上一周還在困惑的事情，運動為什么會使人快樂茄茁，在今天的閱讀中找到了答案魂贬。因為，運動中產生的化學物質（血清素等）會讓人改善情緒裙顽。
面對恐懼付燥，人有一種本能的“恐懼管理”能力，跟我們追求快樂一樣愈犹。如果面對恐懼键科，我們會本能地選擇逃避闻丑，尋找快樂，這時應激反應會分泌更多的多巴胺勋颖，當恐懼的壓力與多巴胺強強聯(lián)手之后嗦嗡，我們的自控力更容易崩潰，因為我們可能會錯誤地理解真正快樂的東西饭玲。正如我們每日的焦慮一樣侥祭，成功學、精英論每天撲面而來茄厘，這一切都讓我們的內心充滿了恐懼矮冬，所以我們想要做的就是成為故事里面金字塔頂端的人，每天給自己施加各種壓力次哈，在壓力和多巴胺的作用下胎署，我們的自控也就越來越薄弱，當屢屢失控之后亿乳，我們開始懷疑自己硝拧，懷疑自己的雙商、能力葛假，慢慢地也就更加焦慮障陶。所以正如面對恐懼一樣，我們要焦慮也是一樣聊训，遠離焦慮和恐懼抱究，著手去做自己想要完成的事情就可以，不用去接收那些信息带斑。
那又如何鼓寺？在我看來應該是，中文中所說的破罐子破摔勋磕。而為什么會破罐子破摔呢妈候？這一章告訴了我們，是罪惡感挂滓。罪惡感會妨礙人們自控苦银。
如何走出“虛假希望綜合癥”也就是破罐子破摔”的惡性循環(huán)，那就是將自我批評改為自我同情赶站，不要把自己將下決心改變時幻想出來的美好幔虏，當作真實，如果能將“要”改為“不要”贝椿，“不要”改為“要”想括，這樣子或許能夠預見困難，也就是在自控力失敗的時候烙博，不會那么沮喪瑟蜈。
