第一章: 最大限度發(fā)揮大腦機能羽历,提高專注力的方法(3)
“最強大腦”之三:時間限制工作術
為工作設定一個最后的期限,可以讓人以高度的專注力投入到工作中去富纸。
人為什么在緊急的情況下能發(fā)揮出超強的能力呢泰鸡?人在緊急情況下,腦內會分泌一種名叫“去甲腎上腺素”的物質耗美。去甲腎上腺素可以使人注意力高度集中,并能提升學習能力航缀,使頭腦變得清醒商架。大腦就能發(fā)揮出最高機能。
在生死攸關的時候芥玉,人類擁有強大的“應急援救物質”蛇摸,也是腦內分泌的去甲腎上腺素的作用,可以將人的注意力高度集中起來灿巧,讓頭腦清醒異常赶袄,從而在一瞬間做出正確的判斷,以保住性命抠藕。
為工作設定一個時間限制饿肺,工作的時候使用秒表計時,可以將時間“可視化”盾似,能夠進一步激發(fā)我們的“緊迫感”敬辣。
時間限制一旦確定,就會給我們帶來兩波工作高峰零院。當確定了工作的時間限制后溉跃,在最初和最后的兩個時間段里,人的專注力是最高的告抄。如下圖所示
把大塊工作分割成小塊工作撰茎,再給每個小塊工作設定一個時間限制,在工作時加入適當?shù)男菹⑿室矔摺?br>
嚴守時間限制的工作方法打洼,就是在任何情況下都不能推遲設定好的時間限制龄糊。
可以幫我們嚴格守時的“‘后有約定’工作術”。在工作開始之前拟蜻,就在工作的截止時間之后約定下一項任務绎签,比如演員演好這場戲要趕場下一場
下一個時間段已經預約好了的情況下,在當前有限的時間里酝锅,必須把眼前的工作做好诡必,才不會影響下一個時間段的工作。那么在當前這個時間段里,就會全身心地投入爸舒,保證按時完成工作蟋字。
根據(jù)所學的最近開始實踐時間的調整:
1.之前總是要把瑣碎的事情或輸出筆記等全部完成再午睡,現(xiàn)在調整為午睡后再輸出筆記完成扭勉,一口氣再完成其他的果然更高效鹊奖,精神狀態(tài)也更飽滿
2.每天要固定更新的文章只要上午有空隙就記錄,比如發(fā)現(xiàn)的感恩或小美好就馬上先寫下來涂炎,而不是等到晚上又要一邊想一邊記錄還要一邊帶孩子忠聚,又占用了陪伴孩子的時間,陪伴孩子的時間盡量不看手機