今日內(nèi)容來(lái)自《第六章 思維之樂(lè)》
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心靈的混沌狀態(tài)
在現(xiàn)實(shí)中早像，要達(dá)到如此秩序井然的心理狀態(tài)桨踪，并不那么簡(jiǎn)單。正常的心理狀態(tài)乃是混亂一片掀亩。在既沒(méi)受過(guò)特殊訓(xùn)練舔哪，外在世界又沒(méi)有值得注意的目標(biāo)時(shí)，一般人集中思考的時(shí)間很少能超過(guò)幾分鐘槽棍。如果有外來(lái)的誘因引導(dǎo)捉蚤，比如看電影或在擁擠的道路上開(kāi)車(chē)集中注意力會(huì)比較容易抬驴。閱讀一本精彩的書(shū)也有助于集中注意力，但大多數(shù)讀者看了幾頁(yè)還是會(huì)分心缆巧，必須強(qiáng)迫注意力回到書(shū)本上才能繼續(xù)往下讀布持。
我們很少注意到自己對(duì)心靈的控制力竟是那么薄弱，因?yàn)榱?xí)慣已奠定了精神能量的軌跡陕悬，仿佛思想會(huì)自動(dòng)銜接题暖，毫無(wú)漏洞。一夜安睡捉超，早晨鬧鐘一響胧卤，意識(shí)就恢復(fù)清醒，接著就到浴室去刷牙拼岳。文化分派給我們的社會(huì)角色負(fù)責(zé)塑造我們的心靈枝誊，我們通常也任由這套既定規(guī)則操縱，直到晚間又該就寢裂问，失去意識(shí)為止侧啼。但在獨(dú)處無(wú)須集中注意力時(shí)，心靈沒(méi)有秩序的原貌就會(huì)顯現(xiàn)堪簿。它無(wú)所事事如脫韁野馬痊乾，往往停留在令人痛苦或困擾的思緒上。除非一個(gè)人知道如何整頓自己的思想椭更，否則注意力一定會(huì)被當(dāng)時(shí)最棘手的事件所吸引：它會(huì)集中于某種真實(shí)或想象的痛苦哪审，最近的不快或長(zhǎng)期的挫折中。精神熵是意識(shí)的常態(tài)──一種既沒(méi)有任何作用虑瀑，也不能帶來(lái)樂(lè)趣的狀態(tài)湿滓。
為了避免淪入這種狀態(tài)，一般人當(dāng)然急于用任何能到手的資訊填滿(mǎn)心靈舌狗，只要能轉(zhuǎn)移注意力叽奥，不要沉溺在消極的情緒之中就好。這也說(shuō)明了為何人們花大量時(shí)間看電視痛侍，盡管這么做毫無(wú)樂(lè)趣可言朝氓。比起其他的刺激──閱讀、與別人交談主届、發(fā)展嗜好等赵哲，電視最能提供持續(xù)且易得的資訊，幫助觀(guān)眾整理注意力君丁，而所需要的精神能量又非常少枫夺。一般人看電視時(shí)，不用擔(dān)心游移不定的心靈強(qiáng)迫他們面對(duì)私人的問(wèn)題绘闷。不難想象橡庞，一個(gè)人一旦確定了克服精神熵的策略较坛，再要求他改弦易轍就很困難了。
做個(gè)白日夢(mèng)
避免意識(shí)混亂的最好辦法毙死，當(dāng)然是培養(yǎng)能控制心靈運(yùn)作過(guò)程的習(xí)慣燎潮，而不是依賴(lài)電視這樣的外來(lái)刺激。養(yǎng)成好習(xí)慣需要多練習(xí)扼倘，還需要心流活動(dòng)不可或缺的目標(biāo)與規(guī)則确封。比方說(shuō)，運(yùn)用心靈最簡(jiǎn)單的方式就是做白日夢(mèng)：通過(guò)心靈意象排演一連串的事件再菊。但即使這么簡(jiǎn)單的整頓思想的方法爪喘，很多人仍然做不到。專(zhuān)門(mén)研究白日夢(mèng)與心靈意象纠拔，堪稱(chēng)這方面“泰斗”的耶魯大學(xué)社會(huì)學(xué)家辛格指出秉剑，很多小孩不曾學(xué)會(huì)做白日夢(mèng)的技巧。