第三次打卡啦椎麦，現(xiàn)在每天都有一根弦在繃著宰僧，那就是要檢查每天打卡，今天下班回家观挎，放棄了自己想看的電視劇琴儿，默默地打開自控力這本書，開始時(shí)還是沒有hold住嘁捷，打開電視和手機(jī)玩了一會(huì)兒造成，但還是堅(jiān)持著把要看的部分看完，總結(jié)一下今天讀完部分:
1.用放松法可以恢復(fù)意志力儲(chǔ)備雄嚣。做幾次深呼吸晒屎，放松緊張的肌肉，除了呼吸什么都不要想缓升。
2.訓(xùn)練自己的“意志力肌肉”鼓鲁，設(shè)定一個(gè)期限，每個(gè)時(shí)間段完成一點(diǎn)直至達(dá)成仔沿。在一些小事上持續(xù)自控會(huì)提高整體的意志力坐桩。如改變姿勢(shì)，每天都用力握一個(gè)把手封锉，戒掉甜食，記錄支出狀況等膘螟。
3.增強(qiáng)“我不要”成福、“我想要”的力量，增強(qiáng)自我監(jiān)控能力荆残。
