站立于墊面，雙腳分開略比肩寬损俭，將雙手放于雙膝之上蛙奖，將重心放在左腳上，右腳后跟抬離墊面杆兵，將腳趾尖轉(zhuǎn)向左腳雁仲，對準左腳心，呼氣膝蓋著地琐脏，腳趾壓住墊面攒砖，將臀部落于腳后跟，吸氣提胸骆膝，呼氣將身體轉(zhuǎn)向左后方祭衩，到達極限時灶体，扭頭眼睛看向后背阅签。吸氣還原，做對側(cè)蝎抽。
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腹部按摩功
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