白日夢(mèng)不但能借著想象彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)中的不快稠诲，創(chuàng)造情緒的秩序──例如侦鹏，一個(gè)人在想象中目擊虐待自己的人受到懲罰，挫折感與攻擊欲就會(huì)緩和很多一一同時(shí)也能幫助孩子(還有成年人)預(yù)習(xí)想象的情況臀叙，在情況真的出現(xiàn)時(shí)略水，用最好的方式應(yīng)對(duì)，并考慮各種可能的選擇與出乎意料的后果劝萤，這些都有助于提升意識(shí)的復(fù)雜性渊涝。只要運(yùn)用得宜，白日夢(mèng)也能產(chǎn)生無(wú)窮樂(lè)趣床嫌。
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不僅身體的每一種潛能都可以構(gòu)成心流活動(dòng)跨释，心智的每一運(yùn)作也都能產(chǎn)生獨(dú)特的心流。
要享受心靈活動(dòng)的樂(lè)趣厌处，必先具備體能活動(dòng)產(chǎn)生樂(lè)趣的相同條件鳖谈。要有象征的技巧，要有規(guī)則阔涉、目標(biāo)以及取得回饋的途徑缆娃。當(dāng)事人必須集中精力，并且在與技巧相當(dāng)?shù)膶哟紊想S機(jī)應(yīng)變洒敏。
思維游戲。
塑造心靈活動(dòng)所需的工具不僅僅是記憶疙驾。記住一些事實(shí)凶伙，若不能把它們歸納成某種模式，建構(gòu)它們之間的相似性與規(guī)律性它碎，仍然沒(méi)有用函荣。最簡(jiǎn)單的秩序體系就是為每個(gè)事物取名字显押，我們發(fā)明的字眼，便把獨(dú)立事件納入宇宙通用的類(lèi)別傻挂。文字的力量無(wú)比廣大乘碑，《圣經(jīng)?創(chuàng)世紀(jì)》第一章，上帝就為日金拒、月兽肤、天、地绪抛、海及所有他創(chuàng)造的萬(wàn)事萬(wàn)物取了名字资铡，這才完成創(chuàng)世的程序。
《圣經(jīng)?約翰福音》開(kāi)宗明義地說(shuō)：“太初有道……”這里所調(diào)的“道”就是文字幢码。古希臘哲人赫拉克利特現(xiàn)在幾乎全部散失的著作笤休，一開(kāi)始也說(shuō)：“道來(lái)自永恒，但人對(duì)它的認(rèn)識(shí)比起過(guò)去并無(wú)長(zhǎng)進(jìn)……”這里的“道”同樣也是指文字症副。這些例子都指出店雅，文字在控制體驗(yàn)上的重要性。文字是建造象征體系的“積木”贞铣，使抽象思考成為可能闹啦，并擴(kuò)大了心靈儲(chǔ)存刺激因素的空間。若缺少整理資訊的體系咕娄，即使最清晰的記憶也不能阻止意識(shí)陷入混沌亥揖。
有了名字之后，還需要數(shù)字與觀(guān)念圣勒，然后是用一套可預(yù)測(cè)的方法费变，將之綜合在一起的規(guī)則。公元前6世紀(jì)圣贸，畢達(dá)哥拉斯和他的學(xué)生們展開(kāi)了一項(xiàng)龐大的建構(gòu)秩序工作挚歧，企圖把天文、幾何吁峻、音樂(lè)數(shù)字滑负，用一套共同的法則結(jié)合在一起。因此用含，他們的工作與宗教發(fā)生混淆是可想而知的矮慕，因?yàn)閮烧叩哪繕?biāo)幾乎重疊：找出一種能呈現(xiàn)宇宙構(gòu)造原理的方法。2000年后啄骇，天文學(xué)家開(kāi)普勒與物理學(xué)家牛頓也相繼踏上了相同的追尋之路痴鳄。
「I，重述知識(shí)」
請(qǐng)結(jié)合拆頁(yè)內(nèi)容缸夹，說(shuō)說(shuō)你理解的思維帶來(lái)樂(lè)趣需要哪些環(huán)節(jié)痪寻。
思維是一種神經(jīng)運(yùn)作模式螺句，它給人的樂(lè)趣。在于它有清晰的目標(biāo)橡类，有可想象的畫(huà)面感蛇尚，能有引起積極的情緒。
