1构舟、概念：到底如何“戰(zhàn)拖”呢枫匾？
*60分戰(zhàn)拖原則：60分是最高性價比架诞，不一定要滿分，畢竟戰(zhàn)拖是為了更好地生活干茉，生活卻不是為了戰(zhàn)拖谴忧。用不多的精力達到不拖延的即可。
2角虫、策略：
造成拖延的原因沾谓，簡單歸為兩點：
*問題太難，不會做戳鹅；
*沒有動力均驶，不想做。
戰(zhàn)拖的一個法門：增兵減灶--拆解問題枫虏、降低難度妇穴；積聚動力，擴大勝率隶债。
1）減灶：拆解問題腾它、降低難度，以“容易開始“為第一要務死讹。重點：精簡瞒滴、近戰(zhàn)、邊界
*精簡：做重要和恰當?shù)氖?/b>。不斷地專注重要的事情妓忍，做那些少兒更好的事情虏两，一直到自己真的是恰恰好能做完為止。用一個很好的法則：減半法則世剖。
最初目標為100定罢，一旦完不成，立馬減半搁廓，還是完不成再減半引颈，最終的下限，是每天為1.
這是為了進入一個正向激勵的狀態(tài)境蜕，當目標小到分分鐘就能達成蝙场，很可能順便就做了。
世界上最爛的……
為了克服完美主義粱年，可以對自己說：我有權利寫出世界上最爛的文章售滤，然后開始動筆。先寫自己能寫台诗，寫著寫著完箩，就會越寫越順。
ps：干到多漂亮并不重要拉队，重要的是開始干了弊知，干著干著就越干越漂亮了。
*近戰(zhàn)：細分目標
同樣也是為了降低難度粱快，將目標持續(xù)拆分秩彤，拆到忍不住動手位置。
*建立邊界：降低干擾
番茄工作法事哭，手機靜音等漫雷。
小結：減灶的核心是通過聚焦、調整目標鳍咱、細分目標和建立邊界降盹，讓啟動阻力降到最小，充分哄騙自己的潛意識開始行動谤辜。
2）增兵：轉化蓄坏、匯聚做一件事的動力
這涉及到自我決定論，可以理解為內驅力丑念。
做事前涡戳，先問自己三個問題：
*我的能力足以勝任要做的這件事嗎？我該如何提高能力或調整指標渠欺，讓我自己平和有信心妹蔽？
*我做這件事是不是發(fā)自內心椎眯？是我自己的決定還是外部影響挠将？如果不得不做胳岂，我能主動選擇從中學到些什么？我可以主動創(chuàng)造哪些新奇的想法舔稀？
*在做這件事的過程中乳丰，我如何與喜歡的人產生更多鏈接？
總結：停止拖延的原則是60分戰(zhàn)拖内贮，核心心法是“增兵減灶”产园。一方面通過精簡、近戰(zhàn)和邊界降低啟動難度夜郁，一方面通過勝任什燕、鏈接和自主提高行動動機。開始比行動更重要竞端，完成率比完成度更重要屎即。
綜上所述：戰(zhàn)拖可以分為內外因兩方面。
外因上的操作：項目精簡事富，目標細分技俐，降低干擾；
內因上的操作：自主發(fā)心统台、客觀自我評價雕擂、自問自答的好奇心、從零開始贱勃。
面對項目井赌，對外降低難度，對內增強信心募寨。
如此族展，無懼無畏，輕松開啟拔鹰，游刃有余仪缸，戰(zhàn)拖有術。
