《瞬變》审轮，我喜歡里面騎象人與大象的例子肥哎。
人類的情感與理智，就如大象和騎象人：騎象人希望走向自己的目的地疾渣，但存在惰性的大象卻不聽使喚仍在原地躑躅不前篡诽。
就如減肥這件事。理性的騎象人會(huì)覺得要運(yùn)動(dòng)要瘦要健康要美榴捡，這些需要長時(shí)間才可能得到滿足杈女。而感性的大象會(huì)覺得要吃好喝好不想大步邁開腿不想受累，只想美美的享受現(xiàn)在吊圾。
所以行動(dòng)步驟可以是：
指揮騎象人
尋找亮點(diǎn)：在房間里擺著維密天使的照片达椰，或者多看看其他減肥成功的案例；
找出關(guān)鍵步驟：將減肥的目標(biāo)具體化项乒，制定“管住嘴啰劲，邁開腿”的一系列的計(jì)劃。
激勵(lì)大象
讓它找到感覺：比如制造恐懼的感覺板丽，每天稱體重呈枉，一旦超多就會(huì)不安從而有意識(shí)地控制飲食；
縮小改變幅度：你可能想瘦十斤埃碱，不如先從一周瘦一斤開始，讓行動(dòng)更簡單酥泞，讓你更有動(dòng)力砚殿；
強(qiáng)化正向心態(tài)：積極樂觀，相信你自己會(huì)越來越好芝囤，相信潛意識(shí)的力量似炎。
營造路徑
改變外部環(huán)境：少和胖子在一起辛萍；
形成新的習(xí)慣：一穿上跑鞋就出門運(yùn)動(dòng)。讓跑鞋或者其他什么成為行動(dòng)觸發(fā)器羡藐；
召集同伴：可以加入一些健身的群贩毕，多和喜歡運(yùn)動(dòng)的人交流，一起行動(dòng)仆嗦，一起進(jìn)步辉阶！
