2017.07.106
第一章渺杉，大腦可以通過練習改變蛇数。
如何走出舒適區(qū)？
1.相信自己是越，不要被年齡和現(xiàn)狀蒙騙耳舅。
2.尋找訓(xùn)練目標:閱讀，邏輯思維(思維導(dǎo)圖學(xué)習)倚评，溝通能力(群內(nèi)學(xué)習)挽放，記憶(背誦)
3.堅持每天訓(xùn)練十分鐘。專注
4.及時寫感想蔓纠，記錄反思，反饋
5.對反思反饋提出修正整改方法
2017.07.11
第二章 什么是刻意練習
? ? 大多數(shù)時候吗蚌，刻意練習都包括創(chuàng)建更加清晰有效的心理表征腿倚。心理表征的數(shù)量和質(zhì)量，也是區(qū)分杰出人物與其他人的重要因素蚯妇。前者經(jīng)過日復(fù)一日的練習敷燎，改變了大腦的神經(jīng)回路，創(chuàng)建了更高效的心理表征箩言，這些心理表征反過來使他們能夠發(fā)展出高超的技藝硬贯。
?心理表征的作用:
? 組織解釋信息， 演繹流程陨收，找出規(guī)律饭豹，提高學(xué)習效率
? ? 任何領(lǐng)域的心理表征與技能本身，都有一種循環(huán)往復(fù)的關(guān)系务漩，磨技能可以改善心理表征拄衰，而改善心理表征又有助于精進技能。
?之前我有意識到心理表征饵骨，我把他稱為經(jīng)驗翘悉。為了訓(xùn)練出有效高質(zhì)的心理表征，需要有目標的居触、持續(xù)性的妖混、有拆解的刻意練習！目前最精進的技能是英文學(xué)習轮洋。
我要通過口語加單詞背誦和閱讀理解提高英文學(xué)習技能制市。
還要通過堅持閱讀和編寫體會提高閱讀寫作能力。
通過踐行時間管理100天目標砖瞧，提高自控力息堂！
2017.07.12
第三章 成為杰出人物的路線圖4步
“意志力”太虛幻，“動機”才是堅持練習的動力源泉！～
找到自己發(fā)自內(nèi)心喜愛的事荣堰，找一個同頻朋友的圈子床未，排除干擾，弱化停下的理由振坚，強化前行的理由薇搁！堅持刻意練習
2017.07.13(星期四)
第四章 如何進行刻意練習
如何走出舒適區(qū)？
1.相信自己渡八，不要被年齡和現(xiàn)狀蒙騙啃洋。
2.尋找訓(xùn)練目標:閱讀，邏輯思維(思維導(dǎo)圖學(xué)習)屎鳍，溝通能力(群內(nèi)學(xué)習)宏娄，記憶(背誦)
3.堅持每天訓(xùn)練3個番茄鐘分。專注
4.及時寫感想逮壁，記錄反思孵坚，反饋
5.對反思反饋提出修正整改方法
2017.07.14(星期五）
第五章 訓(xùn)練與天生才華
天才的故事背后都有刻意練習的影子，基因和智商測試只代表了刻意練習過程的不同窥淆。
相信天生才華是危險的卖宠，我們需要記住，人人都有自己的潛力?忧饭，我們要做的是扛伍，為開發(fā)潛力而努力?
1.英文口語及閱讀? 2018年6月
2.中文閱讀輸出能力2018年3月? 閱讀后撰寫分享心得，每周一篇词裤。
3.帶動寶貝學(xué)習閱讀打卡? 2017年8月10日前
4.學(xué)習思維導(dǎo)圖刺洒。每兩周畫一副思維導(dǎo)圖
5.番茄鐘專注做事? 2017年9月
6.快速編寫晨間日記 2017年8月
2017年7月15日? 總結(jié)
早開始、走出舒適區(qū)亚斋，會付出代價作媚，不能停
? ? ? 第一個是訓(xùn)練對大腦的影響與年齡有關(guān)。青少年大腦的適應(yīng)能力比成年人更強帅刊，同樣的訓(xùn)練對年紀小的人影響更大纸泡，因為早期訓(xùn)練可以影響大腦的發(fā)育路線。就好像同樣是折彎樹枝赖瞒，一根已經(jīng)長成的樹枝變化不會特別大女揭，而剛長出的嫩枝則可能從此改變生長方向。
? ? ? 第二個細節(jié)是栏饮，通過長時間訓(xùn)練使得大腦某些部位得以發(fā)展吧兔，可能會付出代價，在另一些方面出現(xiàn)退化袍嬉。馬圭爾對倫敦司機的研究發(fā)現(xiàn)境蔼，在記憶倫敦不同地標位置時灶平，出租車司機比沒有經(jīng)過培訓(xùn)的普通人強得多，但在延遲30分鐘之后回憶復(fù)雜圖案的測試中箍土，出租車司機的表現(xiàn)卻差得多逢享。一種可能是解釋是，密集的訓(xùn)練使大腦中越來越大的部分專門為倫敦街道的記憶服務(wù)吴藻，對其他類型的記憶變少了瞒爬。
? ? 第三個細節(jié)是，訓(xùn)練一旦停止沟堡，因訓(xùn)練而導(dǎo)致的生理和認知變化就開始消失侧但。一批運動員曾自愿參加一項研究，他們必須停止訓(xùn)練航罗，在床上躺一個月禀横，結(jié)果很明顯，他們的力量粥血、速度和耐力都下降了燕侠。
