? ? ?我們每個(gè)人，都處在這個(gè)時(shí)代獨(dú)有的知識(shí)焦慮中溪猿。還在學(xué)校磨大刀的大學(xué)生钩杰，一出校門就能發(fā)現(xiàn)已是“核彈時(shí)代”。學(xué)校里學(xué)的知識(shí)永遠(yuǎn)不夠用再愈，終身學(xué)習(xí)已成為新時(shí)代的必然趨勢榜苫。
? ? ?然而，當(dāng)自己躊躇滿志翎冲、打算慢慢變成一個(gè)認(rèn)真的學(xué)霸垂睬，現(xiàn)實(shí)的情況卻往往是：一本書，看完扔一邊抗悍，一個(gè)月以后你還記得多少驹饺？答案是——20%，也就是說缴渊，遺忘了80%赏壹。
? ? ?尤其是正在考研路上的我感觸頗深，復(fù)習(xí)筆記翻來覆去翻了十幾頁衔沼，結(jié)果啥都沒記住蝌借，合上書——馬什么梅？打開書——馬冬梅指蚁，合上書——馬冬什么菩佑？嘰里呱啦一通背，卻感覺沒記住啥凝化。那么為什么造成此類現(xiàn)象稍坯？這里需要引入遺忘曲線的概念。你現(xiàn)在復(fù)習(xí)一些內(nèi)容搓劫，可能一個(gè)星期之后就全都忘了瞧哟，這就是遺忘在背后搗亂混巧。
? ? ?麻省理工學(xué)院開放學(xué)習(xí)項(xiàng)目（Open Learning）負(fù)責(zé)人桑賈伊?薩爾馬在自己的新書《學(xué)習(xí)的本質(zhì)》中講了這樣一個(gè)故事：
? ? 1991年，一群學(xué)生搞惡作劇勤揩，在校園里安放了一個(gè)飲水器咧党，并在飲水器上面接了一條高壓消防水帶，以此向?qū)W生們提供飲用水雄可。
? ? ?麻省理工學(xué)院最后鄭重其事地將其打造成了一個(gè)永久性雕塑紀(jì)念品凿傅。裝有高壓消防水帶的飲水器的雕塑，現(xiàn)在被放置在斯塔塔中心的入口数苫，上面還配有一塊解釋高壓學(xué)習(xí)的紀(jì)念牌聪舒。以此來暗示麻省理工的高壓學(xué)習(xí)文化：
我們的學(xué)生擁有水滴石穿的毅力，再猛烈的知識(shí)洪流也打不倒他們虐急。
? ? ?作為世界一流的技術(shù)教育學(xué)院箱残，能進(jìn)入麻省理工的學(xué)生，必然也是是世界擁有優(yōu)秀拔尖的學(xué)生群體止吁，很多人無法相信被辑，就是這群令無數(shù)父母羨慕的“別人家的孩子”，都在堅(jiān)持的認(rèn)為：學(xué)習(xí)是一件困難的事情敬惦。
? ? ?困難到他們設(shè)計(jì)了一個(gè)非正式的口號“IHTFP”盼理，意思是“我討厭這個(gè)該死的地方”，每當(dāng)學(xué)生依戀惆悵的高呼這一口號時(shí)俄删，我們就能判斷他們的學(xué)習(xí)壓力有多么繁重宏怔。
? ? ?為什么人們習(xí)慣把學(xué)習(xí)與困難掛鉤呢？在《學(xué)習(xí)的本質(zhì)》中畴椰，桑賈伊?薩爾馬提出：記住我們所經(jīng)歷的一切臊诊，這種想法無論是從精力還是信息存儲(chǔ)方面都是極為奢侈的，因此從某種意義上說斜脂，遺忘是不可避免的抓艳。
? ? ?但遺忘有時(shí)候也可以幫助我去記住更想記住的記憶。比如帚戳，你在聚會(huì)上遇見了一個(gè)聊的不錯(cuò)的人玷或，你會(huì)在心里情不自禁地反復(fù)默念他的名字，因?yàn)檫@時(shí)記憶的提取強(qiáng)度很高片任。當(dāng)你記住這個(gè)名字的那一刻庐椒，記憶的存儲(chǔ)強(qiáng)度從零攀升到一個(gè)較低的程度，但重復(fù)默念這個(gè)名字并不能增加存儲(chǔ)強(qiáng)度蚂踊。
? ? ? 只有當(dāng)記憶的提取強(qiáng)度受到干擾而下降時(shí)，比如因時(shí)間流逝或者混淆信息出現(xiàn)笔宿，你才有機(jī)會(huì)大幅度地增強(qiáng)存儲(chǔ)強(qiáng)度犁钟。比如棱诱，你在聚會(huì)中記住了他的名字，一段時(shí)間后你遺忘了涝动，之后又因?yàn)樽x到一句詩重新記起他的名字迈勋。
