一般擁有富貴包的人會擁有上交叉的體態(tài)（也就是含胸弓背頭前引）
所以面臨富貴包我們按照上交叉的解決思路處理
松解前后表鏈肌肉
1悬包、斜方肌上束
2、肩胛提肌
3、胸大肌和胸小肌
4架诞、胸鎖乳突肌
那么再從螺旋鏈出發(fā)
1、前鋸肌
前鋸肌
2婿牍、腹內外斜肌
腹內外斜肌
以上兩塊肌肉起點止點有很大聯系性
所以同樣我們在松解的時候也要考慮到這兩塊肌肉。
激活：頸部深層穩(wěn)定肌群 菱形肌和斜方肌中下束）
訓練：
1惩歉、屈髖俯身45度彈力帶T字訓練2*20次
2等脂、屈髖俯身45度彈力帶W字訓練3*15次
3、屈髖俯身45度彈力帶L字訓練2*15次
4撑蚌、彈力帶頸部對抗3*20s
5上遥、跪姿胸背拉伸2*20次
6、箱式轉體2*12次
7争涌、后表鏈轉體2*8次
