R? 閱讀原文片段（155-156頁(yè)）
I 用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)點(diǎn)
做事經(jīng)常拖延的一個(gè)原因是渊涝，我們把目標(biāo)制定得不夠具體谎替，不能很清楚地看出實(shí)踐的步驟，執(zhí)行的時(shí)候就難以集中力量逮栅，很容易失去動(dòng)力悴势。所以克服拖延的重要方法是，首先制定一個(gè)明確的措伐、可衡量的特纤、可操作的目標(biāo)。比如：“每天晚上十點(diǎn)鐘進(jìn)行二十分鐘的書(shū)籍閱讀”侥加、“明天中午十二點(diǎn)之前要完成工作匯報(bào)PPT的前五頁(yè)”……
A1? 聯(lián)系過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)
九月的時(shí)候我計(jì)劃10號(hào)到17號(hào)和朋友出去旅游捧存，3號(hào)時(shí)朋友就問(wèn)我，做好準(zhǔn)備了嗎担败？我說(shuō)昔穴，不急，還有這么長(zhǎng)時(shí)間準(zhǔn)備呢提前！之后每天就是想起來(lái)就隨便查一下當(dāng)季的景點(diǎn)吗货，一直到出發(fā)前兩天才定下去哪里玩，行程安排狈网，訂機(jī)票（漲價(jià)了好貴爸姘帷），又剛好那幾天比較忙孙援，旅游景點(diǎn)和具體路線都沒(méi)來(lái)得及提前做攻略害淤，都是到了旅游城市才定的，導(dǎo)致路線安排不是很合理拓售，浪費(fèi)了不少時(shí)間窥摄。（反思）因?yàn)槲覍?duì)“旅行前做好準(zhǔn)備”這個(gè)目標(biāo)的計(jì)劃不夠具體，每天只是沒(méi)有重點(diǎn)的準(zhǔn)備础淤，導(dǎo)致拖到了最后才不得不采取有效行動(dòng)崭放。如果我能分階段做好不同內(nèi)容的準(zhǔn)備，第一天查看旅游城市的天氣和景點(diǎn)鸽凶，第二天確定去哪里游玩馬上訂好機(jī)票币砂，第三天訂好住宿，剩下幾天做好詳細(xì)的旅游攻略（包括交通路線玻侥、美食决摧、景點(diǎn)項(xiàng)目），有這些具體的內(nèi)容后，我就清楚每天必須要做的事掌桩，就不會(huì)拖著不做了边锁。
A2? 規(guī)劃未來(lái)應(yīng)用
我覺(jué)得應(yīng)該提高自己的寫(xiě)作能力，上個(gè)月是決心從十月一號(hào)開(kāi)始波岛，每天寫(xiě)點(diǎn)東西茅坛，但到現(xiàn)在一直沒(méi)行動(dòng)，因?yàn)樘峁P就不知道寫(xiě)什么则拷。為了克服這個(gè)拖延的情況贡蓖，我要給自己定具體的目標(biāo)。從明天開(kāi)始煌茬，每天晚上九點(diǎn)前用至少300字記錄當(dāng)天發(fā)生在自己身邊的一件事斥铺。這是一個(gè)有時(shí)間限定、有具體的要求坛善、而且難度在可操作范圍內(nèi)的計(jì)劃仅父，我相信我可以馬上行動(dòng)。
