1/1已维，2024 年6月19日

第一天作業(yè)：

1.列出100條你此生一直想要的好的結果，發(fā)到群里已日。

1.我要每天自己能量滿滿

2.我要自己身體健康

3.我要財富翻轉垛耳，每天有米到賬

4.我要自己的另一半開朗自信

5.我要和自己的另一半生活中理解和包融

6.我要爸爸心放寬，開心生活

7.我要女兒健康快樂成長捂敌，學習盡力而為

8.我要兒子做回自己艾扮，和爸爸媽媽說自己想說的話，玩想玩的游戲

9.我要自己的生活簡單自由占婉，知足常樂泡嘴，有人疼，有人懂有人伴

10.我要媽媽無論在天涯海角的哪里都能快樂祥和

11.我要我的三寶（狗狗）遇見疼它愛它的主人逆济，生活依然快樂自由

12.我要到寬闊無際的海上遨游酌予，乘坐高高的輪船，盡享海洋的包容與承載

13.我要我和家人的關系親密和諧奖慌，來往自如抛虫，情意滿滿

14.我要有自己的愛車，出門速度更快简僧，做事效率更高

15.我要人們生活的環(huán)境空氣新鮮建椰，氣候宜人，沒有污染

16.我要我們吃的食物健康綠色岛马，吃起來方便棉姐，用起來省心

17.我要我的工作順順利利，在自己的努力下老板定期準時發(fā)薪水啦逆，還能拿到獎金

18.我要每天都能有幸運發(fā)生伞矩，因為我就是幸運兒，奇跡由我創(chuàng)造乃坤，生命由我締造

19.我要在炎熱的夏季天空多下幾場清涼的雨沟蔑，讓我們周圍的人們更涼爽，綠植更健康

20.我要社會關系更和諧溉贿，出門總能遇見好人好事枫吧，尊老愛幼的場景

21.我要自己不斷學習和成長宇色，把學到的知識應用到日常工作中，學以致用

22.我要我的朋友都能主動找我宣蠕，或者我找他們時都能及時回復例隆，無論什么時候聯(lián)系都能如故友

23.我要我的內在成長不斷內化，每次學習都有所改變

24.我要在炎熱的夏季都能吃到清爽的水果抢蚀，清涼一夏

25.我要自己的事業(yè)能夠定心皿曲，找到自己的根兒，深扎穩(wěn)扎屋休，向陽而生劫樟，陽光正向，自己和眾人都受益

26.我要我的兩個孩子在學校里和自己的老師與伙伴友好相處叠艳，遇事能主動請教和溝通

27.我要給自己定好目標附较，每天進步一點點

28.我要我身邊的人都積極正能量，關系和諧徐勃，互幫互助捕发，友誼長存

29.我要自己除了工作有閑暇的時間陪我的愛人走近大自然放松身心，回歸自我

30.我要有自己的閨蜜檐涝，有心事了可以吐吐槽

31.我要不斷學習法挨，不斷成長，在一支優(yōu)秀的團隊當中精進自己

32.我要在自己有能力和條件的情況下做做公益的事

33.我要自己像個孩子一樣真誠純潔內心善良窃植，但不失鋒芒

34.我要我的家庭關系和諧融洽巷怜，如若有問題也會自然溝通，不制造矛盾

35.我要學會愛自己延塑，每份禮物和驚喜都記得給自己留一份

36.我要每年有兩次外出旅游的時間关带，給自己放放假

37.我要和婆婆公公增進彼此的關系，多溝通多理解向往常一樣芜飘，我也希望你們有話直接說

38.我要對婆婆說孩子們都大了磨总，只要你們身體好我們年輕人就開心，對于小寶招狸，他長大了邻薯，不要過多關注他

39.我要做回我自己，自信累榜，開朗灵嫌，陽光積極正能量，勤奮依舊

40.我要我身心健康猖凛，身邊親人朋友也身心健康

