進(jìn)考場(chǎng)之前都好好的侵续，一進(jìn)考場(chǎng)就發(fā)燒倔丈，有什么方法可以預(yù)防一下嗎？
就比如說(shuō)吃點(diǎn)藥啊状蜗，掛瓶水什么的需五。
這是電視劇《小舍得》中田雨嵐帶子悠看醫(yī)生時(shí)的場(chǎng)景，為了一場(chǎng)考試轧坎，她非要醫(yī)生給沒(méi)有發(fā)燒的兒子開(kāi)點(diǎn)藥宏邮。
最后醫(yī)生無(wú)奈的說(shuō)：如果每一次考試都發(fā)燒，應(yīng)該考慮到缸血，是不是心理因素了蜜氨，不要給孩子太大的壓力啊……
這是電視劇，但這也是對(duì)生活的真實(shí)寫(xiě)照捎泻。
的確飒炎，太多的家長(zhǎng)為孩子的考試成績(jī)焦慮，太多的孩子被考試壓得喘不過(guò)氣來(lái)笆豁。
那么該如何應(yīng)對(duì)這種情況呢郎汪？
今天分享一本非常實(shí)用的書(shū)籍——《考試腦科學(xué)》，作者是日本的腦科學(xué)博士池谷裕二闯狱，他在書(shū)中講解了大腦的結(jié)構(gòu)及使用規(guī)律煞赢，總結(jié)出3個(gè)增強(qiáng)記憶力的關(guān)鍵：復(fù)習(xí)、調(diào)動(dòng)好奇心哄孤、合理睡眠耕驰，這樣高效記憶所學(xué)內(nèi)容，考試自然可以輕松拿下。
01復(fù)習(xí)朦肘，用重復(fù)欺騙大腦
哪些信息需要被記追构？
大腦中負(fù)責(zé)這項(xiàng)功能的組織媒抠，叫做海馬體弟断，因其結(jié)構(gòu)形狀和海馬相似而得名。
對(duì)海馬體而言趴生，信息被記住的原則阀趴，只有一個(gè)：這個(gè)信息，是否對(duì)生存至關(guān)重要苍匆。
也正得益于這個(gè)原則刘急，人類(lèi)才能夠更好地生活下去。
比如一個(gè)孩子不小心打碎了玻璃杯浸踩，摸到了碎玻璃叔汁，手被割破了，不僅很疼检碗，而且流了很多血据块，這件事不用大人教育，他下次就不會(huì)再摸了折剃。
而我們學(xué)習(xí)的知識(shí)呢另假？很多都是理論性的、跟現(xiàn)實(shí)關(guān)聯(lián)性弱的怕犁、甚至是無(wú)趣的边篮，這樣的信息，海馬體當(dāng)然不想記憶奏甫。
那該怎么辦呢苟耻？
《考試腦科學(xué)》的作者在書(shū)中提到：“欺騙”海馬體的一個(gè)最有效的方法，就是一次一次地重復(fù)扶檐。
通過(guò)一次次的重復(fù)凶杖，讓海馬體覺(jué)得，這個(gè)信息或許很重要款筑，不然干嘛一次次重復(fù)呢智蝠，那就記住它吧。
這一次次重復(fù)的過(guò)程奈梳，就是我們常說(shuō)的復(fù)習(xí)杈湾。復(fù)習(xí)有多重要呢？
在學(xué)校老師組織的一次分享會(huì)上攘须，成績(jī)排名第一的學(xué)生媽媽曾經(jīng)分享過(guò)自己給孩子設(shè)計(jì)的學(xué)習(xí)方案漆撞，就是利用了艾賓浩斯遺忘曲線的規(guī)律，幫助孩子把握復(fù)習(xí)節(jié)奏，提升記憶效果的浮驳。
這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的悍汛，遺忘的進(jìn)程很快，并且先快后慢至会。
而一般來(lái)說(shuō)离咐，知識(shí)點(diǎn)學(xué)過(guò)之后，在10分鐘后奉件，1天后宵蛀，1周后，2周后县貌，一個(gè)月后重復(fù)記憶术陶，就會(huì)記得很牢。
