最近讀完的一本書，名字雖然很雞湯脆贵，叫《通往哈佛之路》医清，但啟發(fā)頗多。我忍不住做了很多頁筆記卖氨，結(jié)合近幾年的思考会烙，花費(fèi)一個(gè)月的業(yè)余時(shí)間，寫成這篇初稿（后面略顯倉促了些筒捺，沒怎么展開柏腻，不然就太長啦），并把剩余內(nèi)容做整理成書摘（后續(xù)發(fā)出）系吭，希望能給大家?guī)椭?/p>

作者顧頡祺五嫂，先后就讀于北京大學(xué)，香港大學(xué)肯尺，哈佛大學(xué)沃缘，并交換到美國加州大學(xué)，美國喬治城大學(xué)和南非斯泰倫布什大學(xué)就讀则吟』蓖危《通》為其多年學(xué)習(xí)生涯的思考總結(jié)，另附有香港大學(xué)和哈佛大學(xué)的求學(xué)指導(dǎo)逾滥。本書的很多觀點(diǎn)其實(shí)用性之強(qiáng)峰档，總結(jié)之到位，內(nèi)容涵蓋之廣寨昙，可算是我所有讀過的相關(guān)指導(dǎo)書籍中的翹楚讥巡，也更適合國內(nèi)的情況。此書對(duì)我來說是相見恨晚的舔哪，在走了許多彎路欢顷，看了不少書籍，總結(jié)出的很多想法發(fā)現(xiàn)早已寫在他8年前的書中捉蚤，實(shí)在很淚目抬驴。

那我們該如何投資自己的人生，成為一個(gè)更好的自己呢缆巧？

【學(xué)習(xí)】

學(xué)習(xí)布持，對(duì)絕大多數(shù)人來說，是一項(xiàng)穩(wěn)賺不賠的投資陕悬，只要你用心投入题暖。凡走過必有痕跡，學(xué)點(diǎn)什么總會(huì)有用的。但學(xué)海無涯胧卤，人生苦短唯绍，每一門學(xué)科經(jīng)過成百上千年的發(fā)展，我們所能窺見的都只是冰山一角枝誊，更別提人類尚未勘破的未知况芒。絕大多數(shù)的所謂天才，耗盡一生不過也只是了解了皮毛而已叶撒。所以绝骚，我們要有所舍棄，有體系有方向有重點(diǎn)地去學(xué)習(xí)痊乾。

很多人沒有成就學(xué)習(xí)人生皮壁，是因?yàn)闆]有做到學(xué)有所長。任何形式的學(xué)習(xí)都是需要成就感推動(dòng)的哪审，或者說：反饋。就好比為什么大部分人背不下一本英語詞典虑瀑，躊躇止步于“abandon”湿滓？因?yàn)樗麄冊诳菰锏乇痴b中，看不到自己的進(jìn)步舌狗，這種學(xué)習(xí)的形式是非尋常人所能堅(jiān)持的叽奥。很少有人可以在長時(shí)間忍受失望的情況下依然努力學(xué)習(xí)。這點(diǎn)我深有體會(huì)痛侍，以前看書特別慢朝氓，寫讀書筆記也是拖延癥到不行，后來嘗試在豆瓣標(biāo)記已讀打卡主届，寫讀書感想發(fā)在簡書和公眾號(hào)赵哲，看著自己一步一步走來的痕跡，有時(shí)還會(huì)被點(diǎn)贊或者評(píng)論支持君丁，這些都是支持我不斷堅(jiān)持下去的動(dòng)力枫夺。

興趣同意也是一個(gè)可怕的陷阱。很多事情我們做不好绘闷，可能就是因?yàn)槲覀內(nèi)藶榻o自己設(shè)置障礙橡庞，覺得自己沒興趣、不擅長印蔗、不喜歡扒最、做不到，所以我們放棄华嘹、逃避吧趣、告訴自己不可能。但事實(shí)是，大多數(shù)人的興趣再菊，其實(shí)只是來源于成就感而已爪喘，因?yàn)楸葎e人做得好，所以感興趣纠拔，不知不覺比別人花費(fèi)了更多的時(shí)間和精力秉剑，從而在這個(gè)領(lǐng)域成為卓越。所以在面對(duì)難題與困境的時(shí)候稠诲，我們可以花時(shí)間嘗試做的比大多數(shù)人好一點(diǎn)侦鹏，到時(shí)候再看自己是不是真的不喜歡不擅長不感興趣，再?zèng)Q定要不要放棄臀叙。

