減肥期間弯屈，我們也要盡情享受魚蜗帜、肉類。
1资厉、無論哪種肉都可以厅缺。
肉類因?yàn)楦邿崃浚尯芏嗳司炊h(yuǎn)之。不過湘捎，減糖不需要考慮熱量诀豁，可以放心大膽的吃牛肉、豬肉窥妇、雞肉舷胜，不管哪種肉都可以換著吃，更能補(bǔ)充多種營養(yǎng)活翩。特別推薦的是紅肉烹骨，大腿肉、里脊肉材泄、脊骨肉等都可以隨便吃沮焕。因?yàn)榧t肉所含的肉堿能幫助人體燃燒熱量±冢↓
2峦树、肉類，高效攝取蛋白質(zhì)
很多人在選擇蛋白質(zhì)食品時(shí)簿废，認(rèn)為低熱量就健康空入，殊不知肉類所含的蛋白質(zhì)差不多是豆腐的3倍，可以更有效的吸取營養(yǎng)族檬。而且肉類還富含維生素B12歪赢，這是植物性食品無法提供的〉チ希↓
3埋凯、哪種食物更減糖？
蕎麥面——熱量很低扫尖，僅約400kca|白对，可是含糖量很高，小心別弄錯(cuò)了换怖。
牛排——熱量高達(dá)800kca|甩恼，被很多人敬而遠(yuǎn)之，其實(shí)是減糖飲食的最佳代表沉颂。
很多人以為熱量低就不會長胖条摸，其實(shí)蕎麥面是高糖食品，含糖量約為牛排的30倍铸屉。比起蕎麥面钉蒲，吃牛排反而更不容易長胖了〕固常↓
4顷啼、海鮮類踏枣，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的寶庫。
魚類和肉類一樣钙蒙，也是高蛋白質(zhì)的來源茵瀑。青花魚、金槍魚等青背魚仪搔，含有大量的w-3脂肪酸瘾婿，比如促進(jìn)血液循環(huán)的EPA。而且優(yōu)質(zhì)柔軟好消化烤咧，老年人也可以吃偏陪。↓
內(nèi)容來自《減糖生活》
