? ? ? 你一發(fā)現(xiàn)有外在的威脅擦耀，就立刻采取了應(yīng)激反應(yīng)。你的大腦和身體進(jìn)入自我防御模式溜宽，準(zhǔn)備進(jìn)攻或者逃跑实苞。“三思而后行”反應(yīng)和應(yīng)激反應(yīng)有一處關(guān)鍵的區(qū)別：前者的起因是你意識(shí)到內(nèi)在沖突烈疚，而不是外在威脅黔牵。你想做一件事（抽煙、吃大餐）爷肝，但你知道自己不該做猾浦。或者灯抛，你知道你該做什么（健身金赦、完成項(xiàng)目）但你寧愿什么都不做。這些內(nèi)在沖突本身就是一種威脅对嚼，你的本能促使你作出潛在的錯(cuò)誤決定夹抗。因此，你需要保護(hù)自己纵竖，也就是需要所謂的自控能力漠烧。最有效的做法就是先讓自己放慢速度，而不是給自己加速（比如應(yīng)激反應(yīng)）“三思而后行”反應(yīng)就是讓你慢下來(lái)靡砌。當(dāng)你意識(shí)到內(nèi)在沖突的時(shí)候已脓，大腦和身體會(huì)做出反應(yīng)，幫助你放慢速度通殃、抑制沖動(dòng)度液。
17/70意志力本能：三思而后行
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