周末，應(yīng)該是輕松愉快懂版，歡暢淋漓地感受家庭生活的帶來的溫馨和滿足的鹃栽。那應(yīng)該是最具有治愈力量的體驗(yàn)。
和愛人聊聊天，和孩子讀讀書民鼓，一起追個(gè)劇薇芝，陪家人公園走走，感受一下初秋的精致丰嘉，聞一聞植物世界獨(dú)有的味道夯到，領(lǐng)略不同的人生體驗(yàn)。
可是饮亏，我卻莫名其妙地提不起興致耍贾，沒來由的心慌和不安，好像心中有什么事路幸，千頭萬緒化不開似的荐开。
每當(dāng)出現(xiàn)這樣的情緒，就會(huì)變得不安和焦慮简肴，特別害怕聽到高分貝的聲音晃听，也很容易被激惹，一不小心就發(fā)脾氣砰识，說話也沒耐心能扒。
其實(shí)，自己也很不喜歡這樣的狀態(tài)辫狼。
想一想初斑，感覺也沒有什么大不了的事情，人生在世誰能事事順心呢予借，有一兩件不太稱心的事很正常越平，但也絕不至于令自己的情緒不安那么久。
從前灵迫，出現(xiàn)這樣的情緒秦叛，我不曾采取過什么措施，一般都會(huì)持續(xù)很久瀑粥，難受很久挣跋。
昨天，我覺得是時(shí)候做點(diǎn)什么了狞换。
我盤坐在瑜伽墊上避咆，雙手置于大腿上，閉上眼睛修噪，讓自己放空自己查库，不去想任何事情。這個(gè)很難黄琼，因?yàn)槲掖丝痰乃季S混亂樊销，沒有頭緒，即使不去想，那些蠢蠢欲動(dòng)的壞情緒也環(huán)伺左右围苫。
于是我就開始關(guān)注自己的呼吸裤园，深深地吸，慢慢地呼剂府，全部注意力都用在呼吸上拧揽，讓自己的呼吸更有力，有節(jié)奏腺占，就像音樂一樣淤袜。剛開始，我總想睜開眼睛湾笛，或者一個(gè)什么念頭就跳出來了饮怯，但是我強(qiáng)迫自己關(guān)注自己的呼吸 。
慢慢地嚎研，漸漸地蓖墅，那些對(duì)我張牙舞爪的情緒不見了，取而代之的是湖面一樣平靜的狀態(tài)临扮。
接著论矾，我開始關(guān)注自己的感受，關(guān)注自己的需要杆勇，不去判斷對(duì)錯(cuò) 贪壳，不去教育自己，不去指責(zé)自己蚜退，只是關(guān)注闰靴、察覺，剛開始我總是從自己的察覺中游離出去钻注，因?yàn)槲也恢缆烨遥约罕皇裁蠢_，也許僅僅是單純的情緒幅恋。過了一會(huì)杏死，我慢慢體察自己情緒的由來，就像一個(gè)旁觀者一樣捆交，去觀察淑翼。過一會(huì)，自己的心就安靜下來了品追，內(nèi)心出現(xiàn)一種溫暖的寧靜玄括，一種被理解被關(guān)注的幸福感。這種感覺持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)肉瓦，但是之前那種無處安放的不安感惠豺，已經(jīng)當(dāng)然無存银还，而且昨天一天再?zèng)]有出現(xiàn)過风宁。
有過被情緒奴役的朋友洁墙，一定能夠體會(huì)我的感受。這絕不是無病呻吟的文章戒财，而是自我救贖的努力热监。
如果有像我這種情緒體驗(yàn)的朋友，可以試一試我的方法饮寞。其實(shí)這個(gè)方法也并非我創(chuàng)造的孝扛，這是之前我讀了一系列關(guān)于《冥想》、宗教哲學(xué)和大腦思維等書的時(shí)候接觸過的內(nèi)容幽崩。大腦就像個(gè)孩子苦始，有時(shí)候我們的意識(shí)和大腦的指揮之間不總是一致的，大腦需要得到我們的關(guān)注慌申，我們需要常常和自己的大腦互動(dòng)陌选。
最近讀《非暴力溝通》頗有感觸，這本書講的是我們?nèi)绾闻c外界鏈接蹄溉，那么我在想咨油，為什么不能用這個(gè)方法與我們自己的內(nèi)心進(jìn)行鏈接，適時(shí)與我們自己來一場(chǎng)非暴力的靈魂對(duì)話柒爵，是不是也是一種治愈的力量役电。
先觀察自己的情緒 ，然后開始感受棉胀，接著我們分析自己什么樣的需求沒有得到滿足法瑟，然后我們開始與自己和解。
事實(shí)證明唁奢，這樣的體驗(yàn)是有用且有效的霎挟。
