圖片發(fā)自簡書App
問題1.手臂上抬遠(yuǎn)離地面的高度不夠
原因:上背部力量薄弱日缨，手臂力量薄弱声搁，肩關(guān)節(jié)不夠靈活
調(diào)整:雙肩后旋下沉，更多地打開肩關(guān)節(jié)前普，增加背部及手臂的力量的練習(xí)
體式:上背部:牛面式肚邢、弓式、反摩天式
手臂:上犬式拭卿、斜板式
肩關(guān)節(jié):祁陽式骡湖、駱駝式
問題2、胸腔無法完全抬離地面
原因:背部力量薄弱峻厚，后背縱向收縮不夠無法帶動胸部前側(cè)橫向伸展
調(diào)整:展開胸腔响蕴，啟動背部的力量將胸腔向后向上推送
體式:駱駝式、眼鏡蛇式惠桃、上犬式
