如何管理精力（七）：有氧運動。
這是《韌性思維》讀書分享的第45篇福青。
構建韌性思維的第六個心理習慣是注重精力管理摄狱，給自己定期“充電”脓诡。
如何有效的管理精力？
第七個心理練習是有氧運動媒役。
不是刻意鍛煉祝谚，而是適度運動，就能讓身體保持精力充沛刊愚。
對于上班族來說踊跟，如何讓自己長期精力充沛？
你沒必要去做強制的鍛煉鸥诽，一是你可能沒有時間商玫，二是你可能堅持不下去。
其實方法很簡單牡借，適度運運就可以了拳昌，這里的適度運動的最佳方式就是走路。
上班族通常屬于自己的時間比較少钠龙，有三個方法可以幫助上班族適度運動炬藤。
1、走樓梯而不是坐電梯碴里。
如果辦公室或者家在6樓以下沈矿，直接走樓梯而不坐電梯就能運動了。
如果在6樓以上咬腋，就提前五層下電梯羹膳，然后走樓梯也可以達到運動效果。
2根竿、步行而不坐車陵像。
如果上班在2公里以內，直接步行上下班寇壳，就能夠適度運動了醒颖。
如果太遠，選擇提前兩三站下車壳炎，然后步行也可以達到運動效果泞歉。
3、少開車多步行冕广。
平時外出時疏日，如果距離不遠，就盡量選擇步行撒汉。
這些方法不需要你刻意拿出一個整體時間去強制鍛煉，只需要你平時適度增加步行涕滋，就能讓我們長期保持精力睬辐。
