每天早上
鬧鐘響了n多次
才掙扎著爬起來
考試只剩30天了
書本才翻過那幾頁
明天早上就要去旅行
行李還撒落在房的各個角落
把工作帶到家里
騙自己說回家做
到了家里又說累了
休息一會
吃過飯了后立刻工作對身體不好
再跟朋友聊兩句
最后就該睡覺了
前年制定的減肥計劃上個月終于開始了第一步
然而購物籃里還是裝滿了吃不完的零食和飲料
總是覺得自己心累得不行
卻沒時間似的
一看又啥也沒干
我想贾富，我這是得了傳說中的
拖延癥
拖延癥
拖延癥
拖延癥
拖延癥
可是撵彻？
為什么我在胡吃海喝的時候從不拖延碑幅？
為什么我在淘寶王者的時候從不拖延檐盟？
為什么我在偷懶犯困的時候從不拖延都许？
為什么我在最不該拖延的時候都在拖延而在可以拖延的時候都不拖延稻薇？
PROCRASTINATION
拖延癥，取意“明日復(fù)明日”胶征。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上塞椎，但日積月累，特別影響個人發(fā)展睛低。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個重要課題案狠。
圣經(jīng)從希臘文翻譯為英文的過程中，拖延更多被譯成“罪過（sin）”钱雷，直到工業(yè)革命后骂铁，拖延才逐漸具有了現(xiàn)在的含義，被視為“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向罩抗，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”拉庵。
單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”套蒂，也僅是一種壞習(xí)慣钞支，改正它并不難。
當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒操刀，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒烁挟，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定骨坑、自我貶低撼嗓，伴生出焦慮癥、抑郁癥卡啰、強(qiáng)迫癥等心理疾病時静稻，才能稱之為“拖延癥”。
隨著我們對拖延癥的了解匈辱，我們知道振湾，拖延從根本上來說，并不是一個時間管理方面的問題亡脸，也不是一個道德問題押搪，而是一個復(fù)雜的心理問題树酪。心理學(xué)家們認(rèn)為，拖延是只大包袱大州，解開這個包袱续语，里面裝著好多復(fù)雜的心理動機(jī)。
讓我們了解最有代表性的幾個心理動因吧厦画。
1.完美主義
幾年前疮茄，意大利心理治療師吉瓦尼對意大利版PSYCHOLmatchOGIES的記者這么解釋完美主義為何會讓人拖延：“害怕在考試中不能得滿分，或者不能贏得一場比賽根暑，為了避免恐懼力试，最好不參加。
在這些動因的背后排嫌，潛藏著一定要成為最好的愿望畸裳，在自己面前不能冒失望的危險，不能在他人面前留下不好的形象淳地。對于這種人來說怖糊，一拖再拖的行為變成了免于遭受失敗的策略。”
問一下颇象，你有沒有“心理陰暗”地猜測過某些名將為何會出現(xiàn)一些小狀況退出競爭或是比賽——如果我不參加了伍伤，你們也就不可能看到我的失敗了？
拖延夯到，是由于既害怕成功又害怕失敗嚷缭，同時也害怕權(quán)威的憤怒。
2.隱秘的攻擊性
我們意大利版的精神分析專家Consuelo解釋說耍贾，拖延者們在表達(dá)隱秘的攻擊性阅爽。
對孩子的生活充滿控制的父母，為孩子決定所有事：做什么荐开，怎么做付翁，跟誰交朋友，上哪所大學(xué)晃听，選哪個專業(yè)百侧，畢業(yè)去哪個單位，等等能扒。他們要孩子不容置疑地去執(zhí)行他們所謂的建議佣渴。
父母感到自己是在保護(hù)孩子，或者是在運(yùn)用自己的人生智慧讓孩子避免出錯初斑。但是對一個孩子來說辛润，如果Ta不斷地接收沒完沒了的建議和指令，Ta可能就會感到?jīng)]有權(quán)利也沒有能力擁有一個獨(dú)立的自我见秤。
父母往往沒有意識到自己在控制孩子砂竖，有時候這種建議非常嚴(yán)厲真椿，父母會憤怒地爆發(fā)開來，以言辭或者肢體表達(dá)出來的憤怒會摧毀孩子對自己和他人的信心乎澄。
當(dāng)這個世界對孩子來說已經(jīng)成為一個危險的所在突硝，而直接的反抗又太冒險，拖延就變成了他們的一種反抗方式置济。Ta通過拖延和拒絕做事情解恰，就可以激怒有控制欲或者要求嚴(yán)格的父母。
久而久之浙于，這種拖延的行為會固化下來修噪，以致于成人之后，他們?nèi)匀挥眠@種方式應(yīng)對壓力路媚。”
我們身邊就有一個現(xiàn)成的例子樊销。一個叫劉燦燦（化名）的男子整慎，從來不遵守限號，總是橫沖直撞地開車围苫，他有一次曬收到的罰單：高達(dá)3000多元裤园！但是，就是這份罰單剂府，他還拖延著不去交拧揽！
3. 家庭造就的低自尊
面對控制的父母，有些孩子會變得暴躁而叛逆腺占，但為什么有些孩子會變得拖延和回避呢淤袜？
或許，這觸及到Ta內(nèi)心中一種深刻的情緒：恐懼衰伯。
對孩子自尊心的壓制铡羡，會導(dǎo)致孩子無法突破恐懼去直接面對困境。
控制的父母意鲸，普遍缺乏一種對孩子自我感的支持烦周。過分的控制，破壞了孩子可以獨(dú)立生存怎顾、選擇和自己規(guī)劃人生的自我感读慎。
父母自身無法忍受失控帶來的焦慮，因此他們沒有能力去涵容孩子的情緒槐雾，幫助孩子容忍失敗和接受現(xiàn)實(shí)夭委。
4.工作狂傾向
許多拖延背后，有一種工作狂傾向蚜退∪蜓ィ“拖延者常常覺得自己效率不高彪笼、甚至以為自己懶，更不可能是什么工作狂蚂且。但實(shí)際上配猫，工作狂是深埋在他們心底深處的一個心理學(xué)動力⌒铀溃”
對于日常工作中的拖延泵肄，我們可以通過在腦海中具體而細(xì)致地描繪出完成任務(wù)之后，自己可能得到的獎賞或懲罰來幫助建立自己與未來的自己的聯(lián)結(jié)淑翼，增強(qiáng)未來的現(xiàn)實(shí)感腐巢，從而激勵自己盡早做出行動。
對于那些長期受到焦慮玄括、抑郁以及非理性信念困擾的人而言冯丙，及時尋求專業(yè)幫助也是十分必要的。而主動遭京、及時地尋求幫助胃惜，本身就是克服拖延的重要一步。
