RIA訓(xùn)練營：W1-D5作業(yè)匆篓，核心習(xí)慣
拆書幫2020年2月全國RIA訓(xùn)練營帽借，發(fā)布第五天的作業(yè)。
要求：完成拆頁的A1及A2兩個便簽
2、拆頁：核心習(xí)慣（P117~P119）
2.0 圖書
《習(xí)慣的力量》查爾斯·杜希格
《習(xí)慣的力量》
2.1 R原文
在蓬勃發(fā)展的同時钠糊，美鋁也成為世界上最安全的公司之一。在奧尼爾上任之前壹哺，美鋁的所有工廠幾乎每星期都會發(fā)生至少一樁工傷意外抄伍。但他的安全計劃實行后，不僅一些設(shè)備能運行多年管宵，也沒有因為任何一個工人受傷而停過工截珍。公司的工傷率降低到美國平均水平的1/20。奧尼爾是怎么將一個巨型臃腫箩朴、危機重重的公司轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€利潤和安全兼收的企業(yè)的呢岗喉？
答案是通過破壞一個習(xí)慣，然后觀察整個公司會因此連帶出現(xiàn)什么樣的變化炸庞。
“我意識到我必須改變美鋁钱床。”奧尼爾告訴我埠居，“但你不能命令人們?nèi)ジ淖儾榕啤Ｈ说拇竽X并不是那樣工作的。所以我決定先集中在一件事情上滥壕。如果我一開始先破壞某件事的習(xí)慣纸颜，它會擴展到整個公司∫镩伲”
奧尼爾相信一些習(xí)慣具有引起連鎖反應(yīng)的能力胁孙，當(dāng)它們擴展到整個組織時，就會引起其他習(xí)慣的改變称鳞。換言之涮较，一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力，它們就是“核心習(xí)慣”胡岔，影響著人們的工作法希、飲食枷餐、玩樂靶瘸、消費和溝通方式。核心習(xí)慣能啟動一個進程毛肋，久而久之將改變一切怨咪。
核心習(xí)慣說明成功并不需要作對每一件事情，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素润匙，并將其變成有力的杠桿诗眨。善用習(xí)慣要從哪里著手呢？問題的答案就在于了解核心習(xí)慣：最重要的習(xí)慣是那些自身變化后孕讳，會驅(qū)動和重塑其他行為模式的習(xí)慣匠楚。
2.2 I便簽：拆書家講解引導(dǎo)
作者杜希格在《習(xí)慣的力量》這本書引入了核心習(xí)慣的概念巍膘，用來表示那些一旦形成，能夠驅(qū)動和重塑其他行為模式的習(xí)慣芋簿。
拆頁里提到了奧尼爾在美鋁從建立安全生產(chǎn)的核心習(xí)慣出發(fā)峡懈，并以此為杠桿，改善了美鋁公司的盈利狀況与斤，并使得股票上漲5倍之多肪康。而在書中，還有很多真實的案例也表明了核心習(xí)慣在個人及其他組織的習(xí)慣養(yǎng)成中占有的重要作用撩穿。
1磷支、概念辨析
核心習(xí)慣拆解開來，是“核心”+“習(xí)慣”食寡。首先雾狈，它必須是一個習(xí)慣，滿足習(xí)慣養(yǎng)成的四個步驟冻河，且能夠自我持續(xù)箍邮，不需要大腦思考是否需要做其他行為。其次叨叙，它的“核心”體現(xiàn)在帶頭作用上锭弊，它的行程能夠帶動其他方面的行為方式的改變。養(yǎng)成了核心習(xí)慣擂错，其他的習(xí)慣可以疊加在上面味滞，跟隨著一起形成。
那我們來辨析一下下面的舉例钮呀，是不是核心習(xí)慣剑鞍？
（1）我春節(jié)期間在武漢珞珈分舵舉辦的春節(jié)讀好書項目中分享了《掌控習(xí)慣》這本書。（不是爽醋。這是偶爾發(fā)生的行為蚁署，不算習(xí)慣。）
（2）我每天睡前喝一杯牛奶蚂四。（不是光戈。這個習(xí)慣沒有帶動其他的行為進行改變。）
（3）我堅持早起遂赠，跑步久妆、完成工作內(nèi)容、看書跷睦、協(xié)作筷弦。（是。早起這個行為抑诸，帶動了其他行動的改變烂琴。）
