大多數(shù)拖延癥者都遇到過這兩種情況：

第一種是，「不能每天堅持做一件事情阎姥〖怯撸」

比如給自己制定30天計劃，要每天做一件事呼巴，若是中間有一天沒有堅持下來泽腮，就覺得自己失敗了泊愧，必須從頭開始。而重新開始后盛正，堅持幾天，再次覺得困難而放棄屑埋，最后這件事情就在反復(fù)失敗中一直被拖延豪筝。

你無法忍受堅持每天做一件事時，出現(xiàn)斷掉的那一天摘能，所以你每次都只是想著要從頭開始续崖，所以很多次你都會對自己說：從明天開始，我要......

你對自己說要減肥說過多少次了团搞，可是還是一身的肥肉严望；你總說不吃零食，但最后還是沒有做到逻恐；你每天都說“從明天開始早起”像吻，可到最后還是會熬夜跟晚起啊复隆！

第二種是拨匆，「做一件大事而難于開始」。

比如你的房間被雜物堆得亂糟糟的挽拂，你一直想抽個時間收拾惭每，但遲遲未開始。你不會每天收拾一點點亏栈，而是要等到某天突然心血來潮時台腥，就把整個屋子收拾得干干凈凈。

你無法忍受只收拾了一半的房間绒北，所以在你沒有大塊時間去做這件事的時候黎侈，你是不會開始的，而是會選擇拖延镇饮。

所以一些有挑戰(zhàn)的蜓竹、復(fù)雜的、耗時長的事情储藐，往往會被拖延俱济。像寫文章、演講钙勃、做一件手工活等這類事情蛛碌，都容易因為完美主義而拖延。這些事往往開始了就意味著要耗費(fèi)較長時間辖源，若是中間被打斷蔚携，是無法接受的希太，所以更好的選擇是拖延，等到有大塊閑暇的時間才會開始酝蜒。

這就是完美主義所導(dǎo)致的拖延癥誊辉，要么不做，要做就要做得完美亡脑。 他們無法忍受中途的打斷堕澄，希望每件事都能找到最好的時間去做，等到準(zhǔn)備好了再開始霉咨。

然而最好的時間蛙紫，以及準(zhǔn)備好了，更多的是內(nèi)心的期盼途戒，事實很難達(dá)到自己內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)坑傅，所以很多原本可以早早開始行動的事情，被擱置許久喷斋。

我們知道唁毒，要理財，就要先學(xué)會記賬继准；要做時間管理枉证，先記錄自己的時間開銷；要養(yǎng)成習(xí)慣移必，提高自控力室谚，也首先要了解自己。

同樣地崔泵，要戰(zhàn)勝拖延癥秒赤，了解拖延背后的成因，以及自己面對拖延時的心理狀態(tài)憎瘸，才能幫助我們更好的掌控自己入篮，掌控拖延癥，從而對癥下藥幌甘，戰(zhàn)勝拖延癥潮售。

知道了很多事情是因為完美主義導(dǎo)致的拖延，其實戰(zhàn)拖已經(jīng)成功了一半锅风。所以我們在下次面對這樣的拖延行為時酥诽，就要刻意拋開完美主義情節(jié)，將注意力更多地放到目標(biāo)的意義和任務(wù)的執(zhí)行上皱埠。

• 「 忽略時間肮帐，有積累才是重點。」

針對第一種情況：你給自己定下21天早起的規(guī)定，想要培養(yǎng)早起的習(xí)慣训枢，最終養(yǎng)成習(xí)慣是目標(biāo)托修，天數(shù)不是目標(biāo)。所以你能堅持20天恒界、15天睦刃，甚至10天，只要你比以前的自己有進(jìn)步十酣，就是在向早起這個習(xí)慣靠近眯勾，那就是成功的。

第二種情況：如果你要完成寫一篇文章的任務(wù)婆誓，沒有找到你認(rèn)為合適的時間去寫，那就利用你現(xiàn)有的時間也颤，把任務(wù)拆分為幾個小部分洋幻。
比如第一天寫出文章大綱，第二天再補(bǔ)充事例翅娶，第三天再進(jìn)行擴(kuò)充和修改文留，一樣也可以寫出一篇好的文章。

只要每天有積累竭沫，就不管中間是否有停滯燥翅，繼續(xù)下去是最好的選擇。

• 「 別太高估你的毅力蜕提，降低難度森书，并預(yù)先設(shè)置緩沖。」

其實堅持是一件很難的事情谎势，像每天跑步凛膏、健身、學(xué)英語這類事情脏榆，只有少數(shù)人能靠毅力堅持每天不間斷地去做猖毫，大多數(shù)人中途都會因為這樣那樣的原因放棄。

因此事先做好安排是極為重要的须喂，在準(zhǔn)備開始之前吁断，允許中途有間斷，并在中間一段時間將任務(wù)的難度適當(dāng)降低坞生，預(yù)先設(shè)置好緩沖仔役。

• 「 擁有投資理財?shù)男膽B(tài)，學(xué)會第一時間止損恨胚。」

投資者在遇到虧損出現(xiàn)時骂因，會及時從投資中抽身出局，以避免更大的虧損赃泡。這個時候寒波，雖然有所損失乘盼，但至少還保留有一部分資產(chǎn)，不至于虧空俄烁。

同樣地绸栅，在堅持每天做一件事情時，你中途的暫停页屠，意味著虧損粹胯，若不及時恢復(fù)，則損失會越來越大辰企。最好的辦法就是风纠，如果暫停了幾天，那就盡快開始牢贸，避免更大損失竹观。
如果就此放棄，你將毫無收獲潜索，若繼續(xù)下去臭增，前面的堅持都會是積累。所以竹习，就算有缺席誊抛，間斷、暫停整陌，也都不要放棄拗窃。

所以，別再說你沒有毅力了泌辫，很多事情拖著不做并炮，不是因為你毅力不夠，而是你的完美主義導(dǎo)致的甥郑。

與習(xí)慣的抗?fàn)幪悠牵且粋€長期的心理斗爭過程，了解習(xí)慣澜搅，了解自己伍俘，你會在這條抗?fàn)幍穆飞希叩酶菀酌闾伞Ｒ腊瑘猿郑彩且环N可以培養(yǎng)的習(xí)慣饵溅。