秋凍不能簡單地理解為“少穿衣服”注竿，應(yīng)根據(jù)四個原則科學(xué)進行。
一. 秋凍必須順應(yīng)天時：初秋時節(jié)魂贬，暑熱未消巩割，氣溫偏高，氣候變化比較平緩付燥，此時宣谈，少穿點衣服，使身體略感涼意键科，適當(dāng)“凍一凍”是有益健康的闻丑。晚秋時節(jié)，氣候變化較大萝嘁，早晚溫差增加梆掸，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時牙言，就應(yīng)及時酸钦、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ藭r若再一味強求“秋凍”咱枉，就會適得其反卑硫。
二.南北方秋凍有區(qū)別：我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚蚕断，晝夜溫差變化不大欢伏，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早亿乳、過快地添衣硝拧，應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時間。北方秋涼來得較早葛假，晝夜溫差變化大障陶，早晚氣溫較低時應(yīng)及時增添衣物，以防著涼聊训。
在入秋初期我們也要防護好身體的4個部位一定要捂好：1抱究、腹部：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛带斑，特別是有胃病史的人更要加以注意鼓寺。下腹受涼對女性傷害大勋拟，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視妈候。2敢靡、雙腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長州丹，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈醋安，所以人們常說“腳冷，則冷全身”墓毒。全身若冷吓揪，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入所计。3柠辞、脖子：這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒主胧；向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮叭首，不利于腦部供血。
別動著踪栋！心腦血管疾病患者：心腦血管疾病患者應(yīng)注意保暖焙格，根據(jù)氣溫變化隨時增減衣服。這是因為夷都，當(dāng)身體受到寒冷刺激后眷唉，交感神經(jīng)會比較興奮，全身毛細血管收縮囤官，血液循環(huán)外周阻力加大冬阳，引起血壓上升，心党饮、腦負荷加重肝陪，加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加刑顺，極易誘發(fā)心絞痛氯窍、心肌梗死、中風(fēng)等疾病蹲堂。2荞驴、慢性胃病患者：秋天是胃病的多發(fā)季節(jié)，且深秋時節(jié)氣溫變化無常贯城，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼霹娄，容易引起胃炎能犯、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)鲫骗，嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥踩晶。因此执泰，有慢性胃病的人一定要注意保暖。3渡蜻、呼吸道疾病患者：有支氣管炎术吝、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”茸苇。寒冷會對人的氣道產(chǎn)生不良刺激排苍，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣学密，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重淘衙。4、關(guān)節(jié)炎患者：患有風(fēng)濕腻暮、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛彤守、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重哭靖，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛具垫，或伴有腫脹、行走不便等试幽。因此筝蚕，關(guān)節(jié)炎患者從秋季開始就應(yīng)注意腿部保暖，避免受寒后引起關(guān)節(jié)疼痛加重抡草。
此外饰及，身體調(diào)節(jié)功能較差的老年人以及正在生長發(fā)育的嬰幼兒也不宜進行“秋凍”。對秋凍的理解不應(yīng)局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖康震，還應(yīng)加強體育鍛煉燎含。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉腿短。就耐寒鍛煉而言屏箍，在身體狀況和生活環(huán)境允許的情況下，常年堅持洗冷水浴或游泳橘忱，是增強身體御寒能力行之有效的健身方式赴魁。經(jīng)常散步、跑步钝诚、打太極拳等颖御，這些運動可以促進血液循環(huán)，提高機體的免疫力和新陳代謝能力凝颇，人體新陳代謝越旺盛潘拱，耐寒能力就越強疹鳄。