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活到老顾画，學(xué)到老
本章主要討論心智活動(dòng)制造樂(lè)趣的途徑取劫。我們看到，心智提供的行動(dòng)機(jī)會(huì)在量與質(zhì)上都不遜于肉體亲雪。不論性別勇凭、種族、教育程度义辕、社會(huì)階層虾标，人人都有運(yùn)用四肢與感官的能力；同樣灌砖，所有希望控制心靈和思維的人璧函，也都能自由運(yùn)用記憶、語(yǔ)言基显、邏輯蘸吓、因果律。
很多人一離開(kāi)校門(mén)就不再學(xué)習(xí)撩幽，因?yàn)橐欢晔芡饨鐝?qiáng)迫的學(xué)生生涯留下了許多不愉快的回憶库继。他們長(zhǎng)期受老師和教科書(shū)操縱，畢業(yè)的那天就是他們的自由之日窜醉。
但放棄運(yùn)用象征技巧的人永遠(yuǎn)不可能獲得真正的自由宪萄。他的思考會(huì)受鄰居、報(bào)紙社論榨惰、電視節(jié)目所左右拜英，他會(huì)被專(zhuān)家學(xué)者牽著鼻子走。在理想狀況下琅催，強(qiáng)迫教育的結(jié)束應(yīng)該就是自動(dòng)自發(fā)追求更高教育的開(kāi)始居凶。這時(shí)，學(xué)習(xí)的目標(biāo)不再是分?jǐn)?shù)藤抡、文憑或找份好工作侠碧，而是了解周遭的事物，從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中發(fā)掘意義缠黍，建構(gòu)價(jià)值觀(guān)弄兜，思考者會(huì)從這里面找到深邃的樂(lè)趣。正如柏拉圖在《斐里布篇》中提及蘇格拉底一個(gè)門(mén)徒的經(jīng)驗(yàn)：
初次暢飲這泉水的青年，快樂(lè)得好像發(fā)現(xiàn)了智慧的寶藏欣喜若狂挨队。他會(huì)任選一個(gè)論證，把所有的觀(guān)念湊攏蒿往，綜合在一起盛垦，然后又把它們一一拆開(kāi)，分析解剖瓤漏。他會(huì)詰問(wèn)自己腾夯，然后又去詰問(wèn)別人，他身旁的人不分老少都被他詰問(wèn)不休蔬充，連他的父母也不能幸免蝶俱，凡是肯聽(tīng)他說(shuō)話(huà)的人他都不放過(guò)……
這段話(huà)寫(xiě)于2400年前，但直到今天饥漫，對(duì)于一個(gè)初嘗心靈心流之美的人的興奮反應(yīng)榨呆，我們還是找不到比這更生動(dòng)、更貼切的描述庸队。
「A1积蜻，激活經(jīng)驗(yàn)」
請(qǐng)回想一個(gè)你探尋知識(shí)或者技能的經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)你也如蘇格拉底門(mén)徒一樣不斷詰問(wèn)自己或他人彻消，不斷拆解合攏竿拆，最后通透。
在今年的學(xué)習(xí)之旅中宾尚，學(xué)習(xí)了積極心理學(xué)的幸福家公益課程丙笋，又學(xué)習(xí)了線(xiàn)上的心理咨詢(xún)課程，還是一些心理課程線(xiàn)上的合作伙伴 煌贴，還參加了一年的書(shū)法培訓(xùn)御板，每天都是學(xué)習(xí)和工作不停地交織，每月至少一到兩次去外面學(xué)習(xí)崔步，這些都是自己想要學(xué)到的技能稳吮，我經(jīng)常問(wèn)自己學(xué)到這些來(lái)做什么？我要去幫助誰(shuí)井濒？后來(lái)灶似，我想我學(xué)這些都是想知道------我是誰(shuí)，我要去那里瑞你，我要做什么酪惭？于是，我便更加感受到學(xué)習(xí)是一件快樂(lè)的事者甲。就如現(xiàn)在做拆書(shū)練習(xí)一樣春感。