41.我要學習瑜伽绪穆，保持身體松弛感滿滿

42.我要出門不堵車玖院，做事順利通過

43.我要自己立場堅定

44.我要自己皮膚健康，即使微微有點斑斑

45.我要成為孩子們喜歡的媽媽

46.我要讓自己放聲歌唱试溯，唱出自己的心聲

47.我要在自己的事業(yè)和家庭中都有所收獲郊酒，盡管途中會有所經(jīng)歷，我接受

48.我要長大杠纵，不再依賴

49.我要自己不再生氣钩骇，學會轉念

50.我要遠離負能量倘屹，靠近正能量

51.我要讓自己懂得愛纽匙，感受愛拍谐，付出愛

52.我要學習國學轩拨，做到自己感興趣

53.我要誦讀能量祈禱文，贊美自己接受一切的不完美

54.我要會生活晕翠，健康飲食好習慣

55.我要看一部當下正上映的電影

56.我要讓自己和喜歡的人吃頓美餐

57.我要跟我在一起的人開心積極正能量

58.我要自己懂得養(yǎng)生

59.我要自己偶爾爬爬山

60.我要和一群孩子在一起玩玩游戲唱唱兒歌

61.我要把【心靈保姆游戲】帶給喜歡它的人

62.我要給一定的人群去溝通砍濒，適放他們內心的情緒和壓力

63.我要讓自己做一名家庭陪伴師

64.我要學習和沉淀家庭教育知識爸邢，并用于實際

65.我要買一身飄飄然的夏裝

66.我要做個兼職，豐富自己的時間

67.我要讀讀書碌尔，做有內涵的女人

68.我要經(jīng)常坐坐公交車感猛，綠色出行

69.我要心態(tài)平和

70.我要做事淡定陪白，不沖動，理性思維

71.我要正心正念

72.我要孝順父母立由，愛護孩子

73.我要早睡，不能太晚

74.我要做事提高效率

75.我要愛心對待我身邊的小動物

76.我要會玩毕箍，不僅喜歡玩

77.我要摘掉眼鏡

78.我要吃過晚飯散散步而柑，跟自己愛的人和愛自己的人

79.我要我的愛在我內心荷逞，不過于依賴他人

80.我要躲開負能量的人

我要自己不輕易掉進事件里

81.我要繼續(xù)走在教育的路上

82.我要自己有自己的輔道行駛

83.我要和孩子父母成為朋友伙伴

84.我要自己偶爾跳跳舞

85.我要讓自己不胡思亂想

86.我要讓自己偶爾有冥想

87.我要讓自己養(yǎng)成聽音樂的習慣

88.我要舍得為自己花米

89.我要讓自己幽默一點种远，不較真

90.我要多多關注時政新聞

91.我要還掉借同學和朋友的零花錢

92.我要向社會要米，提升自己變現(xiàn)能力

93.我要做個和媽媽的對話妙同，彼此不掛礙

94.我要多聽聽自己內心的聲音

95.我要讓知己做做直播

96.我要發(fā)揮自己的優(yōu)勢粥帚，取長補短

97.我要充實自己弄抬，不讓自己懶散

98.我要讓自己活得有價值，做有意義的事

99.我要對爸爸有耐心拖陆，包容他老人家

100.我要和我有過交流的人舒服依啰，身心愉悅

第2個作業(yè)：覺察日記

每日贊美日記模板

姓名：徐靜瀛

團隊：5團張瑞蓮

顏色偏好可能：黃綠

1.贊美自己的日常

1）我贊美我自己早起更積極了店枣，接到五福家庭錄取通知書的那一刻起做了明智的決定自己早起鸯两，也很開心三點多醒了沒有再睡著，做好了早餐忙灼，算是準時進入早課

