如今的社會(huì)讳窟，很多人內(nèi)心浮躁让歼、急功近利。
想做一件事丽啡，有的人是躺在床上空想而已谋右；有的人三分熱度，激情一過补箍，恢復(fù)原樣改执；有的人堅(jiān)持了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)沒有什么成績坑雅，開始懷疑自己的選擇與努力辈挂，最終放棄了。
比如看書裹粤，有人就想每天看看書终蒂，再寫點(diǎn)什么。結(jié)果買了好幾本書遥诉，翻了幾頁就開始犯迷糊了拇泣，然后拿起手機(jī)刷朋友圈；
再比如去健身房健身矮锈，有人去了幾次霉翔，腰酸背痛，忍受不了了苞笨，慢慢地去的次數(shù)越來越少债朵，以致于再也不去健身了子眶，還給自己找借口說“太忙了，沒時(shí)間”葱弟；
再再比如壹店，有人想追求一個(gè)女孩，結(jié)果整天幻想芝加、單相思硅卢，從不主動(dòng)地接觸、認(rèn)識(shí)藏杖、了解她将塑，結(jié)果呢，那女孩卻跟別人在一起了蝌麸。
這些都是拖延癥在作怪点寥，我們總是想想而已，或者三分熱度来吩，從不及時(shí)行動(dòng)敢辩，持之以恒。
5月底弟疆，我打算重拾自己兒時(shí)的夢想戚长，堅(jiān)持每天寫作，可直到今日怠苔，總共才寫了六篇同廉。不是沒時(shí)間，而是太懶了柑司，總是在拖延迫肖。每天都想著要寫了，然后內(nèi)心的那個(gè)小人就說攒驰，算了吧蟆湖，明天再寫吧！如此惡性循環(huán)玻粪，久而久之隅津，自然就寫不出多少東西來了。
努力做成一件事奶段，可喜可賀；沒有做成剥纷，但能夠總結(jié)反思痹籍，并想法改進(jìn)，也是難能可貴的晦鞋。
那我們該怎么克服萬惡的拖延癥呢蹲缠？
1.獎(jiǎng)勵(lì)自己
首先棺克，應(yīng)將目標(biāo)階段化、具體化线定。
心理學(xué)家做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明娜谊，目標(biāo)過于抽象、遠(yuǎn)大斤讥，往往會(huì)消耗人的意志力纱皆，使其失去激情，缺乏斗志芭商；而具體派草、有階段性的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)周期短，給人一種壓力铛楣，讓人容易持續(xù)近迁、堅(jiān)持。
比如簸州，你定了個(gè)目標(biāo)鉴竭，五年內(nèi)要成為一名作家，這個(gè)目標(biāo)就太抽象了岸浑，時(shí)間周期也很長搏存，除非你意志力頑強(qiáng)，否則助琐，你就會(huì)因?yàn)楦鞣N誘惑而中途放棄了祭埂。
而我定個(gè)階段性目標(biāo)，比如兵钮，一年看完幾本書蛆橡，或者一月看完幾本書，寫幾篇文章掘譬，那這樣的話泰演，我就會(huì)具體到每月每日的時(shí)間安排上來了，然后形成習(xí)慣葱轩，長期堅(jiān)持下去睦焕，花自然會(huì)盛開的。
其次靴拱，在實(shí)現(xiàn)階段目標(biāo)后垃喊，應(yīng)給予自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。
比如袜炕，一周看完兩本書本谜，寫讀書筆記，你完成了偎窘，那你可以犒勞一下自己乌助，看場電影溜在，或者吃頓美食，再或者買身衣服……
如此他托，你就能得到心理上的滿足掖肋，進(jìn)而更加努力，持續(xù)堅(jiān)持赏参。
2.互相鼓勵(lì)
我們在做某件事的時(shí)候志笼，如果得不到及時(shí)反饋，內(nèi)心就會(huì)動(dòng)搖登刺、失落籽腕。那這就需要鼓勵(lì)、支持了纸俭。
我們可以把結(jié)果發(fā)到朋友圈皇耗，或者直接告訴自己的親友，讓他們?yōu)槲覀凕c(diǎn)贊揍很，或者提出中肯的意見和建議郎楼，如此，我們才有動(dòng)力繼續(xù)朝心中的方向走下去窒悔。
3.社群打卡
如果你不好意思勞煩親友呜袁，那你就去加入一些克服拖延癥的社群。
這樣的社群里都是“志同道合”的人简珠，一般都是由自媒體的大牛組建的阶界。
比如，簡書簽約作者楊小米就組織過幾期提高自控力聋庵，克服拖延癥的線上活動(dòng)膘融。她組建社群，然后發(fā)到自己的公眾號(hào)上祭玉，粉絲可以自愿加入進(jìn)來氧映。不過，要先交幾百元的費(fèi)用脱货，如果你在規(guī)定的期限里每天在群里打卡岛都，及時(shí)完成當(dāng)天的任務(wù)或作業(yè)，那活動(dòng)結(jié)束后振峻，會(huì)返還給你臼疫。
這樣做，也是為了提高你的積極性扣孟，說白了烫堤，就是逼你。不交錢，你進(jìn)來塔逃，堅(jiān)持個(gè)幾天，就沒動(dòng)靜了料仗；交了錢湾盗，心態(tài)就不一樣了，自己是花錢進(jìn)來的立轧，不堅(jiān)持做格粪，那幾百錢就沒有了，反正對(duì)自己有好處氛改，索性就咬著牙堅(jiān)持帐萎。時(shí)間一長，自然就形成了習(xí)慣胜卤，拖延癥也就煙消云散了疆导。
感興趣的話，你可以嘗試加入這些社群葛躏，不僅可以幫助自己克服拖延癥澈段，還能交一些志同道合的朋友呢。
4.自我懲罰
相對(duì)于獎(jiǎng)勵(lì)自己的方法舰攒，你還可以嘗試另外一種方法败富，那就是自我懲罰。
沒有完成當(dāng)天計(jì)劃摩窃，你可以去用頭撞墻兽叮。
呵呵，開玩笑的猾愿！
你想吃美食鹦聪，結(jié)果你沒有完成目標(biāo)，那你就懲罰自己匪蟀，斷了吃美食的念頭吧椎麦！
你想買衣服，計(jì)劃沒有按時(shí)完成材彪，那好观挎，自我懲罰，死了穿新衣服的心吧段化！
千里之行嘁捷，始于足下。
騏驥一躍显熏，不能十步雄嚣；駑馬十駕，功在不舍；鍥而舍之缓升，朽木不折鼓鲁；鍥而不舍，金石可鏤港谊。
這些道理骇吭，我們都懂得！關(guān)鍵在于行動(dòng)力歧寺！
Come on!為了讓自己變得更好燥狰！
