2.24 今日總結(jié)：
專注力7個(gè)小球酗钞，通過(guò)冥想、打坐来累、呼吸訓(xùn)練砚作，每天15分鐘可以形成較為穩(wěn)固的改變。而單一技能嘹锁，例如學(xué)樂(lè)器葫录、語(yǔ)言，長(zhǎng)時(shí)間不練就會(huì)退化领猾。腦科學(xué)解釋：冥想可以使大腦皮層表面積增大米同，大腦灰質(zhì)變厚骇扇，體現(xiàn)為人更聰明。
成績(jī)好的人與其他人區(qū)分點(diǎn)在于集中所有的腦力資源在一個(gè)任務(wù)上面粮，而不是7個(gè)小球各干各的少孝，還讓雜念干擾管學(xué)習(xí)的小球。開發(fā)小球腦力熬苍，強(qiáng)化個(gè)人能力稍走，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力。
讓輕的穩(wěn)住柴底，重的不成為壓力/焦慮的源頭婿脸。行動(dòng)與情緒。人容易因?yàn)槁鋵?shí)一件事困難重重而選擇在腦子里演化這一切似枕，而讓輕的小球落地盖淡，比如占據(jù)腦力的一件小事（某件家務(wù)），可以增加專注力凿歼。處理重的球-冥想+寫下來(lái)褪迟。正視、接納答憔。輕的和重的小球都占據(jù)心智帶寬味赃，前者讓人做手頭事時(shí)不能專心，邊做邊想別的虐拓，后者帶來(lái)巨大焦慮心俗、恐慌，讓人注意力渙散蓉驹，做不了任何事城榛，行動(dòng)力匱乏。
工作記憶（腦子的后臺(tái)運(yùn)行程序）只能同時(shí)容納7件事态兴，新加入的事會(huì)擠掉原本的事狠持，所以把很多事情記在腦子里而不是拿筆寫下來(lái)，容易被外界突然加入的事情分散注意瞻润，忘記原本要做什么喘垂。
心中雜念很多，冥想能讓人逐漸變得心平氣和绍撞、穩(wěn)重正勒。
情緒主導(dǎo)下作出的決定容易堅(jiān)持不下來(lái)，而理智做決定更有可能將事情落實(shí)傻铣，因?yàn)橄肭宄藙?dòng)機(jī)章贞、過(guò)程中可能遇到的問(wèn)題，以及如何實(shí)行非洲。
閱讀是低成本與智者和頂級(jí)專家交談鸭限，讀了書就要對(duì)自己有改變就谜。讀書是成為行業(yè)高手的高級(jí)成長(zhǎng)策略。與專家交談里覆、學(xué)習(xí)該領(lǐng)域知識(shí)丧荐，先綜合他人觀點(diǎn)，重整輸出喧枷，逐漸會(huì)建立自己的理論虹统，最后自己也可能成為該領(lǐng)域的專家。選書很重要隧甚。讀書能帶來(lái)做決策時(shí)高人的眼界车荔，進(jìn)而改變命運(yùn)。