2）我贊美我自己的包容，盡管對方已經(jīng)傷害到了自己酸舍，但是不長時間再大的事也會煙消云散里初，不再計較双妨，和好未必如初（對方不知怎么想或能否接受）

3）我贊美我自己不向命運屈服，盡管會走彎路枝嘶，盡管會消磨點時間，盡管我會當下財富流小一點及刻，但是我活過來了缴饭，我知足，只要還活著就有路担猛，向光而生

4）我贊美自己積極夠勤奮傅联，愿意干事疚察，一旦目標明確，橫下一條心盡管干比驻，充實自己感覺有用不完的勁兒

5）我贊美自己有個中國好爸爸别惦，善良夫椭，包容益楼，有責任有擔當点晴，不抱怨積極正能量，為我的成長鋪路搭橋滔驶，我的爸爸愛我骤视，媽媽也愛我，我身邊的人也愛我，我活在愛里溪北，感恩我的家人讓我成為世界的寵兒

6）我贊美我自己像個孩子夺脾，能真實的表達自己咧叭，從不遮掩，我做我自己吉挣，陽光積極開心偶爾有小情緒

雖然已經(jīng)為人母睬魂，有稚氣的背后也有不失成熟马胧，跟愛自己的人更像孩子佩脊，跟我愛的人更像大家長

2.贊美自己的身：

1）靜靜，我要贊美你的身體

你從小就那么身體矯健出牧，能跳能唱能運動舔痕，你是個運動健兒，活潑可愛慨代，只要動你就快樂開心啸如，隨時動起來叮雳，青春舞動

2）我贊美我的小身材雖不完美，但是還算標準说莫，線條流暢储狭，每個部位都是我滿意的棺弊，你給了我自信模她，給了我力量懂牧，給了我小滿足

雖然沒有亭亭玉立僧凤，但恰是我身體的其他優(yōu)勢讓我不去想那么多躯保，我始終告訴自己“媽媽給的就是最好的”，我喜歡我自己的身體

3）我的身心很和諧验懊，我內心的愉悅讓我忽略我的不足尸变，我盡看到我身體擁有的就是最好的召烂，包括我的皮膚，我的毛發(fā)怕篷，我的五臟六腑廊谓，我的全身上下蹂析，健康的外在，讓我的內心有具足感惕稻，內心也是滿足的蝙叛！很長一段七日子里也開始接受對自己某些部位的修飾借帘，因為自己可以變的更美肺然，美是對人的一種尊重

3.贊美自己的心：

1）我的內心純潔善良，我不遮掩拾碌，坦坦蕩蕩

我是富有愛心的人校翔，在我的能力范圍內我愿幫助需要幫助的人灾前；我愛孩子猶如和童年的自己在一起打成一片充滿歡樂哎甲，本真，釋放自己

2）我的心我感謝你燕偶，你付出指么，你擔當，你獨當一面晚唇！你陪我成長負擔的很多哩陕，一路走來讓你歡喜讓你憂悍及，凡事你都自己承擔了接癌，因為有你我才能安全度過每一關缺猛，走好每一天！接下來的日子里我們也要偷偷懶耻姥，讓自己更快樂一點琐簇，不給自己太多壓力鸽嫂，學會溝通征讲，學會分擔

3）我曾經(jīng)憑著自己的感覺把你給了他诗箍，我們真誠相待挽唉，有過懷疑瓶籽，有過激勵塑顺，但是我告訴你會好的俏险，那段時間里你受傷了竖独，你也流淚了莹痢，但是都不理解你墓赴，但是你擔下來了诫硕，度過了那些日子痘括，我們還是心軟了再次相信了傷害過自己的那幾個人，因為是最親近的人挠日，我們得放下嚣潜，還好我們走過來了懂算，有過逃離庇麦，有過背叛山橄，有過懊悔航棱，有過回頭饮醇，有過從頭來過，結果再次你又受傷了观蓄，你終于受不了恐懼了蜘腌，委屈了，焦慮了沮脖，你去找了大白勺届，從那以后你不再相信免姿，還想過放棄胚膊，后來學習發(fā)現(xiàn)想鹰，原來我是一切的根源辑舷，修吧何缓，別人無力改變碌廓，我們改變自己吧谷婆，雖然有的人不舍但是也要突破，我們會越來越好的，因為你好廷区，所以遇到的人也好隙轻，相信才看到玖绿，旅途中繼續(xù)吧！