所以煤痕，想要讓孩子牢牢掌握知識(shí)點(diǎn)梧宫，正確的復(fù)習(xí)方式，是至關(guān)重要的杭攻。
02好奇心祟敛，讓記憶效率提升10倍
除了“欺騙”海馬體疤坝，還有別的方法可以幫助我們記憶知識(shí)點(diǎn)嗎兆解？
《考試腦科學(xué)》中提到：當(dāng)好奇心出現(xiàn)的時(shí)候，即使刺激海馬體的次數(shù)很少跑揉，記憶效率也能大幅提升锅睛。
達(dá)·芬奇的一生，就是對(duì)這句話很好的證明历谍。
他在臨死前的一個(gè)禮拜现拒，還在筆記本上寫(xiě)下這么一段話：明天，我一定要搞清楚啄木鳥(niǎo)的舌頭是什么形狀望侈。
我們都知道達(dá)·芬奇是個(gè)偉大的畫(huà)家印蔬，《蒙娜麗莎》和《最后的晚餐》都是他留給世界的藝術(shù)瑰寶。很多人肯定都疑惑脱衙，他怎么還研究啄木鳥(niǎo)的舌頭呢侥猬？
這種探索，純粹是出于對(duì)大自然的好奇捐韩，出于求知的樂(lè)趣退唠。
也正是好奇心的驅(qū)使下，達(dá)·芬奇構(gòu)建了自己龐大的知識(shí)體系荤胁，他不僅擅長(zhǎng)繪畫(huà)瞧预、雕刻、發(fā)明、建筑垢油，而且通曉數(shù)學(xué)盆驹、生物學(xué)、物理學(xué)秸苗、天文學(xué)召娜、地質(zhì)學(xué)等學(xué)科，是人類(lèi)歷史上多領(lǐng)域的博學(xué)家惊楼。
而我們的孩子們呢玖瘸？被應(yīng)試教育壓得喘不過(guò)來(lái)氣，對(duì)學(xué)習(xí)這件事更多的感受是痛苦檀咙、抵觸雅倒，對(duì)探索知識(shí)仍充滿好奇心的，恐怕已經(jīng)不多了吧弧可。
達(dá)·芬奇曾說(shuō)：正如明明沒(méi)有食欲卻去吃東西蔑匣，會(huì)對(duì)健康不利，如果沒(méi)有興趣還去學(xué)習(xí)棕诵，則有損記憶裁良。
現(xiàn)在流行“雞娃”，而被雞的娃兒校套，學(xué)習(xí)的東西价脾，很多都是非自愿。這種學(xué)習(xí)笛匙，談不上有好奇心侨把，更別指望孩子有內(nèi)驅(qū)力，又怎么能有效記憶妹孙，高效學(xué)習(xí)呢秋柄？
所以，很多家長(zhǎng)蠢正，“雞娃”雞到最后骇笔，孩子依然難逃成為一個(gè)“普通人”的命運(yùn)。
要想提高“雞娃”成功率嚣崭，不妨想一想如何保護(hù)并提高孩子的好奇心笨触，當(dāng)孩子對(duì)學(xué)習(xí)感興趣，相信成績(jī)也不會(huì)太差有鹿。
比如旭旭，孩子遇到問(wèn)題時(shí)，不要急于給出答案葱跋，多問(wèn)一個(gè)為什么持寄；別把自己的愿望強(qiáng)加到孩子身上源梭，尊重孩子的興趣與選擇；用更新奇好玩的方式稍味，引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)那些無(wú)趣的學(xué)科知識(shí)废麻，等等。
請(qǐng)時(shí)刻謹(jǐn)記模庐，教育孩子烛愧，家長(zhǎng)最重要的工作應(yīng)該是，激發(fā)和喚醒孩子的求知欲掂碱。
03睡覺(jué)怜姿，也是一種學(xué)習(xí)方式
犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，這事兒不可取疼燥，是我高考那年領(lǐng)悟到的道理沧卢。
當(dāng)時(shí)同寢室的一個(gè)女孩，學(xué)習(xí)成績(jī)是比我好的醉者，而且每天晚上熄燈后但狭，都打著手電筒在被窩里學(xué)習(xí)。
