組員:衛(wèi)璞玉? 羅忠慧? 龔丹 張議木 嚴(yán)嚴(yán)
問題一:雙側(cè)坐骨是否無法均勻受力
答:是凫佛，具體表現(xiàn)為容易將重心放在左側(cè)臀部葵硕，使左側(cè)坐骨受力多卖陵，右側(cè)坐骨受力少.
? 調(diào)整:1.將右大腿內(nèi)側(cè)肌肉向外旋儡嘶，右大腿面向后，使右大腿更多的與地面貼合芜飘，增加右臀的受力面積务豺，使雙側(cè)臀部更好的均勻受力。2.用右手將右側(cè)膝蓋窩的外側(cè)向下壓嗦明，使右大腿更好的貼向地面笼沥。
問題二:髖關(guān)節(jié)是否容易不穩(wěn)定
答:是，容易出現(xiàn)左髖向前娶牌，右髖向后奔浅。
調(diào)整:腹部核心收緊發(fā)力，利用右手下壓膝蓋窩外側(cè)和左手推地的力量形成拮抗诗良，幫助左髖和左側(cè)腹部向后汹桦，右髖和右側(cè)腹部向前，保持骨盆的穩(wěn)定中正鉴裹。
問題三:軀干側(cè)身是否容易出現(xiàn)受力不均勻
回答:是1.在上半身與地面垂直時(shí)候舞骆，容易在屈右膝后出現(xiàn)右側(cè)腰擠揉較多，左側(cè)腰拉伸較多径荔。? ? ? ? ? ? ? ? ? 調(diào)整:a.將右臀向下督禽，使軀干兩側(cè)對等伸展。b.利用右手下壓右膝蓋窩外側(cè)的力量总处，將右側(cè)腰向上去拉伸狈惫。
2.在上半身向前向下時(shí)，易出現(xiàn)左側(cè)腰擠揉較多? ? ? ? ? 調(diào)整:a.調(diào)整骨盆穩(wěn)定中正b.背部收緊發(fā)力使胸腔展開讓整個(gè)背部向前向上去延展辨泳，讓身體兩側(cè)得到同等的拉伸和放松虱岂。
問題四:上半身是否容易出現(xiàn)含胸弓背
答:是。調(diào)整:1后背部收緊發(fā)力菠红，幫助胸腔打開第岖，去啟動后背的意識。2.轉(zhuǎn)動骨盆向前试溯，啟動骨盆的意識3.借助伸展帶幫助去找到后背延展的感覺
原因及改善體式:1.身體前側(cè)伸展不夠蔑滓，過度緊張（可多練習(xí)新月式，祁陽式等）2.后背部力量薄弱（可多練習(xí)反摩天式遇绞，蝗蟲式等）3.髖關(guān)節(jié)前屈的靈活意識太差（原因:a.背部豎脊肌力量薄弱键袱，可多練習(xí)直角式，幻椅式等b.腹部力量薄弱摹闽，可多練習(xí)斜板式蹄咖，船式等c.髂腰肌力量薄弱，可多練習(xí)仰臥控腿d.臀部和大腿后側(cè)太過緊張付鹿，可多練習(xí)站立前彎澜汤，加強(qiáng)側(cè)身展式等）
