（讀《傳承》觀后感胞谈，結(jié)合個人練習(xí)感受尘盼，希望圖書和瑜伽的智慧對大家有所幫助。）
Bandhas這個詞烦绳，我總覺得太高深卿捎，至今不敢肯定自己的理解是正確的，不太有底氣径密，因?yàn)槲也]有去印度受過純正的培訓(xùn)午阵。看到《傳承》中很多阿斯湯加資深練習(xí)者都有談及這部分內(nèi)容享扔，我還是來跟大家分享一下底桂，至少大家能看到前輩對bandhas的理解。
David Swenson從十三歲就開始練習(xí)瑜伽惧眠，學(xué)習(xí)瑜伽四年后籽懦，遇到了David Williams和Nancy Gilgoff，成為其弟子氛魁，正式練習(xí)阿斯湯加暮顺。1975年厅篓，他第一次見到Pattabhi Jois，后來多次去Mysore捶码，向他學(xué)習(xí)羽氮。David在全世界各地持續(xù)教學(xué)。
“首先惫恼，很多人都誤會了鎖印是什么档押。很多人會錯誤地認(rèn)為，鎖印就是強(qiáng)壯的腹肌尤筐。許多人六塊腹肌很明顯汇荐，但是卻一點(diǎn)也不了解鎖印是什么。有些人可以自由地穿越盆繁，不代表他們能正確使用鎖印掀淘，有些做不到穿越的人反而知道鎖印是什么。
鎖印鎖住的是能量油昂。我覺得與其把鎖印形容成一把鎖革娄，不如把它想象成一道活門（valve）。你把門鎖上了冕碟，人就沒辦法進(jìn)出了拦惋；而活門在身體的循環(huán)系統(tǒng)中，就好比心臟的瓣膜安寺，與心跳和血液流動息息相關(guān)厕妖，可以防止血液倒流√羰活門可以讓能量順著一個方向穩(wěn)定流動言秸，并不至于逆流。
在練習(xí)過程中迎捺，我們會把身體某部分的能量往上帶举畸，當(dāng)能量想要往下墜時，只要把活門關(guān)好凳枝，我們就可以繼續(xù)刺激能量順著活門向上抄沮，帶到身體的其他部分。
簡單地說就是這樣岖瑰，但是鎖印的概念絕非三言兩語就可以讓人了解叛买。有一本書叫作《根鎖：關(guān)鍵之輪》，這本一百四十頁的書談的就只是根鎖而已锭环。鎖印關(guān)系到練習(xí)中細(xì)微的能量聪全。一開始練習(xí)時，我們都只關(guān)注體位法辅辩，但是凝視點(diǎn)难礼、呼吸和鎖印這些內(nèi)在的練習(xí)，才是讓我們成長的關(guān)鍵玫锋《贶裕”
我對bandhas的理解，僅限于有三把鎖撩鹿，喉鎖谦炬、腹鎖和根鎖。喉鎖节沦，我基本沒有學(xué)過键思，也許因?yàn)樘呱盍耍遣皇且毜揭欢ǔ潭雀幔胚m合練喉鎖吼鳞。腹鎖，Uddiyanna?bandha叫搁，我在悠季上默瀚老師的研修班時赔桌，有學(xué)習(xí)過收腹收束，在家也會晨起練習(xí)渴逻，感覺時而明顯強(qiáng)烈疾党，時而消失得無影無蹤。應(yīng)該是我還沒有完全掌握要領(lǐng)惨奕，才會如此飄忽不定雪位，每次當(dāng)我翻開書籍和筆記，再仔細(xì)閱讀Uddiyanna?bandha的要點(diǎn)時梨撞，第二天那種上提的感受會明顯一些雹洗。
根鎖，mula bandha聋袋，這個詞在阿斯湯加瑜伽課上聽得是最多的队伟。有的老師會特別強(qiáng)調(diào)要收腹，畢竟在做阿斯湯加一序列整個過程中幽勒，都要保持收腹的狀態(tài)嗜侮。去年，我參加了Kino的線下工作坊啥容，她有特別強(qiáng)調(diào)收緊盆底肌锈颗，我猜這應(yīng)該是跟mula bandha最接近的口令提示了。在自我練習(xí)中咪惠，我偶爾會記得收盆底肌击吱，身體會輕盈，但由于自己會手忙腳亂遥昧，總覺得收得不夠好覆醇。也許朵纷，還是練得次數(shù)太少了，身體肌肉還沒有形成記憶永脓。