（4）我每周進行一次屋子大掃除爹殊，踐行斷舍離的理念。（是奸绷。斷舍離會改變購物觀念边灭、保持家里整潔寬敞，放棄對物質(zhì)的癡迷追求健盒。）
同時绒瘦，大家要注意，核心習(xí)慣和習(xí)慣一樣扣癣，是一個中性詞惰帽。可以有好的核心習(xí)慣该酗，帶領(lǐng)我們向好的行為模式發(fā)展，比如跑步士嚎。也可以有壞的核心習(xí)慣呜魄，它影響著我們的生活逐步走向一個惡性循環(huán)，比如酗酒莱衩。當(dāng)然爵嗅，我們更期待的是用好的核心習(xí)慣來帶動行為的良性發(fā)展。
2笨蚁、行動步驟
我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)成核心習(xí)慣睹晒，而不是一次把所有的習(xí)慣都養(yǎng)成呢？當(dāng)我們心中有很多需要養(yǎng)成的習(xí)慣時括细，時間和精力相互影響伪很，反而不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。
那如何能夠找到一個核心習(xí)慣呢奋单？
（1）找方向：明確自己想要在什么方面進行改進锉试，是身體素質(zhì)、作息览濒、寫作還是什么呆盖？
（2）列行為：列舉出你在這個方向上的一些慣常行為。如果是設(shè)計未來的核心習(xí)慣匾七，這個步驟就是列舉出自己在這個方向上需要做的事情絮短。
（3）定習(xí)慣：通過分析行為之間的關(guān)聯(lián)江兢，找出那個在自身改變之后能夠帶動其他行為改變的習(xí)慣出來昨忆。這個就是你在這個方向上的核心習(xí)慣。
找到了核心習(xí)慣之后杉允，下一步是什么呢邑贴？當(dāng)然是把它持續(xù)迭代下去席里，讓它繼續(xù)帶領(lǐng)你進行行為模式的良性循環(huán)。
3拢驾、核心習(xí)慣舉例（供參考奖磁，核心習(xí)慣是因人而異的）
（1）行為習(xí)慣
寫作：寫作可以促進我們深入地進行思考，寫作可以從簡單的動作開始繁疤，比如晨夕日記咖为，既可以記錄生活，也可以豐富寫作的素材稠腊。
整理房間：每天整理房間躁染，能讓自己醒來有個愉悅的心情，防止東西找不到架忌，減少物品的購買吞彤，從而開啟新的生活節(jié)奏。
記賬：很多堅持記賬的小伙伴叹放，對自己的資金流動了如指掌饰恕，能夠合理購物、減少浪費井仰。很多理財達(dá)人都推薦大家養(yǎng)成記賬的習(xí)慣埋嵌，幫助自己積攢資金、逐漸掌握一套屬于自己的理財之道俱恶。
（2）身體習(xí)慣
習(xí)慣達(dá)人：村上春樹莉恼，用自己35年的職業(yè)寫作生涯告訴我們：早睡早起、堅持鍛煉身體速那、做自己喜歡的事俐银，并不是沒有道理。
早起：早起能夠帶來一天的充足睡眠端仰，同時催生早睡捶惜，減少失眠的風(fēng)險，增強對生活的掌控感荔烧。
運動：保持固定頻率的鍛煉吱七，能夠讓身體放松，保持精力充沛鹤竭，提高免疫力踊餐。在這特殊的時期，我們尤其需要增強鍛煉臀稚，保護好自己吝岭。
飲食記錄：在《習(xí)慣的力量》這本書中舉了一個減肥的例子，6個月的時間，每天做飲食記錄的人比其他人多減了一倍的體重窜管。飲食記錄散劫，能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)并戒除以前沒注意到的行為模式。
（3）思維習(xí)慣
習(xí)慣達(dá)人：史蒂芬·柯維
柯維從眾多改變?nèi)藗兊乃季S習(xí)慣中幕帆，挑選了7個重要的習(xí)慣寫在《高效能人士的七個習(xí)慣》這本書中获搏。積極主動、以終為始失乾、要事第一常熙、雙贏思維、知己解彼碱茁、統(tǒng)合綜效症概、不斷更新，這七個習(xí)慣經(jīng)過世界各地的各界人士實踐之后早芭，已經(jīng)成為了每個高效能人士的核心習(xí)慣彼城。
2.3 A便簽：學(xué)習(xí)者拆為己用
