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［I：復(fù)述原文］
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你想要去放縱自我及時行樂的時候备籽，從自己當(dāng)時的心率可以看出。就是本文中的“心率變異度”
當(dāng)越是要放縱自己及時行樂時候绣版，心率變異度就會沒有變化胶台，但是當(dāng)越是想用意志力控制自己不去放縱時歼疮，相反，心率變異度就會升高诈唬！
而本文就是告訴我們身體的心率變異度是可以通過日常的練習(xí)進(jìn)行提高韩脏，也就是說我們身體的意志力是可以通過日常的練習(xí)進(jìn)行“儲備”
所以本文交代練習(xí)方式：
1:將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒時間铸磅，這樣的方式有助于調(diào)整身心壓力到自控力狀態(tài)赡矢。
2:當(dāng)想放縱前，開始放慢呼吸訓(xùn)練阅仔，先計算平常呼吸頻率吹散，然后放慢呼吸，當(dāng)呼吸降低每分鐘12次時八酒，心率變異度就會穩(wěn)步提高空民。
［A1］
我本來就是個自控力不強(qiáng)的人，餓的時候每次都是不管不顧的暴飲暴食羞迷，而且飲食油膩辛辣界轩，對身體特別不好。所以想用接下來的一個星期做心率變異度的練習(xí)衔瓮，提高意志力浊猾。
［A2］
1:一周時間為節(jié)點，每天晚上睡覺前進(jìn)行3分鐘的練習(xí)热鞍。
2:把表格貼在書桌前葫慎，每天記錄打卡
3:如果不完成，不論什么原因必須懲罰每天5公里跑步薇宠，同時下周必須繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)偷办，直到完成為止
4:表格如下
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