有人說減肥和護膚是愛美女人一生的事業(yè)，這個一點都不錯辆沦，每個人都喜歡美的昼捍，那么這兩個道路上的阻礙，你就不得不知道了肢扯。
減肥的道路妒茬，如果食物的熱量收入大于支出，那么你就會在減肥的路上越走越遠蔚晨，那么哪些不良的飲食習慣容易導致熱量食物攝入過多呢乍钻？
1、貪食铭腕。常言說“八分飽银择，好消化”，這是指每頓飯不要吃得太飽有利于消化和身體健康累舷，但有些人卻不能做到這一點浩考，他們飯量大又嘴巴饞，每頓飯吃十分飽還不夠被盈，特別是遇到自己喜歡吃的食物或參加宴會時析孽，一直吃得不能彎腰才停止。這種貪食無節(jié)制的飲食只怎，必然會造成熱量食物攝入過多而引起肥胖袜瞬。
2、快食身堡〉擞龋快食會造成多食，因為大腦食欲中樞產(chǎn)生飽感反應有一個血糖升高的過程盾沫，快食會使血糖還來不及升高裁赠，飽感反應還來不及產(chǎn)生時殿漠，就已經(jīng)吃了不少飯菜赴精。當飽感反應產(chǎn)生時，就已經(jīng)吃多了绞幌。因此蕾哟，吃飯應細嚼慢咽，使飽感反應相對提前產(chǎn)生，及時停止進食谭确，避免由于狼吞虎咽攝入熱量食物過多而引起肥胖帘营。
3、偏食逐哈。這里的偏食是指經(jīng)常偏愛吃某種脂肪或糖類含量高的食物芬迄。這與家庭飲食愛好和習慣有關，如：有的家庭偏愛吃肥肉昂秃、肘子禀梳、動物的內(nèi)臟；有的家庭偏愛吃油炸肠骆、油煎食品算途，甚至炒蔬菜也要多放油；有的家庭偏愛吃甜食蚀腿，什么食物都放糖嘴瓤。還有的兒童，偏愛吃肯德基莉钙、麥當勞等廓脆。這樣能使大量高熱量食物攝入體內(nèi)，形成營養(yǎng)素不均衡造成肥胖磁玉。
4狞贱、晚飯吃的太多。現(xiàn)在有些上班族和學生蜀涨，他們對每日三餐飯的形容是“早飯對付吃瞎嬉，中飯單位食堂吃，晚飯回家好好吃”厚柳。因此氧枣，他們不僅晚飯質(zhì)量好，而且吃的數(shù)量多别垮。還有的人吃夜宵的習慣便监。豈不知由于晚上活動少，再加上晚上由于迷走神經(jīng)興奮碳想，促使胰島素分泌烧董，這樣極易造成體內(nèi)脂肪合成增加。
5胧奔、“包干”剩飯逊移、剩菜。這是由于傳統(tǒng)的節(jié)約思想觀念形成的龙填。本來已經(jīng)吃飽了胳泉，但由于怕浪費拐叉，強迫自己再將剩飯、剩菜吃下去扇商。其實這大可不必凤瘦。“包干”剩飯案铺、剩菜極易導致熱能食物攝入過多引起飲食失調(diào)和肥胖蔬芥。因此，做飯控汉、炒菜應盡量做到配量有計劃坝茎、確實剩余時，也應該放到冰箱儲存起來或倒掉暇番。
6嗤放、吃零食。無論哪種零食壁酬，都可能會有大量的脂肪和糖類次酌。經(jīng)常吃零食，養(yǎng)成了吃零食的習慣舆乔，會使熱量增加岳服。如果這些熱量得不到及時的消耗和釋放，他們也會轉(zhuǎn)化為脂肪聚積于體內(nèi)引起肥胖希俩。
綜上所述吊宋，為了預防肥胖和減肥，必須克服各種不良的飲食習慣颜武，保證合理飲食和膳食平衡璃搜。