4.贊美自己的天性：

1）生命降臨來到這個家的那一刻呐籽，我渾身充滿了力量感狡蝶，哭聲響亮贪惹，眼睛盯著光奏瞬。我的使命就是做事的，小時候為爸爸媽媽分擔泉孩，上學后能為老師分擔硼端，工作后能勝任工作為老板分憂，結婚后能為家庭分憂棵譬，會有不理解但還是毅然決然的接受

從小奔跑于大山河流間的自己显蝌，向往自由和馳騁，不喜歡被束縛订咸，生性活潑開朗自信曼尊，放在哪里也可以脏嚷，雖不刻意挑戰(zhàn)但是很容易接受新鮮事物骆撇，隨時適應當下的環(huán)境

2）吃的苦中苦方為人上人。人只有享不了福父叙，沒有吃不了的苦神郊！我個人有知足心，對于物質的需求不太高趾唱，但是喜歡高質量高品質的生活涌乳，但不奢求。生活寬裕了我可以享受當下但不浪費甜癞，但是經(jīng)歷過來發(fā)現(xiàn)需要有邊界感夕晓，不可過度享受！不管遇見什么悠咱，即使走到低估蒸辆，我可以接受從頭到來征炼，雖然也會恐懼，但吃過一定的苦之后會翻轉自己的思想躬贡，進而再次向上社交向上走

3）我很多需求的是精神層面的谆奥，總是有對愛的追求，不知是不是原生家庭里愛的匱乏感拂玻？尤其人生的伴侶不在富貴多少酸些，只求懂得和包容，和諧相處纺讲，遇事溝通擂仍，但是生性重感覺的自己也會給自己的選擇買單，但是不后悔熬甚，更多的是不舍得逢渔，欲罷不能，因為有不舍有不甘乡括，隨緣吧肃廓，不苛求太多，但是也不忍心父親對自己的不放心诲泌，隨心走盲赊，時間會見證一切，還好過程中遇見要遇到的人敷扫，通過學習會有答案哀蘑，有些事自己不能做決定時交給天意吧！

覺察日記：

2葵第，2024.6.20

姓名:? 徐靜瀛

團名:5

今日覺察日記

學了坤學百大013號

情境領導力绘迁，哪一句話讓你最有啟發(fā)？

“人可以沒有學歷卒密，但不能沒有文化缀台，更不能不學習！

一哮奇、你今天在情緒模式和語言模式上有哪些進步膛腐，請分別說一下

1、通過上午的早課鼎俘，內心又充實了很多哲身。學到了新知識和概念，開心贸伐！對于當下初來乍到的自己律罢，可謂是學到了，心里很知足，感覺自己是幸運的

2误辑、跟心愛的人在一起，可以真實地表達自己歌逢，偶有小情緒我會告訴自己“不要掉入事件里”巾钉。當遇見問題時我也會主動示弱，自覺的向對方承認自己的問題并道

二秘案、如果用五大模式贊美法砰苍，你今天要贊美自己的是什么

1.我贊美我的日

靜瀛，親愛的我們開始學習了明天讓自己進步一點點阱高，你很上進赚导，加

2.贊美我的身

靜瀛，我們全身心的投入一件事赤惊，你是那么的認真和投入吼旧，愛你，允許你做你自己未舟，累了乏了就休息圈暗。能量滿滿時我們再出發(fā)

