1团滥、周末不用刻意補充睡眠
周末最多比平時晚起床2個小時，與其周末補覺枫虏，不如保證每天都有充足的睡眠妇穴。
最好過有規(guī)律的生活，起床和入睡時間基本固定下來隶债，每天晚上都有充足的睡眠腾它，這才是最為健康的習慣，也是對大腦機能最好的保護死讹。
即使周末睡夠覺瞒滴，也不見得能夠提高人的專注力。
2赞警、生長激素恢復(fù)法
周末最好有一個小時以上的運動時間妓忍，這樣可以獲得專注力、幸福感和健康愧旦。
周末應(yīng)該做平日不常做的事世剖，以此來休息身體，恢復(fù)大腦笤虫。
每天按計劃有規(guī)律地做同樣的事旁瘫。