? ? ? ?這個(gè)忘記又記起的過程，就是在反復(fù)的提取信息醋粟。提取信息的行為可超越被回憶的信息靡菇，從而改變記憶，記憶中提取信息的行為不僅提高了這些信息日后的可提取性米愿，同時(shí)也積極地抑制了對不必要信息的回憶厦凤，直到我們找到新的關(guān)聯(lián)信息，增強(qiáng)了這段記憶的儲(chǔ)存強(qiáng)度育苟。
? ? ?當(dāng)下较鼓，隨著家庭和工作的繁雜都為我們的學(xué)習(xí)分散了各種精力，想學(xué)習(xí)甚至記住并掌握點(diǎn)東西實(shí)在是阻礙重重违柏，隨著年齡的增長博烂，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力大不如20歲以前，所以以上種種漱竖，都要求我們掌握一些既要與時(shí)俱進(jìn)禽篱，又能永恒持久的學(xué)習(xí)方法。
有人可能會(huì)說馍惹，記不住是因?yàn)椋褐貜?fù)的次數(shù)不夠躺率。
多數(shù)人認(rèn)為，一心一意學(xué)某樣?xùn)|西讼积，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好：“練習(xí)肥照，練習(xí)，再練習(xí)”就是要讓人牢牢記住一項(xiàng)技能勤众，“成功的秘訣就是——不斷練習(xí)”舆绎。信奉專注的力量，在一段時(shí)間里反復(fù)練習(xí)一件事情们颜，直到真正掌握吕朵。這是很多學(xué)生普遍持有的一種看法。
我們幾乎能在所有地方看到集中練習(xí)的例子：提高語言水平的夏令營窥突，承諾迅速見效努溃、只授一門課程的學(xué)院，針對職場人士開辦的再教育研討班阻问，在那里梧税，培訓(xùn)課程被濃縮到一周。為考試進(jìn)行的填鴨式學(xué)習(xí)是集中練習(xí)的一種形式。它看上去是一種頗有成效的方法第队，而且沒準(zhǔn)也能讓你通過第二天的期中考試哮塞，但等到你參加期末考試的時(shí)候，大部分資料早就被遺忘了凳谦。所以說忆畅，問題不是出在是否集中練習(xí)上。
“合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間尸执！”
“不要臨考前才開始抱佛腳家凯！”
?幾乎每個(gè)人在學(xué)生時(shí)代都曾聽過上面的勸告。2013年做的一項(xiàng)研究顯示如失，接受調(diào)查的大學(xué)生中有一半的人表示绊诲，他們一般在考試前一兩天才開始學(xué)習(xí)，不過絕大多數(shù)人也表示他們心里清楚岖常，不應(yīng)該臨陣磨槍驯镊，應(yīng)該早早開始學(xué)習(xí)。
? ? ? 那么竭鞍，臨時(shí)抱佛腳究竟有沒有用板惑？桑賈伊?薩爾馬在《學(xué)習(xí)的本質(zhì)》中明確指出：幾天甚至幾周學(xué)習(xí)一個(gè)單元要比一次性把所有單元全部學(xué)完有效得多。這種有序安排的學(xué)習(xí)方法被稱為間隔學(xué)習(xí)法偎快，又稱為“間隔重復(fù)法”或“間隔練習(xí)法”冯乘，是一種積極的日常練習(xí)。
? ? ? 間隔學(xué)習(xí)法不僅適用于上至76 歲的成年人及下至幾歲的兒童晒夹，甚至還適用于嬰兒裆馒；不僅適用于學(xué)術(shù)知識(shí)的學(xué)習(xí)，也適用于計(jì)劃外的偶然學(xué)習(xí)丐怯，甚至還可用于運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)喷好；甚至是醫(yī)學(xué)外科手術(shù)領(lǐng)域。