3.贊美我的心

親愛的靜瀛，我愛你裕膀！這些年來諸多的經(jīng)歷讓你我沉淀了很多员串，感謝你的陪伴。我告訴你我們可以更加的自信綻放昼扛，做好自己寸齐，多多感受自己的感受

4.贊美自己的天性

靜瀛，你開朗又活潑像孩子一般抄谐，雖然歲月的洗禮你變化很大渺鹦，而你有依然如初的樣子，我要告訴你“不要太天真”斯稳，你有更重要海铆，更有價值的事情去做，努力吧

三挣惰、你覺得自己想要實現(xiàn)五福家庭卧斟，自己目標的差距有哪

1、自己的想法有憎茂，但是落地還需要一步一步去做珍语，屬于高意愿低能力，堅持讓自己走向好高意愿高能

2.學習后對于家人高效陪伴不夠竖幔，需要通過面對面之外的方式去實

3.要有小目標板乙，大目標，認真去實現(xiàn)和做到，第一天時間安排不充分募逞，有待提

四蛋铆、明天你如何提升以上差距，變成實在落地的

1放接、定好鬧鐘刺啦，準時誦讀《道德經(jīng)》進入早課，從第一步小目標開

2.自主復盤知識纠脾，不能聽了就是學到了玛瘸，不僅聽到，要想到和做

3.跟進五福家庭的腳步實現(xiàn)18天訓練營的每一步體驗苟蹈，得到切實感受和感悟到啟行動升現(xiàn)力些?：ā：奧：！：油常?歉慧脱。渺绒。” ：：團 0

3磷瘤，2024.6.20

每日贊美日記模板

姓名：徐靜瀛

團隊：5團

顏色偏好可能：黃

1.贊美自己的日常

徐靜瀛芒篷，我贊美你是一個勤奮的人，你愿為自己想要做的事情去挖掘自己的無限潛能

2.贊美自己的身：

靜瀛采缚，我贊美自己的身體每天健康陪伴自己针炉，無論什么事情都親力親為，從來不喊累扳抽，其實我要告訴自己累了就可以休息

3.贊美自己的心：

靜瀛的心篡帕，你很有責任感，是你的不是你的你都操心到了贸呢，雖然當下有點小焦慮镰烧，告訴自己身邊有那么多愛著自己的人，一切都會越來越好

4.贊美自己的天性：

親愛的靜瀛楞陷，你天資聰穎怔鳖，也很有毅力，不忘初心固蛾，定心定向走好接下來的日子结执，充分發(fā)揮自己之所長

4，每日贊美日記模板

姓名：徐靜瀛

團隊：5團1組

時間:2024.6.21

顏色偏好可能：黃色

1.贊美自己的日常

我贊美我自己的自我突破艾凯，今天定好鬧鐘4：55分献幔，起床后簡單收拾進入早課，完整地跟上早課中練功趾诗，道德經(jīng)環(huán)節(jié)

2.贊美自己的身：

靜瀛蜡感，我要贊美你我的身體

你很有意志力，不管再早無論多晚你都陪伴著我，你是我最好的靈魂伴侶郑兴，你很有愛犀斋，我愛你！

3.贊美自己的心：

我親愛的心情连，你是那么的頑強闪水，無論外界發(fā)生了什么，你都能面對蒙具，而你是那么的柔軟，盡管我再堅強也包不住你的實相朽肥，你篤定禁筏，你堅信我方能自信，相信自己衡招，你感受到的我都接受

4.贊美自己的天性：

靜瀛篱昔，你足夠坦誠，從來不遮掩任何情感始腾，不過為了自己也為了身邊人可以略收州刽，已經(jīng)在做了，還可以更好

作業(yè)二：

《早課后的收獲和感悟》

明坤老師給大家今天的覺察日記新增加的指引：

1.早課中明坤老師講到【因人而宜浪箭，開始關注孩子們的心動力穗椅，是成功幸福的底層邏輯】

【心動力】一詞吸引了我

它是指生命的動力、心靈的力量奶栖，可以理解為心理狀態(tài)匹表、意志力

心動力是個人追求目標與態(tài)度體現(xiàn)

也可以解釋為生命影響力或傳心的力量

是人們心理和行為的內在動力

聯(lián)想到家庭宣鄙，社會，其實不僅是孩子有大部分成年人的心動力也要被關注到了冻晤。只有這股力量被激發(fā)，當下的事會更好的實現(xiàn)鼻弧，當下的關系會更進一步的協(xié)調

