“吃飽才有力氣減肥”是很多吃貨面對美食的自我調(diào)侃钠糊，殊不知這卻是一句貨真價實的大實話。
減肥的基礎(chǔ)理論是“七吃三練”壹哺，可見“吃”在減肥中的重要性抄伍。吃飽并不是吃到撐，而是要吃到足斗躏、全逝慧、好昔脯。
“足”指的是蛋白質(zhì)和水的量啄糙，
“全”指的是維生素礦物質(zhì)和微量元素笛臣，
“好”指的是所有我們吃進(jìn)去的食物都要優(yōu)質(zhì)。
同時要少吃碳水類食物隧饼，特別是精米精面沈堡，也要少吃飽和脂肪，特別是反式脂肪的食物燕雁。
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)诞丽，如果蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉就會慢慢的萎縮拐格，由此給身體帶來的危害是極大的僧免。
所以吃飽了才有力氣減肥是對的，重點是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)捏浊，學(xué)會選擇營養(yǎng)密度高和能量密度低的食物才是減肥的關(guān)鍵懂衩。
