一捶箱、精英都是清單控

“我的生活就是不斷地在列清單：

要做的事情

要去的地方

要想的劇情

要試的APP

喜歡的餐廳

想讀的書單

待辦的活動

（這就是一份簡單直白的清單）

清單主題可以沒完沒了。我甚至會把尷尬時可以說的話，逗人笑的時候可以說的話都列張清單出來樱衷。我發(fā)現(xiàn)為生活中各種可能的情境都做好萬全的準備，可以讓時間的運用變得更加有效率酒唉【毓穑”

——寶拉·里佐《為什么精英都是清單控》

這本書是在朋友家隨手拿起的』韭祝可讀性不強并不推薦侄榴。

不過列清單這個小動作對生活的確很有幫助雹锣。所以結(jié)合自己的理解，把全書內(nèi)容整理成一篇分享——

□ 清單的好處

□ 清單的類別

□ 清單怎么列

□ 小工具推薦

二癞蚕、清單的好處

你會不會這樣蕊爵，不論做什么，總是擔心自己是不是忘了什么桦山。

或者做著一件事情攒射，會時不時閃過別的事情。

事情很多恒水，腦袋很擠会放，節(jié)奏慌亂，壓力很大钉凌。

破解的方法很簡單：列清單咧最。

卸載到本子上，腦袋就不用擔心忘記啦御雕。

不會忘記可以避免你丟三落四窗市，不會錯過重要的事情；把諸如靈感之類的內(nèi)容隨時記下饮笛，是豐厚的資源咨察，需要的時候可以省去很多苦思和煎熬。

因為不用總是想著事情福青，任務(wù)清晰摄狱，你的焦慮也會緩解。

而且大腦內(nèi)存清爽了无午，思考問題會更順暢媒役。

另一方面，列了清單宪迟，思緒想法變得條目清晰酣衷。重點一目了然，你可以把握事件的大局次泽，合理地進行分配穿仪，可以專注在重要的事情，知道該如何與人合作意荤。即使臨時冒出一些事情啊片，你也知道如何在主干的基礎(chǔ)上去處理，或者能認清哪些是不必分心的細枝末節(jié)玖像。不必慌亂紫谷，不必煩躁。

清單也猶如一份目的地導航，讓你專心地朝向目標笤昨。專心會提高做事效率祖驱，這樣一來，每件事情都完成地更順利瞒窒，就騰出了更多時間做你想做的事情羹膳。

每完成一條清單，你的成就感會多一點根竿。這是清單可以讓人感覺對生活更有掌控力陵像，而一旦我們對生活更能積極參與，無力感就會化為無形寇壳。完成的事情愈多醒颖，我們就越相信自己，越能發(fā)揮潛力壳炎。

清單是對生活的準備泞歉，也是整理；清單是人生的導航地圖匿辩，帶你不忘初衷走到下一處腰耙；清單是你對生活的用心，對自己的承諾和負責铲球。

簡單總結(jié)一下挺庞，列清單的好處包括但不限于——

□ 減輕焦慮，不用擔心忘記事情

□ 讓人專心稼病，不用把力氣用在記憶事情选侨，且目標明確

□ 厘清思緒，專注于大局然走，懂得如何分配

□ 提高效率援制，基于以上三點

□ 強化自尊，對生活有掌控力和信心

三芍瑞、清單的類別

清單的定義是詳細登記有關(guān)項目的單子晨仑。

常見的比如各種排行榜。

如開頭所說拆檬，要做的事情洪己，要去的地方，想讀的書……清單的主題可以沒完沒了秩仆。生活的每個生活環(huán)節(jié)都可以通過清單整理清楚码泛，一一突破猾封。

分享5種不同用途的清單——

1澄耍、人生愿望清單

如果錢、時間都不是問題，又沒有拋不開的責任齐莲，你會想做哪些事情痢站，把這些事情寫下來。

這是一份讓人生不留遺憾的清單选酗。夢想化成的文字會在心中埋在意念阵难，而這意念會推著你在有意無意間堅定地朝目標挺進。

吸引力法則說芒填，如果你把一件事情丟到宇宙之中呜叫，并且只要你相信這件事情，那么你就很可能會得其所愿殿衰，實現(xiàn)這件事情朱庆。

同樣的，還有新年清單之類闷祥。都是把目標可視化娱颊。還可以在家里做漂亮的愿景板，用上照片貼紙凯砍，把你的愿望放在最顯眼的地方時時提醒自己箱硕，朝目標前進。

關(guān)于這類清單悟衩，請相信：信之剧罩，便能成之。

2座泳、感激清單

這份清單用來記錄你覺得開心的事情斑响，讓你覺得感激的點點滴滴。

感激的心情可以讓人感覺幸福钳榨。

心理治療師特雷西·馬克斯說：強迫自己翻出這些平常被你當成理所當然的好事舰罚，會改變你的氣質(zhì)，讓你變得大度薛耻，變得惜福营罢，變得信心慢慢，自我價值感十足饼齿。

3饲漾、工作清單

一份工作行程表就像導航地圖，清楚地告訴我們這天從哪里出發(fā)缕溉，要到那里去考传。需要忙什么，可以馬上開動证鸥。所以僚楞，可以在一天工作結(jié)束時為第二天列（凡事提前準備會輕松很多）這么一份工作清單：

