發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：重慶
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弓式口令結(jié)構(gòu)@準(zhǔn)備:請(qǐng)大家俯臥在墊子上柑土，下頜觸地，雙手放于身體兩側(cè)指尖向后。雙腳分開(kāi)于臀同寬混聊，曲雙膝，用腳后跟去尋找臀部猜丹，雙手向后抓住腳踝鳖昌，使腳后跟貼于臀部...
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作業(yè)單腿祛風(fēng)式 請(qǐng)大家在身旁準(zhǔn)備一張瑜伽毯，仰臥在墊子上涩惑，呈仰臥山式調(diào)整:雙腳并攏仁期，腳背回勾，手放于身體兩側(cè)竭恬，肩胛內(nèi)收跛蛋，展開(kāi)胸腔向上。 吸氣:屈右膝...
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作業(yè)
鴿子式 口令結(jié)構(gòu): 請(qǐng)大家坐在墊子中央痊硕，雙腳打開(kāi)90度到120°赊级，坐角式調(diào)整，挺直后背岔绸，彎曲左腳抵靠在會(huì)陰處理逊，旋轉(zhuǎn)骨盆朝向左膝的方向橡伞，右大腿面和...
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貓伸展式引導(dǎo)詞
請(qǐng)大家跪在墊子中間，四角板凳式做調(diào)整保持雙手臂與雙腿相互平行并垂直于地面晋被，關(guān)注自己的手腕和膝關(guān)節(jié)是否壓力過(guò)大兑徘，膝關(guān)節(jié)壓力過(guò)大的請(qǐng)?jiān)谙ハ路綁|毛毯緩...
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課后作業(yè) 后仰支架式
問(wèn)題一：容易聳肩、無(wú)法抬高臀部是什么原因羡洛？可借助什么體式的練習(xí)去加強(qiáng)輔助此體式的完成挂脑？ 答：1.后背肌肉群力量薄弱，尤其是中背部肌肉力量薄弱翘县，臀...
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2017-12-07
文字:是流淌的記憶最域，是思想綻放后
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單腿背部伸展士（以屈右膝為例）組員:衛(wèi)璞玉 羅忠慧 龔丹 張議木 嚴(yán)嚴(yán) 問(wèn)題一:雙側(cè)坐骨是否無(wú)法均勻受力 答:是，具體表現(xiàn)為容易將重心放在左側(cè)臀部锈麸，使左側(cè)坐骨受力多镀脂，右側(cè)坐骨...
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2017-10-221、如果練習(xí)時(shí)腰椎沒(méi)有曲線(xiàn)忘伞，容易骨盆后傾薄翅，原理是什么？如何調(diào)整氓奈？ 調(diào)整:1.在臀部下方墊瑜伽毯翘魄，原理:通過(guò)增加臀高度，使身體和大腿之間的角度增肌...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式組員:衛(wèi)璞玉舀奶，陳研琳暑竟，劉安黎，劉佳育勺，廖鳳娟但荤，孟曉慧 一、問(wèn):膝蓋是否容易不穩(wěn)定涧至，所有力量容易壓在前腿上腹躁？（以右腿在前為例） 答:1.膝...