蘇格拉底說略水，思考的本質(zhì)就是提問然后回答。任何學(xué)習(xí)如果加入了自己思考劝萤，我們可以掌握地更透徹：

讀書時(shí)多問自己為什么渊涝，帶著主動(dòng)性閱讀，可以更好地理解作者的意圖床嫌；

讀完一本書跨释，嘗試寫一篇書評(píng)，自己整理歸納總結(jié)厌处，會(huì)比書摘和思維導(dǎo)圖效果好很多鳖谈，印象也更深；

學(xué)哲學(xué)或者研究諸子百家阔涉，我們更需要的是思辨的過程缆娃，而不只是去記住前人的總結(jié)。

在這個(gè)應(yīng)試教育大行其道的時(shí)代瑰排，思考已經(jīng)成為一種稀缺資源贯要。

【最省力的學(xué)習(xí)方法】

最省力、最高效的學(xué)習(xí)方法只有一個(gè)：循序漸進(jìn)凶伙，按部就班郭毕，高效高質(zhì)地完成每一步的學(xué)習(xí)任務(wù)。在讀書時(shí)代函荣，優(yōu)秀的學(xué)生基本很少購買課外教科書显押。但遇到過的任何一道題，都會(huì)習(xí)慣性地去總結(jié)：做對(duì)的題傻挂，當(dāng)時(shí)是怎么思考的乘碑，為什么能做對(duì)；做錯(cuò)的題金拒，當(dāng)時(shí)做錯(cuò)的原因是什么兽肤，是理解錯(cuò)了知識(shí)點(diǎn)還是思考的角度有問題套腹；選擇題里正確選項(xiàng)考察的是什么，干擾項(xiàng)試圖混淆什么资铡。做錯(cuò)的題目弄懂為什么电禀，最好反復(fù)弄到滾瓜爛熟，避免下次再錯(cuò)笤休。

在簡單粗暴的大量時(shí)間投入面前尖飞，方法的作用實(shí)在微不足道。日積月累必然水滴石穿店雅，量變終將帶來質(zhì)變政基。背單詞的王道只有一個(gè)：老老實(shí)實(shí)一遍遍背誦。這是市面上所有的記憶單詞方法都沒有辦法幫到你的闹啦，所謂的詞根法沮明，聯(lián)想法，只能解決很少的一部分單詞窍奋，剩下的還是要靠你自己花大量的時(shí)間反復(fù)記憶荐健。讀書多年，我們?nèi)缃襁€能回憶起來的费变，只有那些花費(fèi)大量時(shí)間與精力背誦下來的詩詞與段落摧扇；真正能夠幫助和改變我們的，只有那些下過苦功認(rèn)真思考的精讀書籍挚歧，而那些快速泛讀過后剩下的大多都是些零零散散的碎片而已。重復(fù)讀十遍經(jīng)典勝于讀十本普通讀物吁峻。當(dāng)然我的意思不是說不需要泛讀滑负，只是需要把握好重點(diǎn)，針對(duì)你自己的閱讀體系用含，可以花80%的時(shí)間用來精讀20%的內(nèi)容矮慕，剩下20%的時(shí)間用來泛讀其他80%作為補(bǔ)充。如果說精讀是一棵大樹的枝干啄骇，那么泛讀是零星點(diǎn)綴其間的樹葉痴鳄。這樣才能更好更牢的掌握。沒有能夠枝干的依附缸夹，枝葉很快便會(huì)枯萎老去痪寻。

提升記憶力的核心是大量重復(fù)。同時(shí)可以通過整理歸納虽惭、增加聯(lián)想橡类、弄懂事物本身的邏輯，角色扮演等等方法加強(qiáng)記憶芽唇。

【時(shí)間管理】

自律是決定成敗的關(guān)鍵因素之一顾画。時(shí)間是無形的，我們很難實(shí)際去感受它，所以總是毫無察覺地讓它白白溜走研侣。逝者如斯夫谱邪，不舍晝夜。馬太效應(yīng)告訴我們庶诡，強(qiáng)者愈強(qiáng)惦银，弱者愈弱。越是優(yōu)秀的人灌砖，時(shí)間成本越大璧函，也越珍惜時(shí)間。我們可以嘗試把時(shí)間變成某個(gè)具體的東西基显，比如金錢蘸吓，比如倒計(jì)時(shí)的計(jì)劃，或者某個(gè)累計(jì)的目標(biāo)撩幽，都可以督促我們更好地利用時(shí)間库继。