偶爾露出絲絲光亮撬即，我都不禁感慨立磁，別人的學(xué)習(xí)勁頭怎么這么高，而我一到晚上就困得不行剥槐。
比你優(yōu)秀的人唱歧，比你還努力，大概就是這種狀態(tài)了吧才沧。
我很羨慕迈喉，甚至有點(diǎn)羞愧绍刮，感覺(jué)在別人努力的時(shí)候温圆，自己選擇了睡覺(jué)，有點(diǎn)像是逃兵孩革。
但是后來(lái)高考成績(jī)出來(lái)岁歉，那個(gè)女孩的成績(jī)只夠大專(zhuān)分?jǐn)?shù)線，而我雖然也不高膝蜈，但也如愿上了二本線锅移。
當(dāng)時(shí)只是覺(jué)得，學(xué)習(xí)還是得勞逸結(jié)合饱搏，不能犧牲睡眠時(shí)間非剃。
直到讀到《考試腦科學(xué)》這本書(shū)關(guān)于睡眠的部分，我才有了更深刻的理解推沸。
書(shū)中提到：在你好好睡覺(jué)的時(shí)候备绽，期待你的海馬體大顯身手券坞，這個(gè)過(guò)程叫做記憶恢復(fù)。
什么意思呢肺素？即人在睡著的時(shí)候恨锚，海馬體是工作的，它會(huì)整理一天所學(xué)倍靡；如果不睡覺(jué)猴伶，海馬體來(lái)不及整理，白天獲取的知識(shí)就會(huì)被判定為不重要的信息塌西，不進(jìn)行記憶他挎。
所以說(shuō)，睡覺(jué)捡需，也是一種學(xué)習(xí)雇盖。
還記得最近熱播的電視劇《小舍得》中，田雨嵐對(duì)兒子說(shuō)的話嗎栖忠？
“媽媽對(duì)你的要求也不會(huì)太高崔挖，以后每天早起半小時(shí)，晚睡半小時(shí)庵寞，一天多加兩套卷子就行狸相。”
這樣榨取孩子的睡眠時(shí)間捐川，給子悠也帶來(lái)了巨大的壓力脓鹃。
在考場(chǎng)上，子悠精神錯(cuò)亂古沥，他趁老師不備撕掉考卷瘸右，掀翻桌子，笑著沖出了考場(chǎng)岩齿，真的“瘋”了……
都說(shuō)藝術(shù)來(lái)源于生活太颤，現(xiàn)實(shí)生活中，真的有太多的孩子寫(xiě)作業(yè)寫(xiě)到凌晨盹沈，睡眠時(shí)間大大縮短龄章。
而被譽(yù)為世界上最聰明的民族的猶太人，特別重視孩子的睡覺(jué)時(shí)間乞封，他們甚至認(rèn)為做裙，學(xué)習(xí)就是好好睡覺(jué)。
所以肃晚，想要讓孩子的成績(jī)好锚贱，就讓他們多睡一會(huì)兒吧。
以上关串，是我閱讀完《考試腦科學(xué)》這本書(shū)拧廊，覺(jué)得對(duì)于提升成績(jī)最重要的三點(diǎn)杂穷。
04寫(xiě)在最后
除此之外，作者還提出了提升記憶效果的其它觀點(diǎn)卦绣，比如耐量，在快樂(lè)的時(shí)候記憶力更好，饑餓狀態(tài)比吃飽狀態(tài)記憶力要好滤港，走動(dòng)的時(shí)候比靜止不動(dòng)的時(shí)候記憶力要好廊蜒，等等。
家長(zhǎng)如果看過(guò)這本書(shū)溅漾，可以講給孩子聽(tīng)山叮，也可以據(jù)此更好地幫助孩子安排學(xué)習(xí)和作息計(jì)劃，相信可以起到事半功倍的效果添履。
《考試腦科學(xué)》的作者池谷裕二在書(shū)中說(shuō)：我很喜歡考試屁倔，因?yàn)樗梢郧宄刈C明我曾經(jīng)努力過(guò)。
希望我們的孩子暮胧，也能成為喜歡考試的人锐借，不是因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)，只是因?yàn)橥裕荚囀菣z驗(yàn)所學(xué)的良好工具钞翔。
