有一位公司的高管救恨，他的每一天是這樣過(guò)的：早上起床很晚，不吃早餐释树，上午十點(diǎn)來(lái)一份甜點(diǎn)來(lái)充饑肠槽，中午點(diǎn)了外賣后也要加上甜點(diǎn)，到了下午4點(diǎn)就感覺(jué)很累奢啥，沒(méi)辦法聚焦工作秸仙，有的時(shí)候甚至“急速斷片”。
他七八點(diǎn)才開(kāi)始吃晚飯桩盲，經(jīng)常在晚上回家后處理各種工作郵件寂纪。
他感覺(jué)壓力很大，經(jīng)常要在半夜喝一兩杯紅酒才能入睡赌结，睡覺(jué)關(guān)燈的時(shí)候一般都已經(jīng)是凌晨了捞蛋。
早上起來(lái)精神很不好，有時(shí)候覺(jué)得自己壓根就沒(méi)有睡覺(jué)柬姚。
如果不靠咖啡拟杉，他很難堅(jiān)持一天。
換位思考一下量承，如果你的人生變成了這樣搬设，你會(huì)開(kāi)心嗎？
正是因?yàn)樗牟唤】档娘嬍澈蜕盍?xí)慣撕捍，才導(dǎo)致了他體力不足拿穴，精力低下。
張萌在《精力管理手冊(cè)》里說(shuō)忧风，體力不足的本質(zhì)就是精力不足默色，當(dāng)我們經(jīng)常感到急躁，意志消沉狮腿，人際關(guān)系處理不好该窗，容易和他人起沖突，生活中缺少激情時(shí)蚤霞，就需要補(bǔ)充體力和精力了酗失。
具體如何做呢？張萌在書(shū)中給我們提供了快速補(bǔ)充精力的九個(gè)方法
1.用吃來(lái)補(bǔ)充精力
攝入一些高能量的食物可以幫助我們恢復(fù)體力昧绣。
比如黑巧克力规肴，它讓你精神振奮的速度極快。
但如果你在減肥期，香蕉是比較好的選擇拖刃。
如果前一天晚上熬夜了删壮，第二天盡量選擇好消化的食物，比如流食兑牡。
可以選擇一些堅(jiān)果作為零食央碟，不僅預(yù)防心臟病、血管病均函，還可以明目健腦
建議吃百香果亿虽、獼猴桃等水果，它們可以補(bǔ)充大量維生素C
2.用喝來(lái)補(bǔ)充精力
我們
可以喝喝咖啡苞也、茶洛勉。但張萌建議，咖啡粉每日天不能超過(guò)20克如迟，如果條件允許收毫，不要喝速溶咖啡和純咖啡。
3.好睡眠養(yǎng)成好體能
利用一些工具養(yǎng)成好睡眠殷勘，比如：睡覺(jué)前將薰衣草精油滴砸在枕頭旁此再。也可以使用香薰機(jī)。
還可以使用遮光的眼罩迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)玲销。
也可以準(zhǔn)備降噪耳塞和可以保護(hù)頸椎的薄枕输拇。
這些工具都能繞過(guò)我們擁有一個(gè)好的睡眠。
4..運(yùn)動(dòng)
平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)痒玩，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在你感覺(jué)體能不好的時(shí)候议慰，可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)體力蠢古。
5..吸嗅
可以吸嗅薄荷精油，幫助我們迅速恢復(fù)體力
6.好心情音樂(lè)清單
把自己平時(shí)喜歡聽(tīng)的音樂(lè)列成一個(gè)“好心情清單”别凹，聽(tīng)完后心情會(huì)很好草讶。
7.找喜歡的的人聊天
找自己的好朋友或者是聊得來(lái)的人聊聊，幾分鐘也好炉菲，十分鐘也好堕战，或者通電話喝視頻，都會(huì)幫助精力補(bǔ)給拍霜。
8. 給自己敷一片面膜的時(shí)間
疲憊時(shí)敷一片面膜或者噴一噴保濕噴霧嘱丢，可以起到舒緩、鎮(zhèn)定祠饺、放松的效果越驻。
9.增加一些有氧訓(xùn)練
經(jīng)常到戶外走一走，呼吸新鮮空氣。
張萌的公司洗手間是設(shè)置在戶外的缀旁，每次大家上洗手間的時(shí)候记劈，九需要先在北京的798藝術(shù)區(qū)里步行一段距離，呼吸新鮮空氣并巍，放松自我目木。
這樣勞逸結(jié)合，才能更好的產(chǎn)出懊渡。
當(dāng)你精力低下刽射，試試其中一個(gè)方法，就會(huì)讓你恢復(fù)精力距贷。
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