學(xué)習(xí)記錄每天的時(shí)間利用，記住一定要誠實(shí)窜醉。每天或者每周每月進(jìn)行復(fù)盤總結(jié)宪萄，想想為什么會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，以后如何避免這樣的情況再次發(fā)生榨惰，并尋找不同的方法提高自己的時(shí)間利用效率拜英。我也是通過這種方式，改善了自己的時(shí)間管理琅催。雖也有時(shí)不時(shí)的玩樂拖延了計(jì)劃居凶，但總的來說比幾年前改善了很多。所有習(xí)慣的養(yǎng)成藤抡，都是依靠飛輪效應(yīng)的慣性侠碧，開始很艱難，但是等到轉(zhuǎn)起來了以后缠黍，就會(huì)越來越快弄兜。

【制定計(jì)劃/培養(yǎng)習(xí)慣】

培養(yǎng)習(xí)慣設(shè)定的計(jì)劃不宜寬泛， 最好能實(shí)際瓷式、具體替饿、可量化：不應(yīng)該是“我要瘦下來”，而應(yīng)該是“每天跑30分鐘”蒿往；不應(yīng)該是“我要學(xué)好英語”盛垦，而應(yīng)該是“每天背單詞書幾頁”。這也是微習(xí)慣養(yǎng)成的方法瓤漏。自控自律是需要意志力的腾夯，而意志力是一個(gè)有限資源颊埃，最好一個(gè)階段單獨(dú)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，等形成慣性后再培養(yǎng)新習(xí)慣蝶俱。美國中小學(xué)教育理念是禁止教師向?qū)W生灌輸理想班利，而是指導(dǎo)學(xué)生完成一件件具體的任務(wù)，從點(diǎn)滴的學(xué)習(xí)中培養(yǎng)自己的遠(yuǎn)大興趣榨呆。

簡單的工作任務(wù)最好是直接行動(dòng)罗标，計(jì)劃留給復(fù)雜或者重要的項(xiàng)目使用。制定計(jì)劃积蜻，并不是把要完成的事情寫下來闯割，而是學(xué)會(huì)將整個(gè)項(xiàng)目拆分成容易上手解決的多個(gè)步驟。絕大多數(shù)情況下竿拆，我們的拖延實(shí)際來自于對(duì)任務(wù)的恐懼宙拉。還可能來自于我們的完美主義，總想再等等更合適的時(shí)機(jī)或者等自己再考慮再計(jì)劃周詳一些丙笋。所以我們需要一個(gè)“爛開始”：開始的一個(gè)階段只做到最低標(biāo)準(zhǔn)谢澈，先跑起來，再修正軌道御板。

計(jì)算機(jī)鼻祖高德納曾說過锥忿，過早優(yōu)化是一切罪惡的根源。不僅過早優(yōu)化是怠肋，過度優(yōu)化也是敬鬓。我們很容易陷入無休無止地修改計(jì)劃中，而無法持續(xù)地付諸行動(dòng)笙各，從而成為思想的巨人列林，行動(dòng)的矮子。事實(shí)如同前文所說酪惭，沒有最好的方法，也沒有最好的計(jì)劃者甲，唯有行動(dòng)才是王道春感。

真正有價(jià)值的東西，往往通過效率甚低的行為與堅(jiān)持才能獲得虏缸。

【行動(dòng)】

我們都太容易被周遭環(huán)境綁架鲫懒，將大多人的愿望當(dāng)成自己的愿望，把大多數(shù)人的追求當(dāng)作自己的追求刽辙，以至于忽視了自己內(nèi)心的渴望窥岩。村上春樹說過：“喜歡的事兒自然可以堅(jiān)持下去，不喜歡的事兒怎么也堅(jiān)持不了宰缤。意志之類颂翼，恐怕也與堅(jiān)持有一丁點(diǎn)瓜葛晃洒。然而無論何等意志堅(jiān)強(qiáng)的人，何等爭強(qiáng)好勝的人朦乏，不喜歡的事情終究做不到持之以恒球及；做到了，也對(duì)身體不利呻疹〕砸”自我認(rèn)知偏差是很常見的心理傾向，行動(dòng)的關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)自己刽锤，并找到屬于自己的熱情镊尺。人的一生，關(guān)鍵在于窮盡一生行走在愿意行走的道路上并思。