恰好我們的【坤學院】正是實現(xiàn)這一目標的大家庭设江，來到這里的媽媽們温数，爸爸們有福了，是你們的覺知引領你們進入撑刺，是【坤學院】正心正念鹉胖，富有光和愛的力量吸引大家走進

今天我也有緣走進了我們的坤學院，我們在大愛的明坤老師和和藹可親的學院陪伴師的陪同下不斷學習，也會提升個人的心動力挠铲，進而影響孩子和自己的家人寂诱，通過近兩天的進一步學習，我個人的信心也會更加堅定瓢棒。

相信相信的力量丘喻，我們有緣相聚富有價值，一起加油连霉！

2.全人學習嗡靡，全人成長。

社會是一所沒有圍墻的大學歉井，在這里每一個社會人通過個人的經(jīng)歷都會有所收獲点骑。為了更好的生存，我們更需要系統(tǒng)化的學習憨募，所以我們要找到自己的興趣袁辈，找到自己的所長，找到一群對的人尾膊，一起做愛的事情荞彼。

坤學院是我們堅定信心，提升自我當下的力量源泉抓谴，我要愿力來學習和沉淀，自己想要的結果定回來到仰泻，感恩遇見滩届，一起見證自己的成長！

我們在一起也在見證一句話：眾里尋Ta千百度棠枉，暮然回首泡挺，那人卻在燈火闌珊處！

5粘衬，每日贊美日記模板

姓名：徐靜瀛

團隊：5團

時間:6月22日

顏色偏好可能：黃

1.贊美自己的日常

我贊美我自己能順承的接受當下所發(fā)生的事情稚新，今天因為事情沒有及時進直播間跪腹，平日里我會很自責，今天我做到了接受屯阀，接受有些事情的不完美

2.贊美自己的身：

我親愛的身體轴术，感謝你每天的陪伴逗栽，你有覺察，有動力彼宠！你不僅時時刻刻感受自己的感受凭峡，還能同時感受自己在意的人的感受，有時你會痛倍踪，但你卻不傾訴，唯有自己接納笙瑟。只有忍不住時癞志，你不再想動，不再想做错洁！然而一旦清醒戒突，一切都會開啟

3.贊美自己的心：

我親愛的心膊存，你痛了你卻沒有喊痛，你累了你卻沒有喊累今艺，你總是在自我責備爵卒，自我醒悟，但是覺悟后你還不能為自己实牡，因為你還沒有覺醒轴合，一起成長吧受葛，我們得覺醒了

4.贊美自己的天性：

靜瀛，你夠獨立携栋，但也不失結交朋友的喜悅和在友誼之下承歡膝下的往事咳秉。你喜歡自由而又不失接受些許束縛的關系澜建，也許那是一種在意和被關注蝌以，接受吧何之，因為人在某個階段都有不同的關系處理和現(xiàn)實約束

坦然面對和欣然接受是最好的辦法

聽過一句話“當世界給你關上一扇門時溶推，你繼續(xù)打開，因為門就是這樣用的”虱痕，不管什么境遇辐赞，我們砥礪前行，終將遇見未來新思！

來到坤學院是我們人生大門再次被打開的路途赘风，前途一片光明贝次，我們一同前行[愛心]

? 2024.6.24

每日贊美日記

姓名：徐靜瀛

團隊：5團

顏色偏好可能：黃色

1.贊美自己的日常:

接納每一天彰导，接受當下所發(fā)生的一切位谋。曾經(jīng)的自己對諸多不符合自己內心要求的事會心生抱怨，產(chǎn)生憤怒情緒笋轨，現(xiàn)在面對這樣的事件時內心平和了

? 2.贊美自己的身：

我親愛的身體赊淑，往日里日常勞作的你辛苦了，感恩你風里雨里一起陪我度過钾挟。當下的你也是累了掺出，當我沒有關注到時你學會了自主進入休息狀態(tài)，其實你在告知我“按時休息吧”双抽，謝謝你

