讓你產生拖延的原因琼娘，一個是太難了，一個是太急了朗伶。
針對于這兩個癥狀，今天我們繼續(xù)介紹治療拖延癥的另外兩個“速效救心丸”——化整為零和善用拖延步咪。
人們總是拖延的一個重要原因是论皆，人們天生對復雜事務有畏難情緒，而“化整為零”解決的就是任務太難的問題猾漫，解決辦法就是把事務分解到每天最小的單位点晴。
小到你心甘情愿去做，也叫“見縫插針”悯周。任務小觉鼻，就不難實現了，然后再利用碎片時間來執(zhí)行队橙，這樣就不會有借口說自己沒有時間了坠陈。
使用這個方法，就不能追求完美捐康，想到就做仇矾，在做的過程中循序漸進地完善細節(jié)。這就叫：爛開始解总，好結果贮匕！
例如：你某天突然決定要跑馬拉松，但是全程42公里太難了花枫！這時刻盐，可以把目標分解為“3年實現”。一年中先跑個半馬劳翰，近3個月經常去徒步敦锌、慢跑。每天行走10000步佳簸，10000步做不到乙墙？那就走5000步。
只要投入了生均，慢慢你就會發(fā)現路上很精彩听想，成功會來得比想象中要快。就像開車過了拐彎的地方马胧，能看到更多風景汉买。如果不往前走，就只能活在自己的想象中佩脊。
人們總是拖延的一個重要原因的另一個原因是蛙粘，事情一多就不想做朽色，因為你太著急了，總想一口吃個胖子组题，一下子把所有的事情全做好葫男。
同時事情太多會讓你看不到盡頭，即使做完了眼下的事情崔列，還有一大堆沒處理的事情梢褐，依然沒辦法做自己想做的事，所以不如享受當下赵讯，拖延下去盈咳。
“善用拖延”解決的就是“太急了”的問題，通過主動拖延來治好拖延癥边翼。
你沒聽錯鱼响，我們前面講了易效能的方法論，記錄排程和執(zhí)行组底。排程的方法用4D原則丈积，其中有一個原則就是，對于那些不那么緊急的事務债鸡，選擇推遲江滨，也就是所謂的“主動拖延”。
但是厌均，如果你學會利用4D原則去排程唬滑，刪除或委托不重要，推遲不緊急棺弊，眼下只關注重要緊急的事晶密，這樣你的日歷和清單里就只剩下少量事務。
此時你會想：哇模她，這幾件事做完了我就可以去運動稻艰、逛街或出去玩了。想著一會兒就可以做自己想做的事情了缝驳，于是你就會立刻充滿動力连锯，馬上行動起來了归苍。
這就是利用了我們前面所講的效率公式用狱，縮短回報周期，通過獎勵自己拼弃，來治療拖延的方法夏伊。
到這里，我們就把解決拖延癥的第二大類方法——速效救心丸系列的4個方法講完了吻氧。下一講我來給大家介紹最后一類也是能徹底根治拖延癥的方法溺忧。
如果你聽了我們這么多課程咏连，還是無法改掉拖延，無法養(yǎng)成好習慣鲁森，無法提高效率祟滴，生活依舊忙亂，那是因為歌溉，僅僅是靠學習很難做到知行合一垄懂。
所謂知易行難，我們易效能的3980元的21天訓練營就能幫助你解決學會了做不到的問題痛垛。這個課程包含了1天直播草慧，加上20天踐行，除此之外還有2天時間管理1階線下課匙头，再加上90天＋1000天的踐行漫谷。
私我了解課程簡介。