生活中有種常見的現(xiàn)象是庐氮，我們面對(duì)選擇，猶猶豫豫纺荧，優(yōu)柔寡斷旭愧，這個(gè)也想做，那個(gè)也舍棄不了宙暇，最后一無所得输枯，依舊平庸。英國歷史上最著名的文人之一約翰遜博士說過：任何領(lǐng)域的卓越成就都只能通過一生的努力來獲得占贫，沒有更容易的方法桃熄。任何事情都是需要花費(fèi)時(shí)間和精力的，有太多的機(jī)會(huì)成本型奥。而每一次嘗試無果瞳收，都是一次沉沒成本。實(shí)話說厢汹，資質(zhì)如普通人的我們螟深，除非有童子功，哪怕奮起直追烫葬，竭盡所能界弧，拼盡全力，耗費(fèi)一生能做好的可能不過只有一件事而已搭综，又如何能夠心呢垢箕？沒有最好更對(duì)的選擇，我們只有硬著頭皮把自己的選擇變對(duì)變好兑巾。

在行動(dòng)中条获，我們要避免的陷阱是，看起來很努力蒋歌。花費(fèi)了時(shí)間帅掘，但是沒有多少成果委煤，或者全程玩樂或者走神〕或者是努力的方向與你想要做的事情偏差太遠(yuǎn)素标，有一句話流傳甚廣：“不要用戰(zhàn)術(shù)的勤奮，掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰萍悴⊥吩猓”雖然前文提過方法不重要，但并不是說就不需要方法癣诱。比如無效地鍛煉计维，邊跑步邊聊天，時(shí)不時(shí)地休息一下撕予，從不按照健身標(biāo)準(zhǔn)來鲫惶。比如不建立自己的讀書體系卻胡亂讀書，實(shí)際成為了書的奴隸实抡，知識(shí)的搬運(yùn)工欠母，而不是自己體系的建筑師。學(xué)習(xí)從來不是閑云漫步吆寨，而是刻意練習(xí)下的不斷迭代赏淌。

無論看過多少勵(lì)志故事，研究過多少學(xué)習(xí)方法啄清，聽過多少名人演講六水，都跟我們沒有任何關(guān)系，除非付諸行動(dòng)辣卒。向上的道路從不擁擠掷贾，只是太多人自己把自己困在了原地。

【專注】

專注同樣是現(xiàn)代社會(huì)的寶貴資源荣茫，時(shí)不時(shí)的會(huì)有各種誘惑來分散你的注意力想帅，比如手機(jī)。關(guān)于專注啡莉，現(xiàn)在有一個(gè)很火的名次叫做“心流”博脑，指個(gè)人將精神力完全投注在某種活動(dòng)上，大腦中所有相關(guān)的記憶和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)高度興奮票罐，全然忘記了時(shí)間的流逝。這種狀態(tài)有助于提升我們的效率泞边，而觸發(fā)它的有利條件是：主觀上想做该押，有清晰的目標(biāo)，能夠獲得快速的反饋阵谚，對(duì)任務(wù)有主控感蚕礼。我們可以盡可能創(chuàng)造這樣的條件烟具，或者當(dāng)它來臨過后盡量重現(xiàn)。

有時(shí)我們?yōu)榱颂嵘识鴩L試多任務(wù)并行奠蹬，比如一邊跑步一邊聽聽力朝聋。但需要注意的是，只能安排腦力活動(dòng)與非腦力活動(dòng)同時(shí)進(jìn)行囤躁，也斷不可為此而降低注意力冀痕，畢竟提高專注力才是提高效率的核心，否則結(jié)果只能是得不償失的狸演。

避免過度追求效率導(dǎo)致的過度勞累言蛇，這樣只會(huì)過猶不及。人生就像一場漫長的馬拉松宵距，我們要調(diào)整好自己節(jié)奏腊尚，保持良好的狀態(tài)一直跑到終點(diǎn)，避免因?yàn)橹型倔w力不支狀態(tài)不佳而含恨離場满哪。番茄鐘也是有這樣的考量婿斥，一個(gè)番茄鐘25分鐘后休息5分鐘，一般情況而言哨鸭，將大段的時(shí)間分割成數(shù)個(gè)番茄鐘民宿，效率會(huì)高上很多。每個(gè)人的專注都是有自己的極限的兔跌，可以通過不斷地調(diào)整勘高，找到自己最佳的專注區(qū)間，以達(dá)到最好狀態(tài)坟桅。