請大家列出最近養(yǎng)成、想養(yǎng)成退个、想戒除的行為習(xí)慣募壕，可以是早起、寫作语盈、閱讀舱馅、晚睡等任何習(xí)慣。從核心習(xí)慣的角度思考你的這些習(xí)慣刀荒，并參考I便簽的How部分來寫出A1和A2便簽代嗤。
2.3.1 A1便簽：激活經(jīng)驗、面向過去
這一周缠借，你已經(jīng)回想了很多次自己的習(xí)慣了干毅。今天，你還是要繼續(xù)來回想^_^
回想你最近一年泼返，有沒有哪個行動持續(xù)影響著你生活和工作的其他方面硝逢？如果有，那就仔細(xì)地分析這個習(xí)慣是如何形成的绅喉，以及它是如何影響到其他行為的渠鸽。如果沒有，那就挑選一個習(xí)慣柴罐，分析它為何不是一個核心習(xí)慣徽缚，說明原因。
2.3.2 A2便簽：規(guī)劃應(yīng)用革屠，指向未來
你希望養(yǎng)成一個什么樣的核心習(xí)慣凿试，來帶動你的其他行為來進行改變呢排宰？請你先確定一個方向，列舉出你在這個方向上的一些慣常行為红省，分析這些行為之間的關(guān)聯(lián)，找出一個核心習(xí)慣來国觉。
提示：可以有兩種方式完成這個A2便簽吧恃。一種是在未來的某個時間，通過今天的方法找出自己在某個方向上的核心習(xí)慣麻诀，分析的是現(xiàn)在已有的行為痕寓。一種是通過今天的方法設(shè)計一個未來要形成的核心習(xí)慣。
2.4 學(xué)霸題（可選蝇闭，非必要）
輕松聊一聊呻率。
咱們訓(xùn)練營第一周的五個拆頁——ABC模型、基于身份的習(xí)慣呻引、習(xí)慣養(yǎng)成四步法礼仗、行為改變的四大定律、核心習(xí)慣逻悠。
1元践、你覺得哪個方法對你最有吸引力？
2童谒、這一系列拆頁的便簽聯(lián)系单旁，給你的啟發(fā)和思考是什么？
拆書實踐2020不掉隊
我的案例分析
A1:激活經(jīng)驗饥伊，面向過去
今天下午自己又安靜的冥想了1個小時象浑，這個習(xí)慣已經(jīng)保持了快4年了。2016年的一次國外生活體驗后琅豆，發(fā)現(xiàn)老外的這種生活方式很好愉豺。可以不斷的精進自己茫因，讓自己更淡定的生活粒氧。經(jīng)過這幾年的實踐，自己的收獲還是很豐厚的节腐。1外盯、思路清晰 頭腦清醒，讓自己想明白了很多事情;2翼雀、培養(yǎng)自我反思饱苟、反省的習(xí)慣，人際關(guān)系更和諧了;3狼渊、很多事情看的開了箱熬，得失心沒有以前那么重类垦，沒有以前那么躁了。
找方向:更淡定的生活
列行為:每天抽出時間冥想
定習(xí)慣:讓自己的人際關(guān)系更和諧城须，個人生活更協(xié)調(diào)蚤认。
反思:每天冥想是自己從老外學(xué)習(xí)到的經(jīng)驗，并自己每天身體力行糕伐，不斷實踐培訓(xùn)起來的習(xí)慣砰琢。幫助了自己的生活，讓自我相處的更協(xié)調(diào)良瞧，人際關(guān)系更和諧陪汽。
A2:規(guī)劃應(yīng)用，指向未來
前提:2109自己曾向一個培訓(xùn)師請教褥蚯。自己的培訓(xùn)案例比較少挚冤，成長也比較慢，有沒有比較接地氣的方法赞庶。他建議我每天日更心得和感悟训挡，后來我退縮了，感覺很難歧强，難以實踐舍哄。經(jīng)過了這幾天的RIA的學(xué)習(xí)，自己的很多經(jīng)驗感覺被激活了誊锭，比如最近又開始寫日記了表悬。
目標(biāo):用三個月的時間培養(yǎng)寫作及有價值的輸出的習(xí)慣。
行動:1丧靡、每天寫日記（已經(jīng)在執(zhí)行蟆沫，私密不對外）;2、每看一本書温治，在簡書更新一篇不少于800字的心得;3饭庞、運用RIA的方法拆書，每周在簡書更新2篇熬荆。
HOW
1舟山、找方向:有價值的輸出
2、列行為:寫日記卤恳、簡書更新累盗、RIA拆書
3、定習(xí)慣:日更