□ 寫上日期

□ 隔天的工作事無巨細寫出

□ 按需要完成的時間排定輕重緩急和優(yōu)先級

□ 視情況勤晚、需要增加條目

□ 留一塊空間做進度記錄（被中斷、未完成的項目）

□ 另辟一欄寫私事

□ 留空間記錄雜項

4泉褐、社交清單

社交清單的內(nèi)容根據(jù)需要有很多種赐写。辦派對、送禮物都可以用清單管理膜赃。

《為什么精英都是清單控》作者寫到挺邀，可以在聚會前，就把想聊天的內(nèi)容做一份清單跳座，避免冷場也避免跑偏端铛。準備了這樣一份清單，不會忘記分享重要的事情疲眷，與父母通話沦补，也會更有內(nèi)容更幸福。

作者甚至為各種場合聊什么天都準備了不同的百用清單咪橙，避免不知道說什么的尷尬夕膀。

5、利弊對照表

人生中很多重要決定美侦，需要深思熟慮产舞。這時候可以列一張利弊對照表，把所有的可能性都思考一遍菠剩，不會因為在腦子里空想而忽視掉一些因素易猫。作者列利弊對照表的步驟就是：

□ 把想到的利弊（分兩欄）都寫下來

□ 評估每一條的重要性，進行分類取舍

□ 整理成一張清爽的對照表

□ 沉淀一夜（可能還有新的角度）

□ 再思量選擇的輕重緩急

□ 如果還猶豫具壮，找朋友聊聊准颓，看看有沒有忽視的利弊點

四、如何列清單

如何列清單棺妓，上文已經(jīng)顯示了一些攘已。不同的清單有不同的重點。大體上怜跑，條目寫清楚就可以样勃。復雜一點的，就多一些調(diào)整性芬，目的也是為了清晰好用峡眶。

除了清楚，再就是位置很重要植锉。不同的清單要放在需要它們的不同地方辫樱。不要忘記使用清單。

基本的清單列法可以總結(jié)為：

□ 寫下來再說

□ 分門別類組織好

□ 排優(yōu)先級

□ 重新梳理

對于待辦事項類清單俊庇，要注意檢視清單的輕重緩急狮暑、是否務(wù)實可行鸡挠、焦點是否具體；然后壓縮清單心例，把事情分類處理宵凌，可以設(shè)置一些難度低的任務(wù)鞋囊，累積小勝止后，提升士氣；再就是清單中的一些內(nèi)容可以授權(quán)出去溜腐，讓專業(yè)的人做專門的事译株，與人協(xié)同，各揮所長挺益；還有要設(shè)定期限歉糜，完成的節(jié)點，要求的時間望众，嚴格去執(zhí)行匪补。最后一步可以是獎勵自己，和自己談判烂翰，給自己犒賞夯缺。

把事情寫下來本身就是一件充滿力量的事情。加利福尼亞多米尼克大學教授蓋爾·馬修斯博士研究發(fā)現(xiàn)甘耿，把事情寫下來踊兜，最后能做到的概率，會提高33%佳恬。

當然列清單是一回事捏境，真的把事情做成又是另一回事。一是認真面對自己毁葱；二是不斷調(diào)整垫言，最后找到適合自己的列清單方法及清單內(nèi)容。尤其對于待辦類清單倾剿，權(quán)衡任務(wù)量和自己的精力能力很重要骏掀。

五、列清單工具

便利貼柱告。適合在固定場所備忘任務(wù)截驮。每天專注于幾件事情，有壓力也有空間际度。

筆記本】現(xiàn)在很多筆記本都有年計劃、月計劃乖菱、周計劃的頁面坡锡。填寫就可以蓬网。

我個人覺得大家每天都可以列兩份清單：每日計劃+感恩日記。結(jié)合起來鹉勒，就是簡單的日記了帆锋。

我喜歡隨身攜帶B6空白筆記本，100多頁禽额，小小一本锯厢。前面寫日程清單，后面寫書籍脯倒、電影等等備忘清單实辑。非常方便。

如果是日常購物清單這種藻丢，就白紙貼在合適的地方剪撬，用完就可以扔了。

網(wǎng)上還可以買到不同種類的清單本悠反。

相關(guān)的APP也很多残黑。手機記錄使用方便，增減靈活斋否，還可以設(shè)置提醒梨水、共享。我用的主要是這幾款：

備忘錄是系統(tǒng)自帶的如叼。簡單好用冰木，想到什么就寫，可以是清單可以是文本笼恰，我大部分時候用它記碎片踊沸。

Any.Do很簡潔：今天，明天社证，即將逼龟，以后再說——四個板塊，完成了右劃一下字體就變回劃了刪除線追葡。做日程備忘最方便腺律。

奇妙清單我用來記一些主題性比較龐雜的內(nèi)容，因為它的任務(wù)下面可以添加子任務(wù)宜肉。

印象筆記語音圖片都可以保存匀钧，就是一個強大的手機筆記本。

這些APP我好像只會用一些基本功能谬返。如果你有一些使用心得之斯，請分享給我哈~

清單是簡單直白的記錄。如果是較復雜的內(nèi)容或思考遣铝，建議通過思維導圖整理會更清楚佑刷。

相信了吧莉擒，清單式思考，會讓你更有創(chuàng)造力瘫絮，更成功涨冀，更輕松。

到此麦萤，拿起紙筆鹿鳖，或者下載清單APP，來突破自己與自由之間的距離吧频鉴。

END