相互挫敗的怪圈
跟拖延者生活或工作是令人氣餒的：他們經(jīng)常性遲到剧浸，碌碌無為，無法負(fù)責(zé)到底勤篮，尤其當(dāng)你是做事有條不紊，講究效率的人色罚。
你們很容易陷入一個相互挫敗的怪圈碰缔，剛開始?xì)夥杖谇ⅲ阆胍鍪裁创粱ぃ褪遣蛔鼋鹇眨瑑扇岁P(guān)系就會迅速惡化：
第一階段：鼓勵
當(dāng)拖延者陷入困境時，你會假設(shè)：通過你清晰的思路和鼓勵腌且，他最終會明白你的苦心并開始行動梗肝。
然而，鼓勵在拖延者那里并不是支持铺董，當(dāng)你試圖控制局面的時候巫击，它會被當(dāng)做一種壓力或者干擾禀晓。拖延者口頭答應(yīng)馬上采取行動，事實(shí)卻是一拖再拖坝锰，你的鼓勵并沒有起到作用粹懒。
第二階段：失望
你費(fèi)勁力氣幫助他，拖延者卻毫不在意顷级，你會覺得失望和被辜負(fù)凫乖，同時你也對自己沒能改變情況感到失望。
然而弓颈，更好的鼓勵和建議都不起作用時帽芽，拖延者會反過來怨恨你的投入。
第三階段：惱火
失望之后你很快變得憤怒翔冀，你會覺得拖延者是故意不作為來針對你：他們抵制你的幫助导街，毫無改變跡象，甚至嫌你啰嗦多事纤子。
第四階段：僵持
最后你們陷入僵局菊匿，你想推動他，他堅決抵制你计福，彼此的怨恨情緒越來越深。
無論是夫妻徽职、親子象颖、朋友還是商業(yè)伙伴，這種僵持會破壞一段美好的關(guān)系姆钉。
跟拖延者談判
不起作用的方式
1.說“只管做”
這句話的潛臺詞是拖延者沒有能力去做正常人都能做的事说订。
2.啰嗦與成為監(jiān)工。
當(dāng)你不斷提醒和檢查時潮瓶，拖延者非常討厭你的監(jiān)視陶冷，而為了躲避和報復(fù)，他會進(jìn)一步拖延毯辅。
3.責(zé)備埂伦、嘲弄或者使用極端或夸張的后果加以威脅
羞辱早已為自己感到羞恥的拖延者，會進(jìn)一步腐蝕他的自信思恐。
4.上陣代替
這只會讓問題變得更復(fù)雜沾谜，因?yàn)?b>強(qiáng)化了拖延者最后時刻有人拯救的指望，進(jìn)一步削弱他們獨(dú)立完成的信心胀莹。
5.說“我早就告訴你是這樣”
這句話就像在傷口上撒鹽基跑，只會進(jìn)一步疏遠(yuǎn)你們之間的關(guān)系。
起作用的方式
1.培養(yǎng)成長心態(tài)描焰。
倡導(dǎo)成長心態(tài)可以給拖延者提供支持和幫助媳否。比如相比最終結(jié)果，你可以稱贊他們認(rèn)真投入的精神和付出的努力。關(guān)注過程篱竭，關(guān)注一點(diǎn)一滴的進(jìn)步力图，而不是一味以結(jié)果評判，這都會給他們傳遞一種積極的生活態(tài)度室抽。
2.保持你的個人立場
有時候搪哪，你會在拖延者的成功上投入太多，將一切歸咎到自己身上坪圾。
但是你的朋友晓折、伴侶和孩子并不是你，你的過分關(guān)注非但沒改善他們的拖延兽泄，反而加深了你們的隔閡漓概。
3.注意神經(jīng)認(rèn)知上的差異
有些拖延者患有ADD或者ED，不能像正常人一樣專注病梢、計劃胃珍、追蹤。了解這些差異蜓陌，以更好的方式提供幫助和支持觅彰。
4.協(xié)作態(tài)度
以伙伴的角色，而不是發(fā)號施令者的形象钮热，出現(xiàn)在你們的協(xié)作關(guān)系中填抬。
5.對自己的策略保持彈性
當(dāng)你的策略失效時，嘗試一些新的方法隧期。
6.記住什么是最重要的飒责。
對父母的建議
1.幫助你的孩子設(shè)定小目標(biāo)
比如教他將任務(wù)分解幾個部分，并一步一步實(shí)施仆潮，設(shè)置短暫的休息時間宏蛉。
2.幫助你的孩子識別時長
比如練習(xí)預(yù)測完成任務(wù)所需的時間，練習(xí)安排時間性置，用倒推方法確定開始時間拾并。
3.設(shè)置清晰的限定和結(jié)果
比如設(shè)定一個任務(wù)的截止時間，做到和沒做到的后果分別是什么鹏浅。
4.以相應(yīng)的獎賞作為鼓勵
比如獎賞努力辟灰、創(chuàng)造性和堅持，而不是結(jié)果篡石。獎勵每一個步驟芥喇，而不只是最后一步。
5.記得孩子是他自己真正的主人
比如不要為孩子做他能做的事凰萨，孩子不是你的延伸继控，他是獨(dú)立個體械馆。
6.尊重你的孩子對于獨(dú)立自主的需要
比如盡量保持彈性，讓孩子有選擇余地武通。
7.與完美主義傾向爭斗
比如大方承認(rèn)自己的錯誤霹崎，不要夸大，承認(rèn)人的局限和缺點(diǎn)冶忱。
8.談?wù)撟约旱囊约昂⒆拥目謶?/b>
比如“勇氣不是不恐懼尾菇，而是征服恐懼”，恐懼是正常的囚枪，爸爸媽媽也會恐懼派诬。
9.用好奇心來聆聽孩子告訴你的事
比如不要對孩子或他的拖延表示貶低、羞辱或輕蔑链沼。
10.需要專業(yè)治療的情況
比如抑郁默赂、注意缺陷多動障礙、焦慮癥括勺、睡眠障礙等等缆八。
以上這些技巧普通的拖延者也適用，當(dāng)你跟拖延者打交道時疾捍，以顧問身份而不是領(lǐng)導(dǎo)身份出現(xiàn)奈辰，給予足夠支持但不要代替他們做決定，也不要判斷他們的品行乱豆。以下是一些重要的應(yīng)對策略：
1.規(guī)定明確而具體的限制奖恰、最后期限以及沒有完成的后果。
2.幫助拖延者腳踏實(shí)地咙鞍。
3.幫助拖延者設(shè)立短小的中間目標(biāo)。
4.獎賞一路上的努力和進(jìn)步趾徽。
5.如果你真的生氣了续滋，直接告訴拖延者。
6.讓拖延者知道：對你來說孵奶，他們本人遠(yuǎn)比他們的表現(xiàn)要重要的多疲酌。
7.為你自己考慮。
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