3-20【半月式】三級(jí)平衡體式
做法：
1、山式站姿翻具。
2履怯、雙腳分開(kāi)約兩肩半寬，右腳向右轉(zhuǎn)90度裆泳，左腳內(nèi)收約30度叹洲，雙臂側(cè)平舉，屈右膝工禾，軀干向右側(cè)延伸彎曲运提，右手放在右腳前方約30厘米處，右手位于右肩的正下方闻葵，右腿充分伸直民泵，左腳抬平伸直，左右手成一線槽畔，轉(zhuǎn)頭目視左手栈妆。
3、保持幾組呼吸厢钧，然后還原鳞尔。
呼吸：保持自然呼吸。
功效：
提高平衡和協(xié)調(diào)能力早直，加強(qiáng)專注力铅檩，強(qiáng)化腿部力量，舒展胸部莽鸿。
要點(diǎn)提示：
雙臂成一線垂直地面昧旨，身體在同一平面拾给，上方腿平行地面。
選自――全國(guó)瑜伽運(yùn)動(dòng)推廣委員會(huì)《2017健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)》 兔沃。