人生华望，最重要的是持續(xù)積累，有時(shí)候仅乓，慢就是快赖舟，快就是慢。

【如何擺脫浮躁】

忙碌是一種流行性疾病夸楣，從而導(dǎo)致社會(huì)浮躁成風(fēng)宾抓，市面上出現(xiàn)大量的“XX天學(xué)會(huì)……”“十倍速閱讀法”等等。絕大多數(shù)人什么都想要豫喧，什么都想做石洗，每一件事都想快點(diǎn)做完，然后趕著去做下一件事紧显。這樣的結(jié)果就是處理事情的時(shí)候敷衍了事讲衫，不能靜下心來認(rèn)真完成。他們整天都很忙碌孵班，但是過一陣子又想不起來到底忙了一些什么涉兽。

浮是指做事情流于表面招驴，沒有耐心去仔細(xì)挖掘事物的本質(zhì)。躁是指急躁枷畏，總是急于知道事情的結(jié)果别厘，感覺一刻都等不下去了。這種現(xiàn)象的解決辦法之一是拥诡，學(xué)著少做點(diǎn)事情触趴，從而集中精力做那些真正重要的事情。分清處理事情的主次袋倔，重要的事情多分配些處理的時(shí)間雕蔽，瑣碎的事情不做或者快速完成。讀書也是這樣宾娜，不能什么都想讀批狐，書是讀不完的。我們要多花些時(shí)間選書前塔，不然只能徒增焦慮嚣艇，浮躁讀書。

【遠(yuǎn)離失眠】

失眠的問題是华弓，大腦處于很興奮的狀態(tài)食零。這種情況下最好不要跟自己說不要亂想，而是應(yīng)該將雜亂的思想引導(dǎo)到一個(gè)點(diǎn)上寂屏，比如丹田區(qū)域贰谣，全身緩緩放松，同時(shí)用5秒鐘吸氣迁霎，然后5秒鐘呼氣吱抚，引導(dǎo)自己的呼吸慢下來，同時(shí)讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的慢一些考廉。中途會(huì)有一些雜念冒出秘豹，可能一開始的時(shí)候注意力會(huì)轉(zhuǎn)開，一旦發(fā)現(xiàn)如此昌粤，我們試著再轉(zhuǎn)回原來的注意點(diǎn)上既绕。來來回回幾次，就不會(huì)有新的雜念冒出來涮坐，也會(huì)開始進(jìn)入夢鄉(xiāng)凄贩。

這便是現(xiàn)在越來越多人嘗試的“冥想”。冥想是一種介于睡與醒之間的狀態(tài)袱讹，按照瑜伽說法怎炊，是一種最好的休息，是一種不斷地把我們的心拉回當(dāng)下的練習(xí)。我們的日常评肆，就像手機(jī)一樣，頻繁地開關(guān)各種app非区，是不斷地占用大腦CPU的過程瓜挽。所以每隔一段時(shí)間最好是關(guān)機(jī)或者關(guān)閉清空所有程序，才能更快更好地運(yùn)行征绸。

【心態(tài)】

前進(jìn)的道路上滿是荊棘久橙，不斷會(huì)出現(xiàn)各種挫折挑戰(zhàn)，甚至還會(huì)遇到瓶頸管怠，我還希望你能夠保持良好積極的心態(tài)淆衷。哈佛有一門特別有名的公開課叫《哈佛幸福課》，其實(shí)質(zhì)是積極心理學(xué)渤弛，認(rèn)為樂觀是可以后天習(xí)得的祝拯。

我們可以使用“事實(shí)上”代替“我認(rèn)為”消除偏見；將說話中使用的“優(yōu)點(diǎn)”“缺點(diǎn)”都換成“特點(diǎn)”她肯；減少使用明顯褒貶含義的詞匯佳头，改成中性詞匯，去處不必要的比較晴氨；避免使用消極的或者負(fù)面情緒的詞匯和句子康嘉。比如“我要是……就好了∽亚埃”任何形式的后悔都是極度浪費(fèi)生命的亭珍。

【最后】

大多數(shù)人一輩子的關(guān)鍵詞是“盼”，習(xí)慣性地關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)枝哄，盼望明天肄梨，盼望每一個(gè)人生的下一階段，導(dǎo)致終生的盲目追求膘格。但我希望我們都可以立足當(dāng)下峭范，腳踏實(shí)地，從而成為更好的自己瘪贱。

另附：

國內(nèi)的讀書方法：《李源知識(shí)樹讀書法整理》

國外的學(xué)習(xí)方法：《超效率手冊》