今天天被朋友圈各種18歲的照片刷屏，說新年最后一批90后就到18歲了恩够。
剛剛成年的她們卒落，比我們這些最早一批的90后，即將快步入三十的老媽子蜂桶，
更加注重自己外表身形的意識的保持儡毕，體型體態(tài)及肌肉的保養(yǎng)！扑媚！
18歲的她們稍作打扮腰湾，
笑容甜甜的，
身段勻稱的疆股，
小臉蛋是粉中透著亮费坊，身上的皮膚彈性又富有光澤!!
而我們！押桃！
皮膚變得黯淡無光葵萎，氣色松散。哪怕買再貴的保養(yǎng)品涂抹在臉上唱凯，
也堅持不過一陣時間羡忘。
并以各自理由，各種借口磕昼，各種推脫來解釋卷雕，
自己因為懶而不愿花心思，下功夫收拾自己票从，
寧愿攤在沙發(fā)上漫雕，刷電影，刷朋友圈峰鄙，
也懶的起來動一動浸间。
最后導(dǎo)致，那松散的腰吟榴，寬寬的腿魁蒜，
在日復(fù)一日的舒爽“癱”中變成 肥碩的腰，和粗壯的腿吩翻。
整個人 變得 更不愛動兜看。
那這咋辦？
你說：我要帶孩子狭瞎、做家務(wù)细移、煮飯、上班熊锭。
我沒有時間去瑜伽館；≡！Ｍ胍蟆劣针！
沒事！別擔(dān)心亿扁。
今天針對沒時間去瑜伽館練習(xí)的你捺典，
特別推送 此篇“簡單瑜伽，保持身形”
要練習(xí)瑜伽前从祝，我們先來了解自己的身形
因為身形分類非常多襟己，如果全部都說完這篇不但裝不下，你們肯定也要犯困了牍陌。
所以只講2種常見身形擎浴。
1
梨形
特點：腰部和臀部比肩膀?qū)挕?
梨形身材的人適合練習(xí)瑜伽體式：
風(fēng)吹樹式
步驟：1.雙腿并攏站立
2.雙手胸前合十
3.吸氣 雙手向上越過頭頂
4.呼氣，大腿根發(fā)力毒涧，帶動身體向左側(cè)伸展側(cè)彎（保持五個呼吸）
5.緩慢回正贮预，換另一側(cè)
要點：整個身體在一個平面，力量均衡在兩腿之間。肩膀下沉
2
蘋果形
特點：肩膀和大腿比胸圍和腰部窄仿吞。
蘋果身形適合練習(xí)體式
側(cè)角扭轉(zhuǎn)式
步驟
兩腿分開滑频，弓步，后腿蹬直
俯身向下唤冈，將右手放在左膝蓋的外側(cè)峡迷。
吸氣，延展脊柱
呼氣你虹，兩腿內(nèi)收的力量帶動腰椎胸椎頸椎一節(jié)節(jié)向左向上扭轉(zhuǎn)绘搞。（保持5個呼吸）
吸氣，緩慢轉(zhuǎn)動身體回正傅物，調(diào)整呼吸夯辖，換腿練習(xí)
要點：骨盆穩(wěn)定，力量保持在兩腿之間董饰。
秘訣到給你了楼雹，
不要再說沒時間哦！
每天5分鐘尖阔，一起動起來Ｖ濉！介却！
【本期互動主題】
你的18歲谴供，在干啥？
你的互動齿坷，將會是我寫下去的動力桂肌。
