想要打敗拖延癥，就快一起行動(dòng)起來吧指蚁。
如何解決拖延癥？
1自晰、記錄時(shí)間
每個(gè)人的出發(fā)點(diǎn)是不同的凝化，只有通過記錄時(shí)間才能知道你是在做什么事情的時(shí)候容易拖延。
2酬荞、建立安全網(wǎng)
拖延最核心的原因是恐懼搓劫，將自我處于一個(gè)安全狀態(tài)，打消恐懼混巧，才能繼續(xù)前進(jìn)枪向。
3、時(shí)刻保持一個(gè)開始的狀態(tài)
隨時(shí)問自己我什么時(shí)候可以開始下一個(gè)工作咧党，可以提升你的工作效率秘蛔。
改變說話方式
拖延癥患者常用的五類句型
1、我不得不做完這件事
2傍衡、我必須做完這件事
3深员、這個(gè)項(xiàng)目大且重要
4、必須做到十全十美
5蛙埂、沒時(shí)間玩倦畅，沒時(shí)間享受生活
對(duì)五種句型的改編
1、我選擇做這件事
給自己一個(gè)心理暗示是你真的想做绣的。
2叠赐、我什么時(shí)候開始做
前面的句型你看到的是終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)，但是當(dāng)你說我什么時(shí)候開始做你看到的是起點(diǎn)很近屡江。
3芭概、先完成項(xiàng)目的一部分
制定計(jì)劃，分解任務(wù)惩嘉，一步一步的完成谈山。
4、我只是個(gè)凡人
不要過于理想化宏怔。
5奏路、我必須花時(shí)間玩
首先要玩得好，身心舒適的情況下臊诊，才能提高學(xué)習(xí)能力鸽粉，提升工作效率。
