You are what you eat骑丸。所以一個人吃掉一袋100g的百草味夏威夷果舌仍，到底吃進(jìn)去了什么營養(yǎng)呢妒貌？
很簡單，看一下配料就知道了铸豁。
配料——學(xué)會看配料表很重要哦
1灌曙、首先是夏威夷果中的油脂。夏威夷果是富含油脂的堅果节芥，除此之外還含一定的蛋白質(zhì)在刺、維生素E、礦物質(zhì)等头镊，對于身體來說是健康的食物來源蚣驼。根據(jù)中國居民膳食指南推薦每日吃堅果大概10g就足夠了，多吃反而有攝入過多脂肪的風(fēng)險（我今天已經(jīng)吃了100g了相艇，好在不是經(jīng)常這么吃）颖杏。
2、其次坛芽，我還吃進(jìn)去不少的食用鹽（位置越靠前代表添加的量越多）输玷。食鹽的主要成分是氯化鈉，大概1g的食用鹽中鈉含量在400mg靡馁。看營養(yǎng)成分表中鈉含量在454mg/100g机久，我國推薦成人每日鈉含量不超過2000mg臭墨，也就是說我已經(jīng)吃了一天需要量的23%。再加上我三餐的食鹽膘盖、醬油胧弛、豆瓣醬，預(yù)計又是鹽吃多了的一天啊侠畔。
3结缚、還有大家一定很難想到的是還吃進(jìn)去了相當(dāng)含量的糖。畢竟吃進(jìn)去的時候沒感覺到有明顯的甜味啊软棺。確實口感甜味不明顯红竭，但是配料中明明白白的標(biāo)注了：白砂糖、食用葡萄糖喘落，以及一大串的甜味劑茵宪。是的，你沒看錯瘦棋，除了白砂糖和葡萄糖之外稀火，這后面羅列的安賽蜜、甜蜜素赌朋、阿斯巴甜以及糖精鈉都是甜度比蔗糖高幾百倍的甜味劑凰狞。添加了這么多種糖和甜味劑之后卻幾乎感覺不到甜味篇裁，這正是可怕之處，讓你在無形無味之中吃進(jìn)去糖分卻不自知赡若。由此也可以想象一旦吃進(jìn)去的東西有明顯的甜味达布，那么久代表著你吃進(jìn)去了很多的糖、或者是甜味劑斩熊。
4往枣、熱量炸彈——攝入2999kJ、大概是750大卡粉渠！一般的成年女性每日需要的能量在2000大卡左右分冈，平均每餐700-800大卡。吃掉一袋100g的夏威夷果意味著——我多吃了一頓午餐霸株！真真的熱量炸彈啊雕沉。而且100g其實也沒有非常多顆，卻給我結(jié)結(jié)實實那么多的脂肪去件。坡椒。。尤溜。倔叼。。
現(xiàn)在我已經(jīng)在計算我明天要怎么運動來消耗掉今天吃進(jìn)去的脂肪了宫莱。按照跳繩10min消耗約100大卡丈攒，我要跳繩至少1小時15分鐘！明天我再也不敢吃掉一整袋夏威夷果了授霸。
