)
【橫向思考】
SMART
具體的（Specific）
可衡量（Measurable）
可達(dá)到（Attainable）
其他目標(biāo)有相關(guān)性（Relevant）
明確截止期限（Time-bound）
【向下思考】
用在學(xué)習(xí)和工作上的目標(biāo)設(shè)定
【經(jīng)歷聯(lián)想】
我以前設(shè)置的目標(biāo)就不切實(shí)際，比如為了提升語(yǔ)文寫作能力氮兵，打算讓自己實(shí)現(xiàn)每天寫一篇作文裂逐，寫100天的目標(biāo)歹鱼。結(jié)果這個(gè)目標(biāo)僅僅存在了20分鐘泣栈。
學(xué)生在設(shè)置目標(biāo)時(shí)，有時(shí)是會(huì)過(guò)于理想弥姻。期待自己能夠躥十幾分南片。但后面在執(zhí)行的時(shí)候，這樣的目標(biāo)帶來(lái)了極大的壓力庭敦，最后就不了了之了疼进。
【指導(dǎo)行動(dòng)】
明天會(huì)幫助一個(gè)學(xué)生梳理目標(biāo)，通過(guò)談話了解孩子的期待秧廉，再逐步明確目標(biāo)伞广，最后檢查是否有意義是否切合實(shí)際。
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