3.贊美自己的心：

我親愛的心闲礼，謝謝你位仁，感謝你接納我的所有，我總是對人對事想太多钧嘶，讓你受委屈了琳疏，你很頑強，也很勇敢书幕，很多時候你做到了平靜揽趾，淡定篱瞎，正是你的這份謙卑，才足以讓我有更多的信任感牵素，謝謝你

4.贊美自己的天性

靜瀛澄者，你的心很軟粱挡，雖然外表給人以堅強，其實你的本質溫柔似水劣坊，讀懂你的人能感受到你的積極和陽光

不理解的人給到你的只有抱怨和指責屈留，但你沒有怨恨他們，你是善良的康二，有包容心的

6沫勿， 2024.6.24

每日贊美日記

姓名：徐靜瀛

團隊：5團

顏色偏好可能：黃色

1.贊美自己的日常:

接納每一天，接受當下所發(fā)生的一切诫惭。曾經(jīng)的自己對諸多不符合自己內心要求的事會心生抱怨夕土，產(chǎn)生憤怒情緒瘟判，現(xiàn)在面對這樣的事件時內心平和了

? 2.贊美自己的身：

我親愛的身體，往日里日常勞作的你辛苦了篮撑，感恩你風里雨里一起陪我度過赢笨。當下的你也是累了驮吱，當我沒有關注到時你學會了自主進入休息狀態(tài)，其實你在告知我“按時休息吧”，謝謝你

3.贊美自己的心：

我親愛的心又碌，謝謝你绊袋，感謝你接納我的所有癌别，我總是對人對事想太多，讓你受委屈了躁垛，你很頑強教馆，也很勇敢，很多時候你做到了平靜胶滋，淡定悲敷，正是你的這份謙卑后德，才足以讓我有更多的信任感，謝謝你

4.贊美自己的天性

靜瀛窟赏，你的心很軟箱季，雖然外表給人以堅強藏雏，其實你的本質溫柔似水，讀懂你的人能感受到你的積極和陽光

不理解的人給到你的只有抱怨和指責赚瘦，但你沒有怨恨他們奏寨，你是善良的病瞳，有包容心的

覺察日記：

作業(yè)1：學習感悟

今天的早課老師給大家分享了《百變工具034號DVD改變模式》

一、改變=痛苦*愿景*下一步

1.人的改變前提是體驗要足夠深亲善，之所以有的人特別是女人在一個家里受了諸多的哭也不愿意離開這個家甚至離婚蛹头，是因為她被痛苦搞皮了，習慣了屠尊，麻木了袍睡！

2.無意識存在于人的認知斑胜，感覺什么都一樣。比如對孩子的打罵批評講道理掺炭；還有的人害怕沖突涧狮，也不敢直接溝通么夫，害怕傷害別人档痪，結果大部分時間都是自己被傷害

3.實則是一個人的改變要放下對所有人的期待，把注意力都放在自己的改變上才能改變愿汰；痛苦是自己的現(xiàn)在的乐纸！我們要想改變是把痛苦轉化為動力

二汽绢、之所以未改變

1.對自己不清晰宁昭，沒有自己，沒有鏈接到自己當下的五感上

2.行動計劃不確定秩冈，今天定下計劃明天又在變

3.行動的第一步是拉到當下。但很多人不清晰，要分清楚愿景與痛苦芬失，愿景是未來的匾灶，痛苦是關于過去的

三、我個人的目標：

1.尋求到自己真正的幸福

2.重歸自己的教育的道路

3.提升自己學習成長

在早課上最激勵自己的是清晰了自己為什么沒有很好的改變颊糜，第一衬鱼，自我設限憔杨，沒有傾聽到自己內在的聲音

第二，自以為是的想法抛蚤，總在“我認為岁经。荆虱。怀读。”如果想改變就要具體問題具體分析苍糠，在當下找問題連接到自己的五感岳瞭；第三做好行動計劃蚊锹，一步一步按照去做是可以實現(xiàn)改變的

