按照時(shí)間進(jìn)度齿拂，第90天的總結(jié)來(lái)的晚了兩天步鉴。不管怎么說(shuō)，雖遲但到创葡，這90天立的flag不能倒浙踢。這次就來(lái)總結(jié)下這90天的成效。
時(shí)間：9.17-12. 14 就用今天早晨的空腹裸重來(lái)看灿渴。
體重：數(shù)字上是從76.9到了72.4洛波，少了4.5公斤。現(xiàn)在到了72-73的瓶頸期 距離自己想要的68-70的目標(biāo) 沒(méi)有達(dá)成骚露，決定把這個(gè)減重的項(xiàng)目自己在日常繼續(xù)堅(jiān)持下去蹬挤，預(yù)計(jì)能夠到過(guò)年前后達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。現(xiàn)在體重主要還是在腰腹的贅肉還是沒(méi)有減掉棘幸，體現(xiàn)在體脂秤上焰扳，內(nèi)臟脂肪和皮下還是兩個(gè)黃色的數(shù)字，繼續(xù)堅(jiān)持误续，作為10年來(lái)最嚴(yán)肅的一次減重吨悍，一定讓自己有點(diǎn)效果再停。
運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成每周至少3次的習(xí)慣 跟著keep做力量訓(xùn)練或者戶外跑蹋嵌。作為快6年多沒(méi)跑的人育瓜，最后也跑了一個(gè)個(gè)人最好的一個(gè)10公里成績(jī)。（主要之前只跑5公里 hhhh）
飲食：現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了 低碳 低糖的飲食習(xí)慣栽烂，每天2L水以上躏仇。雖然還沒(méi)極致到生酮 碳循環(huán)這種，但這些都是給自己留的下一步加強(qiáng)的空間腺办。什么左旋 蛋白粉 啥啥啥的補(bǔ)劑都沒(méi)有上焰手，都是正常飲食，偶爾代餐的頓數(shù)90天里也不超過(guò)5頓怀喉。減重效果能夠如此书妻，覺(jué)得提高進(jìn)一步減重還是空間很大的嘛。
話不多說(shuō)躬拢，直接po結(jié)果
現(xiàn)在身體照還是對(duì)不起觀眾躲履，等啥時(shí)候真有6塊了再?zèng)Q定PO一下 哈哈哈
還在減肥的朋友們都要加油！其實(shí)減肥這事情真的貴在堅(jiān)持估灿，技術(shù)上其實(shí)沒(méi)啥難度崇呵。
