你是不是也是受一萬小時天才理論的影響一直不停地努力著鞭铆，卻收效甚微皇拣，總也不得要領(lǐng)预吆。你是不是也想成為一名很厲害的大師，如果答案是肯定的失仁，那么這一本《刻意練習(xí)——如何從新手到大師》最應(yīng)該好好研讀尸曼。
如果你想知道天才是如何養(yǎng)成的，那么你亦可以在《刻意練習(xí)》中找到答案陶因。
作者安德斯?艾利克森（Anders Ericsson）及羅伯特?普爾（Robert Pool）骡苞，譯者王正林。安德斯?艾利克森系“刻意練習(xí)”法則研創(chuàng)者楷扬，佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授解幽，康拉迪杰出學(xué)者。他專注于研究體育烘苹、音樂躲株、國際象棋、醫(yī)學(xué)镣衡、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)霜定，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。他是該領(lǐng)域世界頂級研究者之一廊鸥。
我一度以為按照一萬小時天才理論這么努力下去望浩，不成為天才，至少也會在某個領(lǐng)域變成佼佼者惰说。如今看了《刻意練習(xí)》磨德，才驚覺，原來自己沒多少進步是有原因的。正如《刻意練習(xí)》的推薦者陽志平作序時道出的真相：從來不存在1萬小時定律典挑，它僅僅是暢銷書作家對心理科學(xué)研究的一次不太嚴謹?shù)难堇[而已酥宴。
誠然，要變得杰出您觉，1萬小時的持續(xù)付出是有必要的拙寡，但不是簡單的重復(fù)努力付出，而是要刻意練習(xí)琳水，有目標的刻意練習(xí)肆糕，才是最強大，也是唯一正確的學(xué)習(xí)方法在孝。
那么什么時刻意練習(xí)呢擎宝？
艾利克森的刻意練習(xí)的核心觀點是，那些處于中上水平的人們浑玛，擁有一種較強的記憶能力：長時記憶。長時記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個重要能力噩咪，它才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)顾彰。
刻意練習(xí)與其他類型的有目的的練習(xí)在兩個重要的方面上存在著差別。首先胃碾，它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域涨享，其次，需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師仆百。這位導(dǎo)師必須已經(jīng)達到一定的水平厕隧，并且有一些可以傳授給別人有益的練習(xí)方法。
概括總結(jié)起來俄周，刻意練習(xí)的特點是：
1 刻意練習(xí)的訓(xùn)練方案由導(dǎo)師或教練來設(shè)計和監(jiān)管吁讨。
2 刻意練習(xí)發(fā)生在舒適區(qū)之外。
3 刻意練習(xí)包含特定的目標峦朗，且目標要不斷改進以獲得能夠看得見的提高建丧。
4 刻意練習(xí)需要專注和有意識的行動。
5 刻意練習(xí)需要大量的練習(xí)及持續(xù)獲得有效的反饋波势。
6 刻意練習(xí)產(chǎn)生和依靠有效的心里表征翎朱。
7 刻意練習(xí)具有很強的針對性。
從這個解釋上看尺铣，我們平時做的很多事拴曲，都不符合刻意練習(xí)的特點。要有效地進行刻意練習(xí)凛忿，我們首先應(yīng)該做的是為自己找一位優(yōu)秀的導(dǎo)師或教練澈灼。
優(yōu)秀的導(dǎo)師和教練之所以這么重要，是因為他能夠根據(jù)訓(xùn)練者的性格特點侄非，來安排訓(xùn)練內(nèi)容蕉汪，根據(jù)受訓(xùn)者訓(xùn)練的表現(xiàn)流译，指出不足然后指導(dǎo)受訓(xùn)者加以改進，他們會以最優(yōu)的方式引導(dǎo)訓(xùn)練者走向成功者疤。
也就是他們可以為訓(xùn)練者建立一個優(yōu)秀的心理表征福澡。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點驹马、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)革砸，或具體或抽象。
心理表征在《刻意練習(xí)》里是一個核心內(nèi)容糯累。這是普通人與天才有所區(qū)別的重要因素算利。
用作者的話說就是，將杰出人物和我們其他人區(qū)分開來的主要因素是：他們經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)泳姐，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路效拭，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征。
若是沒有教練或?qū)煘槲覀儎?chuàng)建一個好的專業(yè)化的心理表征胖秒，那我們也應(yīng)該盡最大可能遵循刻意練習(xí)的原則缎患，來進行有意義地針對性練習(xí)，盡可能地創(chuàng)建比較好的心理表征阎肝。
從這個角度看挤渔，我們應(yīng)該感謝那些對我們提出質(zhì)疑的人，為我們點贊的人我們應(yīng)該感謝风题，但我們更應(yīng)該感謝那些敢于提出批評的人判导，他們的批評和質(zhì)疑，就是我們自己較難發(fā)現(xiàn)的缺點和不足沛硅。在這里眼刃，質(zhì)疑和批評我們的人其實扮演的是我們導(dǎo)師的角色。
刻意練習(xí)是一種科學(xué)的學(xué)習(xí)方法稽鞭，刻意練習(xí)絕不僅僅是些條條框框鸟整，要真正的學(xué)到刻意練習(xí)的要點及精髓，僅憑一些總結(jié)是不夠的朦蕴。在文中作者用了大幅的篇章篮条，來講述杰出人物如何運用刻意練習(xí)來發(fā)展杰出的能力，從這些作者傾心研究的例證中吩抓，我們更容易獲得一些啟發(fā)和方向涉茧。
《刻意練習(xí)》全文共9章，
第1章有目的的練習(xí)
第2章 大腦的適應(yīng)能力
第3章 心理表征
第4章 黃金標準
第5章 在工作中運用刻意練習(xí)原則
第6章 在生活中運用刻意練習(xí)原則
第7章 成為杰出人物的路線圖
第8章 怎樣解釋天生才華
第9章 用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
看完《刻意練習(xí)》以后疹娶，你會發(fā)現(xiàn)伴栓，天才不是與生俱來的天賦，天才是一種我們每個人都與生俱來的一種才能，通過適當?shù)姆椒ㄇ澹覀円部梢猿浞掷没蟠尽！疤觳拧笔怯?xùn)練的產(chǎn)物饺窿，前提是這個訓(xùn)練是持續(xù)不斷的正確的練習(xí)歧焦。
不是人人都能成為大師，但懂得遵循刻意練習(xí)的原則肚医，新手也能成為大師绢馍。如同高級學(xué)習(xí)者能夠成為自己的拆書家一樣，高級的訓(xùn)練者也可以成為自己的導(dǎo)師肠套，這是練習(xí)的最高境界舰涌。成為自己的導(dǎo)師，《刻意練習(xí)》就是你最好的向?qū)А?/p>
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