2.生活覺察

1）最近兩天回到家感受到愛人在主動一些事情牡昆，說話的聲音明顯語氣好了，能感受到他在小心翼翼的講話柱宦，生怕自己會急掸刊；我不想做飯的情況下，他主動去了石窑，雖然嘴里還有點小抱怨尼斧，不過做出來的飯菜很可口试吁；主動收拾房間熄捍，夠整齊

2.跟女兒坐在房間沉下心來聊了聊她的近況余耽。從她的口中能聽出女兒內心里缺少了安全感，我個人感受原因在于我和爸爸的關系出了問題币喧，另外就是女兒自己對自己不滿意杀餐，總是在關問“媽媽我胖嗎”明明已經(jīng)很辣的“我的臉朱巨。冀续。洪唐。∥是罚”這也是在我們家孩子長在成長過程中被置指責過娶聘，也被比較…

女兒也愿意跟媽媽抱抱滚澜，想撒撒嬌的感覺

很久沒有的感覺了设捐，當把自己拉到當下用心感受石一切都是美好的萝招！

7槐沼，覺察日記：

作業(yè)1：學習感悟

今天的早課老師給大家分享了《百變工具034號DVD改變模式》

一捌治、改變=痛苦*愿景*下一步

1.人的改變前提是體驗要足夠深肖油，之所以有的人特別是女人在一個家里受了諸多的哭也不愿意離開這個家甚至離婚森枪，是因為她被痛苦搞皮了，習慣了浑娜，麻木了棚愤！

2.無意識存在于人的認知杂数，感覺什么都一樣揍移。比如對孩子的打罵批評講道理那伐；還有的人害怕沖突，也不敢直接溝通畅形，害怕傷害別人日熬，結果大部分時間都是自己被傷害

3.實則是一個人的改變要放下對所有人的期待棍厌，把注意力都放在自己的改變上才能改變；痛苦是自己的現(xiàn)在的竖席！我們要想改變是把痛苦轉化為動力

二耘纱、之所以未改變

1.對自己不清晰，沒有自己毕荐，沒有鏈接到自己當下的五感上

2.行動計劃不確定束析，今天定下計劃明天又在變

3.行動的第一步是拉到當下。但很多人不清晰憎亚，要分清楚愿景與痛苦员寇，愿景是未來的第美，痛苦是關于過去的

三丁恭、我個人的目標：

1.尋求到自己真正的幸福

2.重歸自己的教育的道路

3.提升自己學習成長

在早課上最激勵自己的是清晰了自己為什么沒有很好的改變，第一斋日，自我設限牲览，沒有傾聽到自己內在的聲音

第二，自以為是的想法恶守，總在“我認為第献。。兔港∮购粒”如果想改變就要具體問題具體分析，在當下找問題連接到自己的五感衫樊；第三做好行動計劃飒赃，一步一步按照去做是可以實現(xiàn)改變的

2.生活覺察

1）最近兩天回到家感受到愛人在主動一些事情，說話的聲音明顯語氣好了科侈，能感受到他在小心翼翼的講話载佳，生怕自己會急；我不想做飯的情況下臀栈，他主動去了蔫慧，雖然嘴里還有點小抱怨，不過做出來的飯菜很可口权薯；主動收拾房間姑躲，夠整齊

2.跟女兒坐在房間沉下心來聊了聊她的近況睡扬。從她的口中能聽出女兒內心里缺少了安全感，我個人感受原因在于我和爸爸的關系出了問題黍析，另外就是女兒自己對自己不滿意卖怜，總是在關問“媽媽我胖嗎”明明已經(jīng)很辣的“我的臉。阐枣。马靠。∥攴保”這也是在我們家孩子長在成長過程中被置指責過，也被比較…

女兒也愿意跟媽媽抱抱如孝，想撒撒嬌的感覺

很久沒有的感覺了宪哩，當把自己拉到當下用心感受石一切都是美好的！