? ? 關(guān)于間隔學(xué)習(xí)法读跷，有一條比較好的經(jīng)驗(yàn)法則：如果你打算重溫一個(gè)知識(shí)點(diǎn)梗搅，但這個(gè)知識(shí)點(diǎn)你剛學(xué)不久，重溫時(shí)無須費(fèi)力思考效览，這就不算間隔學(xué)習(xí)无切，反倒更接近于集中學(xué)習(xí)。如果第二次學(xué)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)忘了之前的學(xué)習(xí)內(nèi)容丐枉，這就叫“間斷學(xué)習(xí)法”哆键。然而，一旦你對這個(gè)知識(shí)點(diǎn)有些遺忘瘦锹，需要努力思考才能想起來籍嘹，這就是一種有力的暗示，說明你走上了正確的間隔學(xué)習(xí)之路辱士。
? ? ? 然而專家也發(fā)現(xiàn)，間隔并不是越短越好识补，而是應(yīng)該找到一個(gè)平衡：既可以把間隔時(shí)間拉到足夠長，讓我們盡量減少學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)的次數(shù)凭涂；但是也不至于間隔過長，因?yàn)檫@樣容易把上次學(xué)的內(nèi)容忘光切油。那如果對于需要考試的學(xué)生，學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)怎么設(shè)置間隔時(shí)間最好呢名惩？在《如何學(xué)習(xí)》（B.C.）里，作者給了一個(gè)清晰的表格：
也就是娩鹉，合理的間隔時(shí)間應(yīng)該是隨著周期的拉長而拉長。當(dāng)然弯予，根據(jù)個(gè)人情況的不同，也可以試著依照表格的時(shí)間上下浮動(dòng)锈嫩。
那么我們?nèi)绾螌?shí)操演練起來呢？我總結(jié)了以下三個(gè)步驟：
（1）根據(jù)材料內(nèi)容規(guī)劃復(fù)習(xí)周期
例如：考研政治約為40章呼寸，每天復(fù)習(xí)3章艳汽，40/3≈13天对雪，復(fù)習(xí)周期可以安排為14-15天，給自己一個(gè)緩沖的慌植；每天復(fù)習(xí)2章甚牲，40/2=20天，復(fù)習(xí)周期可以安排為20-22天蝶柿。以此類推丈钙。我在考研過程中是安排15天一個(gè)復(fù)習(xí)周期，效率還是挺高的交汤。
（2）規(guī)劃好每一遍的復(fù)習(xí)任務(wù)
例如：
第一遍：不記憶雏赦，理解概念劫笙，圈出重點(diǎn)，不懂的看看課程視頻星岗。
第二遍：整理框架填大，記憶黑體字，做課后練習(xí)俏橘。
第三遍：邊看精講精練邊做1000題允华。
第四遍：復(fù)習(xí)1000題，不懂的回精講精練補(bǔ)充寥掐。
第五遍：略
……
第n-1遍：背誦高頻考點(diǎn)靴寂。
第n遍：背誦高頻考點(diǎn)，直到考試召耘。
根據(jù)復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)的問題百炬，不斷調(diào)整自己的復(fù)習(xí)方案
另外，正確使用間隔學(xué)習(xí)法后污它，我們還可以運(yùn)用交叉間隔學(xué)習(xí)的方法剖踊，增加學(xué)習(xí)的主題內(nèi)容。即衫贬，用不同的內(nèi)容來填補(bǔ)間隔學(xué)習(xí)時(shí)間的空白德澈。這種方法還可以讓我們在適當(dāng)?shù)那闆r下，使我們正在學(xué)習(xí)的不同內(nèi)容相互聯(lián)結(jié)祥山，從而提高整體的理解力和記憶力圃验。
所以，多樣性的間隔練習(xí)遠(yuǎn)比頻繁的集中練習(xí)要更容易形成長期記憶缝呕，更有助于對學(xué)習(xí)的掌握澳窑。只是相比頻繁的集中練習(xí)，多樣化的間隔練習(xí)講究慢工出細(xì)活供常。
