1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：盡可能保持規(guī)律的作息剂癌，不要過度消費(fèi)，多吃有益健康的食物茁帽，經(jīng)常學(xué)習(xí)或做一些有利于身心健康的活動十嘿；
2.及時釋放壓力：無論壓力大小因惭，及時釋放比壓抑日夜強(qiáng)烈；不必讓惱怒或挫敗令自己陷入深淵绩衷；
3.多參加體育運(yùn)動：有利于消除精神壓力蹦魔，減輕壓力激率，促進(jìn)健康；
4.養(yǎng)成積極向上的思維方式：變得更加開朗版姑，樂觀積極柱搜，多快樂迟郎，讓自己心情流動起來剥险；
5.及時正確的情緒處理：通過正確的處理技巧感受自己的情緒，能在合適的時候表露出來宪肖，不要長時間積攢表制；
6.尋求社會支持：及時向家人朋友舒緩壓力，傾訴自己的委屈控乾，愿交朋友么介，結(jié)識有共同興趣的朋友，聚會蜕衡、宴請及其他交流活動壤短；
7.了解自己：也可以嘗試透過塔羅牌、心理測試慨仿、冥想等久脯，通過自會自己精神狀態(tài)的了解，引導(dǎo)自己镰吆，改變思想觀念和行為準(zhǔn)則帘撰；
8.多閱讀能增加知識，增進(jìn)認(rèn)知和修心万皿；
9.及時安排休息時間來放松摧找，調(diào)節(jié)心態(tài)；
10.進(jìn)行自我反思牢硅，嘗試改變不適當(dāng)?shù)膽B(tài)度蹬耘、行為模式，使自己變得更有價值减余、更有活力综苔。
