共讀|這是一本普通人成為天才的秘籍-《刻意練習(xí)》

文/娥姐姐

你是不是也是受一萬小時天才理論的影響一直不停地努力著鞭铆,卻收效甚微皇拣,總也不得要領(lǐng)预吆。你是不是也想成為一名很厲害的大師,如果答案是肯定的失仁,那么這一本《刻意練習(xí)——如何從新手到大師》最應(yīng)該好好研讀尸曼。

如果你想知道天才是如何養(yǎng)成的,那么你亦可以在《刻意練習(xí)》中找到答案陶因。

作者安德斯?艾利克森(Anders Ericsson)及羅伯特?普爾(Robert Pool)骡苞,譯者王正林。安德斯?艾利克森系“刻意練習(xí)”法則研創(chuàng)者楷扬,佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授解幽,康拉迪杰出學(xué)者。他專注于研究體育烘苹、音樂躲株、國際象棋、醫(yī)學(xué)镣衡、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)霜定,以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。他是該領(lǐng)域世界頂級研究者之一廊鸥。

我一度以為按照一萬小時天才理論這么努力下去望浩,不成為天才,至少也會在某個領(lǐng)域變成佼佼者惰说。如今看了《刻意練習(xí)》磨德,才驚覺,原來自己沒多少進步是有原因的。正如《刻意練習(xí)》的推薦者陽志平作序時道出的真相:從來不存在1萬小時定律典挑,它僅僅是暢銷書作家對心理科學(xué)研究的一次不太嚴謹?shù)难堇[而已酥宴。

誠然,要變得杰出您觉,1萬小時的持續(xù)付出是有必要的拙寡,但不是簡單的重復(fù)努力付出,而是要刻意練習(xí)琳水,有目標的刻意練習(xí)肆糕,才是最強大,也是唯一正確的學(xué)習(xí)方法在孝。

那么什么時刻意練習(xí)呢擎宝?

艾利克森的刻意練習(xí)的核心觀點是,那些處于中上水平的人們浑玛,擁有一種較強的記憶能力:長時記憶。長時記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個重要能力噩咪,它才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)顾彰。

刻意練習(xí)與其他類型的有目的的練習(xí)在兩個重要的方面上存在著差別。首先胃碾,它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域涨享,其次,需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師仆百。這位導(dǎo)師必須已經(jīng)達到一定的水平厕隧,并且有一些可以傳授給別人有益的練習(xí)方法。

概括總結(jié)起來俄周,刻意練習(xí)的特點是:
1 刻意練習(xí)的訓(xùn)練方案由導(dǎo)師或教練來設(shè)計和監(jiān)管吁讨。

2 刻意練習(xí)發(fā)生在舒適區(qū)之外。

3 刻意練習(xí)包含特定的目標峦朗,且目標要不斷改進以獲得能夠看得見的提高建丧。

4 刻意練習(xí)需要專注和有意識的行動。

5 刻意練習(xí)需要大量的練習(xí)及持續(xù)獲得有效的反饋波势。

6 刻意練習(xí)產(chǎn)生和依靠有效的心里表征翎朱。

7 刻意練習(xí)具有很強的針對性。

從這個解釋上看尺铣,我們平時做的很多事拴曲,都不符合刻意練習(xí)的特點。要有效地進行刻意練習(xí)凛忿,我們首先應(yīng)該做的是為自己找一位優(yōu)秀的導(dǎo)師或教練澈灼。

優(yōu)秀的導(dǎo)師和教練之所以這么重要,是因為他能夠根據(jù)訓(xùn)練者的性格特點侄非,來安排訓(xùn)練內(nèi)容蕉汪,根據(jù)受訓(xùn)者訓(xùn)練的表現(xiàn)流译,指出不足然后指導(dǎo)受訓(xùn)者加以改進,他們會以最優(yōu)的方式引導(dǎo)訓(xùn)練者走向成功者疤。

也就是他們可以為訓(xùn)練者建立一個優(yōu)秀的心理表征福澡。

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點驹马、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)革砸,或具體或抽象。

心理表征在《刻意練習(xí)》里是一個核心內(nèi)容糯累。這是普通人與天才有所區(qū)別的重要因素算利。

用作者的話說就是,將杰出人物和我們其他人區(qū)分開來的主要因素是:他們經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)泳姐,已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路效拭,以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征。

若是沒有教練或?qū)煘槲覀儎?chuàng)建一個好的專業(yè)化的心理表征胖秒,那我們也應(yīng)該盡最大可能遵循刻意練習(xí)的原則缎患,來進行有意義地針對性練習(xí),盡可能地創(chuàng)建比較好的心理表征阎肝。

從這個角度看挤渔,我們應(yīng)該感謝那些對我們提出質(zhì)疑的人,為我們點贊的人我們應(yīng)該感謝风题,但我們更應(yīng)該感謝那些敢于提出批評的人判导,他們的批評和質(zhì)疑,就是我們自己較難發(fā)現(xiàn)的缺點和不足沛硅。在這里眼刃,質(zhì)疑和批評我們的人其實扮演的是我們導(dǎo)師的角色。

刻意練習(xí)是一種科學(xué)的學(xué)習(xí)方法稽鞭,刻意練習(xí)絕不僅僅是些條條框框鸟整,要真正的學(xué)到刻意練習(xí)的要點及精髓,僅憑一些總結(jié)是不夠的朦蕴。在文中作者用了大幅的篇章篮条,來講述杰出人物如何運用刻意練習(xí)來發(fā)展杰出的能力,從這些作者傾心研究的例證中吩抓,我們更容易獲得一些啟發(fā)和方向涉茧。

《刻意練習(xí)》全文共9章,
第1章有目的的練習(xí)
第2章 大腦的適應(yīng)能力
第3章 心理表征
第4章 黃金標準
第5章 在工作中運用刻意練習(xí)原則
第6章 在生活中運用刻意練習(xí)原則
第7章 成為杰出人物的路線圖
第8章 怎樣解釋天生才華
第9章 用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界

看完《刻意練習(xí)》以后疹娶,你會發(fā)現(xiàn)伴栓,天才不是與生俱來的天賦,天才是一種我們每個人都與生俱來的一種才能,通過適當?shù)姆椒ㄇ澹覀円部梢猿浞掷没蟠尽!疤觳拧笔怯?xùn)練的產(chǎn)物饺窿,前提是這個訓(xùn)練是持續(xù)不斷的正確的練習(xí)歧焦。

不是人人都能成為大師,但懂得遵循刻意練習(xí)的原則肚医,新手也能成為大師绢馍。如同高級學(xué)習(xí)者能夠成為自己的拆書家一樣,高級的訓(xùn)練者也可以成為自己的導(dǎo)師肠套,這是練習(xí)的最高境界舰涌。成為自己的導(dǎo)師,《刻意練習(xí)》就是你最好的向?qū)А?/p>

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