目前袍辞，對于bandhas，我只能說出這些常摧，也不知理解得對不對搅吁。看來落午，我需要多拜師求藝谎懦，外加多讀書。我算個嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜死Ｕ惶宄氖虑榻缋梗膊惶艺f，實(shí)在是怕誤導(dǎo)大家盐类。不過寞奸，對于持續(xù)練習(xí)體式的感受，我的感悟還挺多的在跳。
您可曾想過枪萄，在我們學(xué)習(xí)瑜伽體式的過程中，如果我們學(xué)會了一個體式猫妙，為什么還要重復(fù)做這個體式呢瓷翻？比如鶴禪式，一個手臂平衡動作割坠，還挺難的齐帚。經(jīng)過不斷強(qiáng)化肩膀力量，逐漸找到身體平衡彼哼，終有一天对妄，我做到了，雙腿離地了敢朱，這應(yīng)該算成功了吧剪菱。那我為什么還要繼續(xù)練習(xí)這個體式呢？
我的切身感受是拴签，即使第一次做起鶴禪式時孝常，內(nèi)心充滿了無限的喜悅，但我能感受到自己多么地笨重蚓哩，身體的重量貌似都壓在了雙臂上构灸，表情也是異常地嚴(yán)肅，可能沒有皺起眉頭岸梨，但雙唇有可能是緊閉的喜颁。坦白說稠氮，從外形看，離形似都差很遠(yuǎn)洛巢，更別提這個體式的神似了括袒。所以次兆，縱然我做到了鶴禪式稿茉，但我并沒有學(xué)會這個體式。
任何體式芥炭，也許只有我們能輕松優(yōu)雅地做到時漓库，才算是真正學(xué)會。這像一種境界园蝠，但卻不是高不可攀的渺蒿。繼續(xù)拿鶴禪式舉例，每次阿斯湯加一序列中彪薛，都要做這個體式茂装，我會認(rèn)真體會，收腹善延，收盆底肌少态，努力找脊柱向上的感覺，不讓身體重量都壓在手臂上易遣，希望自己能身輕如燕一些彼妻。練的時間長了，好像是有效果的豆茫，雙腳離地越來越遠(yuǎn)侨歉，身體前側(cè)也會向地上越來越低。最初揩魂，我很怕重心壓低幽邓，總覺得自己會一不小心來個狗啃泥，把自己毀容火脉，事實(shí)上牵舵，是我想多了。
突然有一天忘分，我覺得自己身輕如燕了棋枕，做鶴禪式能優(yōu)雅地進(jìn)入了…那種感覺很美妙，就好像我身體里有個開關(guān)被打開了似的妒峦。之前重斑，也有很多阿湯前輩講過很多體式做不到，是因?yàn)槟芰繘]有流動起來肯骇，那我的開關(guān)打開后窥浪，是不是能量能自然穿行了祖很，我就輕盈了。雖然漾脂，我還不能做到從鶴禪式跳到四柱支撐假颇，但如今的鶴禪式，自我感覺輕松了很多骨稿，內(nèi)心多少充滿著喜悅笨鸡。
讓我如此高興的原因，應(yīng)該是在自我探索的道路上坦冠，我好像又闖過了一關(guān)形耗，并不是鶴禪式這個體式我能做到什么水平，而是在做鶴禪式中辙浑，我又多了新的體會激涤，這才是規(guī)律練習(xí)阿斯湯加過程中最吸引我的地方。
有些瑜伽小伙伴總說判呕，越練習(xí)越泄氣倦踢，因?yàn)闆]有進(jìn)步，我猜大家可能把進(jìn)步的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)立得太高了侠草。其實(shí)辱挥，只要每次練習(xí)用心感受，哪怕身體的感受只有微弱的變化梦抢，都可以視為是一種進(jìn)步般贼，代表著我們的覺知力提升了。
而這每一次小小的量的積累奥吩，假以時日哼蛆，也可能假以幾十日或幾百日，一定會出現(xiàn)質(zhì)的飛躍霞赫。這并非自我催眠腮介，而是人類發(fā)現(xiàn)的定律。
所以端衰，加油吧叠洗，各位瑜伽小伙伴，不拋棄旅东，不放棄灭抑，練習(xí)的道路上咱們一起結(jié)伴同行。
