最近很多人讓我聊聊某鋪子的木薯粉撬统，作為一個檢驗檢測機構的授權簽字人，不是自己出的報告和做過的檢測敦迄，就暫時不急著跟風恋追，但是我得說一句，并不是學營養(yǎng)學之后變得懷疑一切罚屋，而是學了之后才知道許多漏洞苦囱，不得不懷疑一切。所以最健康的方法還是多在家自己做脾猛，多吃大鍋飯的食堂撕彤，最起碼能放心一部分。好了說回今天的主題猛拴，減重后指標正常了羹铅，人就一定健康嗎蚀狰？我談談我的看法：
1.快速減重為什么皮松，掉的是什么职员？
這個問題網上很火麻蹋，大概意思就是餓瘦的和有氧瘦的都會皮松，減下來皮掉一大塊耷拉著廉邑。那餓瘦和有氧的方法都不推薦嗎哥蔚？我舉一個形象的例子大家就能明白，我們拿塑料袋裝東西時有兩種情況會讓塑料袋顯得很難看蛛蒙，一種是塑料袋被撐變形了糙箍，再把里面的東西取出來之后，就耷拉著牵祟，另一種是里面的東西本身就是流體不規(guī)則深夯，導致塑料袋外形隨著里面的東西呈現出的形狀。也就是說塑料袋的形狀本質上是受到里面的東西的影響诺苹。
結合到身體中咕晋，皮膚被撐變形的可能性極小，但也不排除這種可能收奔。而另一種情況的可能性就比較普遍掌呜，比如很多人極度節(jié)食外加瘋狂訓練，導致減少的重量大多是肌肉坪哄，而脂肪的形狀比肌肉形狀要難看质蕉，所以呈現出了難看的皮松現象。
那有人就要說了翩肌，我雖然節(jié)食模暗，但我做的都是力量訓練，那是長肌肉的念祭，憑什么說我把肌肉掉完了兑宇？而且我吃了很多蛋白質，低碳高蛋白怎么會掉肌肉粱坤？容我下一個點跟你講隶糕。
2.如何理解長肌肉和掉脂肪？
之前很多健身博主推薦先增肌后減脂站玄，結果不理解的人就在下面狂噴若厚，說增肌之后減不下去變成一個肌肉胖子。于是有些頭腦靈活的或者說無所謂的健身人就開始研究如何增肌的同時減脂蜒什，或者說減脂的時候盡量保留肌肉。然后出現了大量的節(jié)食力量疤估。其實一句話可以解釋：熱量影響了身體生長灾常，肌肉和脂肪同消同漲霎冯。
因為熱量攝入不足時，身體消耗一部分糖元后钞瀑，會通過分解一些脂肪和蛋白質來保證身體內部整個的平衡沈撞，就像消費降級的人會逐步把生活的各個方面都降級，而不是只降低一個需求雕什。所以一味地熱量攝入不足缠俺，脂肪和蛋白質都在消耗，恰好再把肌肉撕裂一下贷岸，讓體內用于合成肌肉纖維的蛋白質動起來壹士，那蛋白質分解自然就更快了。
同理偿警，熱量攝入超標躏救，身體直接把所有的宏量營養(yǎng)素都轉化為脂肪囤積起來，這時候不管你吃的是蛋白質還是碳水化合物還是脂肪螟蒸，統(tǒng)統(tǒng)一視同仁盒使，唯一區(qū)別就是這時候力量訓練會讓肌肉撕裂后蛋白質往這個方向分一些，但仍然會有一些轉化為脂肪七嫌。
3.所以應該如何去做少办？
看到這里的朋友也不要焦慮，其實想解決這個問題也很簡單诵原，那就是算清自己每天的總消耗英妓，結合一些運動就能健康變瘦∑ぜ伲總結起來就是吃少了少動點鞋拟，吃多了多動點，盡量讓自己不餓不飽惹资，運動適量贺纲，長期堅持。如何確實需要在短時間內有效果的朋友褪测，建議找醫(yī)生或者營養(yǎng)師猴誊，把這個事情當作一個問題去看待，而不是通過網絡手機來給自己治療侮措，健康問題看起來不會立馬出問題懈叹，但后續(xù)的麻煩難以想象，不要覺得年輕抗造分扎，很多錯誤的做法或者不對癥的藥物是會讓人遺患無窮的澄成。
所以多關注一些健康飲食，多做一些運動，把每天的總消耗和總攝入大概平衡起來墨状，人就會慢慢往健康方向靠攏卫漫，只有先明白什么是健康的，且能夠堅持了肾砂，再去考慮下一步的矯正列赎。我是食品營養(yǎng)學賀蘇，關注我?guī)憧锤酄I養(yǎng)學知識镐确。
