一捻悯、大腦的奧秘
1.大腦有一種重組能力柬祠，我們稱(chēng)之為“神經(jīng)可塑性”蘸拔，大腦可以打破舊的神經(jīng)聯(lián)結(jié)破托，建立新的神經(jīng)聯(lián)結(jié)亏钩。外界的刺激（比如我們的生活經(jīng)歷）可以激發(fā)我們神經(jīng)元細(xì)胞的生長(zhǎng)。
2.恐懼示罗、羞恥积担、內(nèi)疚和自責(zé)都是過(guò)去記憶的產(chǎn)物，不管你是否記得是什么東西觸發(fā)你的情緒猬仁，你只能努力發(fā)揮理性思考的能力帝璧，采取積極的行為來(lái)轉(zhuǎn)變這種情緒。
二湿刽、生理基礎(chǔ)與腦科學(xué)
1.長(zhǎng)時(shí)間情緒低落的烁，對(duì)生活失去興趣和目標(biāo)，甚至?xí)饌€(gè)體內(nèi)環(huán)境的變化诈闺。出現(xiàn)抑郁癥的人渴庆，他們大腦的神經(jīng)遞質(zhì)、血清素或多巴胺會(huì)失去平衡雅镊，嚴(yán)重抑郁的個(gè)體還可能會(huì)永久性地改變大腦的某些結(jié)構(gòu)襟雷，抑郁時(shí)間越久，對(duì)大腦結(jié)構(gòu)的損傷也越嚴(yán)重仁烹。
2.生活中我們常常面臨巨大的壓力耸弄，壓力會(huì)讓機(jī)體產(chǎn)生壓力激素，并可能破壞我們大腦的某些結(jié)構(gòu)卓缰。經(jīng)常處于趕工狀態(tài)的拖延者面臨著巨大的壓力计呈，長(zhǎng)此以往，便陷入了一種焦慮的惡性循環(huán)征唬。
3.個(gè)體自身的生物時(shí)鐘捌显、生理周期（比如月經(jīng)周期）都可能會(huì)影響我們的行為。此外总寒，我們的睡眠質(zhì)量也會(huì)影響我們的大腦功能扶歪，從而最終影響我們的行為。
三偿乖、后天環(huán)境因素導(dǎo)致拖延
很可能會(huì)因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的挫折而選擇逃避击罪。
容易患拖延癥的人，他們的父母可能經(jīng)常對(duì)孩子施加壓力贪薪，懷疑孩子的能力媳禁，企圖控制孩子或者與孩子處于不健康的依戀關(guān)系中，又或者故意疏遠(yuǎn)孩子画切。故竣稽，父母要學(xué)會(huì)放低自己的姿態(tài)，尊重孩子，和孩子們進(jìn)行平等的交流毫别。
四娃弓、從拖延中解放自我
拖延讓我們逃避了即時(shí)的評(píng)價(jià)和壓力，給了我們暫時(shí)的安慰岛宦，但是拖延最終的惡果卻讓我們錯(cuò)失了很多東西台丛，比如我們的上進(jìn)心、新的生活和工作等等砾肺。
